V ktorú dennú dobu je najlepšie behať
Ak ste sa rozhodli, že je čas začať behať a neviete, ktoré sú najlepšie dni dňa, aby ste tak urobili, pripravili sme tu zoznam kladov a záporov.
Ak ste sa rozhodli, že je čas začať behať a neviete, ktoré sú najlepšie dni dňa, aby ste tak urobili, pripravili sme tu zoznam kladov a záporov.
Ak ste sa rozhodli, že je čas začať bežať a neviete, ktoré sú najlepšie dni dňa, aby ste tak urobili, pripravili sme tu zoznam kladov a záporov navrhnutý špecialistami (citoval The Telegraph) pre tri dôležité momenty dňa: ráno, popoludní a večer.
Pro argumenty
- Je to mimoriadne energické, aby ste začali svoj deň v pohybe
- Je to dobrý spôsob prebudenia
- Telo spaľuje kalórie rýchlejšie nalačno
- Bežecké trate sú voľnejšie
- Ranný beh vám pomôže zostať fit po celý deň
Tvrdenia proti
- Teplota tela je ráno nižšia, takže svaly sú stuhnuté a telo je náchylnejšie na zranenia.
- Štatisticky je dokázané, že tí, ktorí športujú ráno, sú náchylnejší na infarkt alebo mŕtvicu
- Je chladnejšie
- V posteli by ste mohli byť leniví
- V zime sú stopy ráno šmykľavejšie
POPOLUDNIE
Pro argumenty
- Telesná teplota je vyššia a štúdie ukazujú, že to pomáha športovcom k lepším výkonom
- Je popoludní teplejšie (obzvlášť dobré v chladnej sezóne)
- Je to dobrá príležitosť na zorganizovanie druhej časti dňa vo vašej mysli
- Ľahšie je motivovať sa k behu, keď ste sa už zobudili celé hodiny
Tvrdenia proti
- Skončíte tým, že si dáte dve sprchy denne, čo v chladnom období nemusí byť zdraviu prospešné.
- Počasie mohlo byť popoludní vrtošivejšie ako kedykoľvek inokedy, takže napríklad keby pršalo, čas na beh sa dá zrušiť.
- Víkendový beh popoludní znemožňuje akúkoľvek rodinnú aktivitu počas dňa
Pro argumenty
- Je to skvelý čas, ako sa zbaviť všetkého stresu nahromadeného počas dňa
- Ak beháte večer, neriskujete, že sa budete venovať nezdravým činnostiam (napríklad pitiu) alebo nudným činnostiam (nebude sa vám chcieť niečo robiť s rodinou).
- Váš spánok bude oveľa sladší, ak pôjdete spať s unavenými svalmi
Tvrdenia proti
- Po namáhavom dni môže byť oveľa ťažšie motivovať sa k takejto činnosti
- Stmieva sa a toto môže byť trochu depresívne
- Niektorí ľudia po večernom behu nemôžu spať
- Vonku je trochu zima
- Večerný beh môže zrušiť vaše spoločenské aktivity