Sedem potravín, ktoré spomaľujú starnutie pokožky
Každý túži po hladkej a žiarivej pokožke, a aj keď na dosiahnutie tohto cieľa neexistuje žiadny čarovný vzorec, jedlo spolu so zdravým životným štýlom môžu pomôcť spomaliť proces starnutia. Existuje sedem potravín známych pre svoju schopnosť dodávať živiny, ktoré pomáhajú udržiavať príjemný vzhľad pokožky.
„Odporúčam komplexné sacharidy, napríklad ovos, pretože majú nízku glykemickú hodnotu,“ uviedla dermatologička Debra Jaliman. Pod pojmom „nízka glykemická hodnota“ sa rozumie skutočnosť, že ovos je potravina, ktorá nezvyšuje hladinu cukru v krvi, ako napríklad rafinovaný chlieb, ryža alebo cestoviny. Ovos tiež pomáha predchádzať poškodeniu pokožky a upokojuje jej podráždenie.
2. Pomaranče
Pomaranče sú nabité vodou, a preto podľa dietologičky Elisy Zeid zvlhčujú pokožku a bunky. Veľký pomaranč je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha produkovať kolagén, ktorý udržuje pokožku pružnú.
Všeobecne sa pre pokožku odporúča ovocie a zelenina.
Avokádo je bohaté na zdravý typ tuku, mononenasýtené tuky, čo pomáha pokožke zostať hydratovanou. Rovnaké zdravé tuky vám môžu pomôcť vstrebať vitamíny a živiny, ktoré vaša pokožka potrebuje.
4. Chudé hovädzie mäso
„Chudé hovädzie mäso je skvelý spôsob, ako získať vysoko kvalitné bielkoviny,“ uviedol Zeid, ktorý odporúča jesť 2 - 3 krát týždenne. Bielkoviny pomáhajú budovať kolagén.
5. Ružičkový kel
Ružičkový kel je vynikajúcim zdrojom vitamínu A a C. Vitamín C pomáha produkovať kolagén a vitamín A pomáha predchádzať poškodeniu pokožky slnečným žiarením.
Losos pomôže zahrnúť do vašej stravy omega 3 mastné kyseliny. Posledné štúdie preukázali, že omega 3 mastné kyseliny, najmä tie z rýb, môžu zabrániť rastu a šíreniu rakovinových buniek kože.
7. Hrozno
Resveratrol, ktorý pochádza zo šupky hrozna, bojuje proti zápalom.
"Mnoho ľudí verí, že hrozno spomaľuje proces starnutia a môže bojovať proti poškodeniu spôsobenému slnečným žiarením. Používanie opaľovacích krémov však zostáva nevyhnutné," vysvetlil Jaliman.