V lete zdravá a krásna - 4 kroky k sexi letnej postave
Stromy, rastliny a kvety kvitnú v 1000 farbách.
Vzduch vonia sviežosťou - šťastie je vo vzduchu.
Ulice sú plné šťastných ľudí. Sú oblečení v šatách, teplých nohaviciach a tričkách. Zbavili ste sa zimnej bielej kože. Teraz opálenie zdobí tváre.
Je leto! Je to úžasné?!
Leto je úžasné. Robí nás šťastnými a aktívnymi. Robíme veľa. Cvičenie na čerstvom vzduchu. Všetko je perfektné.
Ale počkaj. Na leto sa naozaj nemôžete tešiť.
"Nemám na sebe nič krátke." Som príliš tučný! Tzz, leto. Aký nezmysel! "
Začnite leto zdravo a krásne týmito 6 krokmi.
Obezita je samozrejme všetko, len nie príťažlivá alebo škaredá. Tento článok vám má iba ukázať, ako si leto užiť s plným zdravím, dobrým vzhľadom a o pár kíl menej.
Dajte si na srdce nasledujúce rady a začnite leto zdravo a krásne.
1. Opaľujte sa - pokyny
V zime opálenie vychádza z tuby - ak vôbec. Leto je čas na hnedú pokožku. Niektorí ľudia ležali na slnku celé hodiny, úplne nadšení. Výsledok: úpal. Au!
Ak chcete krásne a prirodzené opálenie, robte to opatrne.
Pravidelne používajte kroviny. Takto sa vaša pokožka ľahšie transformuje do krásnej hnedej farby.
Zaistite vlhkosť. Na to sú vhodné krémy, ktoré darujú vlhkosť. Nenechajte svoju pokožku vyschnúť. To len sťažuje proces opaľovania. Tieto krémy používajte 1 - 2 hodiny pred vystavením sa slnku.
Zostaňte vo vode. Voda odráža slnečné lúče na vašu pokožku. To umožňuje vyvážené opálenie.
Tip: Olej alebo tuk majú rovnaký účinok. Odráža slnečné lúče a vaša pokožka sa tak rýchlejšie opáli.
Veľa sa hýbte. Takto si opálenie rozložíte po celom tele. To potom vyzerá o to krajšie.
Vždy používajte krém na opaľovanie. Je to jasné. Samozrejme, vždy musíte používať krém na opaľovanie, keď ste vonku na prudkom slnku.
Postupujte podľa týchto tipov a pridajte do tela dostatok betakaroténu (viac na konci). Nechajte svoju pokožku žiarivo hnedú.
2. Jedzte toto ovocie ...
Leto je vždy skvelým okamihom pre mnoho zdravých druhov ovocia. Ovocie z miestneho pestovania je potom k dispozícii všade. Vo veľmi zvláštnej sviežosti.
Jedzte viac z nasledujúcich druhov ovocia a začnite leto zdravo a krásne.
Marhule - Posilňujú váš imunitný systém, znižujú váš krvný tlak, stimulujú trávenie a majú detoxikačný účinok.
čučoriedky - Zabráňte procesu starnutia pokožky a zaistite, aby pokožka vyzerala zdravo. Pôsobia tiež protizápalovo, sú nízkokalorické a bohaté na cenné živiny.
Jahody - Sú skutočnou letnou klasikou. Ich vláknina rozbehne vaše črevá. Poskytnú vám tiež dostatok vitamínu C. Tento vitamín posilňuje váš imunitný systém a podľa najnovších zistení vám môže pomôcť pri chudnutí.
Sú zdravé, zaplnia váš žalúdok a udržia vás na dlhšiu dobu sýty - ideálne letné občerstvenie.
Na leto sú vhodné aj tieto druhy ovocia: Ríbezle, čerešne, slivky, rebarbora, melóny & Co.
Jedzte tieto druhy ovocia a v lete získate zdravie a krásu!
3. ... a táto zelenina!
Zelenina tiež miluje leto. V teplých mesiacoch kvitne veľa rôznych odrôd.
Zistite, ktorá zelenina je ideálna na leto.
Uhorky - Darujú vám veľa vody, pretože ju tvoria takmer celú. To z nich robí zeleninu s najmenším počtom kalórií - skoro.
Poskytujú vám tiež rastlinné bielkoviny, ktoré zvyšujú váš metabolizmus, a rôzne vitamíny (C, E).
Hrach - V lete sú jednoducho príliš dokonalí. Darujú vám sacharidy s dlhým reťazcom. To poskytuje dostatok energie v horúcich dňoch. Hrach vám poskytne aj rastlinné bielkoviny. Toto naštartuje váš metabolizmus a zabezpečí dôležité procesy - nevyhnutné pre krásne leto.
Švajčiarsky mangold - Je zrelé aj v lete. Žiari vysokokvalitnými živinami, ako je betakarotén, železo, jód, vitamíny a ďalšie. Jeho zložky vám dodajú silu, rozprúdia krvný obeh a podporia koncentráciu.
Je tiež sýty, nízkokalorický a považuje sa za skutočného tvorcu fit. Švajčiarsky mangold je ideálny na to, aby ste boli na leto zdraví a krásni.
Táto zelenina je vhodná aj na leto: paprika, reďkovka, červená kapusta, špargľa, kapusta Atď.
Jedzte sezónnu zeleninu, ktorá si užíva obdobie zberu.
4. Tip zasvätených osôb: jedzte mrkvu
Mrkva je pre veľké leto nevyhnutnosťou.
Sú dobré pre oči, ideálne na chudnutie a mocne zdravé - to vie každý. Je za to zodpovedný prekurzor vitamínu A: betakarotén.
Vedeli ste však aj to, že táto rastlinná látka má aj ďalšie výhody? Vaše telo premieňa betakarotén na vitamín A.
Vitamín A robí vo vašom tele veľa práce. Niektoré z nich sú zaujímavé, ak chcete začať leto zdravo a krásne.
Vitamín A podporuje vaše telo pri tvorbe pokožky. Chráni tiež vašu pokožku pred UV lúčmi.
Nechajte svoju pokožku žiariť letnou žiarou - s mrkvou!
Vďaka tomu sú vaše vlasy tiež pekné a pružné. Posilňuje váš imunitný systém. Zachováva kosti, zuby a oveľa viac.
Uistite sa, že máte dostatok betakaroténu. Vaše telo ho potom premieňa na vitamín A. To výrazne zlepšuje vaše zdravie.
Ostatné potraviny, ktoré obsahujú betakarotén alebo vitamín A: paprika, mango, olej z tresčej pečene, hlávkový šalát, kel, sladké zemiaky.
Malý fakt: Často sa hovorí, že mrkva nás hnedne rýchlejšie.
Je to správne?
Č. Aby sme dosiahli viditeľný efekt, museli by sme zjesť niekoľko kíl mrkvy denne - to nedokáže ani náš kolega z kreslenej série.
5. Teraz to zložte!
Chcete schudnúť? Ale neviem, kedy a kde začať?
Alebo ste už začali, ale vaša strava postupuje pomaly?
No predsa! Ak chcete schudnúť, začnite hneď teraz!
Využite leto. Je to najlepšie obdobie roka na vyhlásenie vojny svojim kilám.
Prečo?
Pretože neexistujú žiadne výhovorky. Nie je príliš zima, príliš búrka ani nič podobné. Ľahko sa môžete venovať akémukoľvek športu.
A povedzme si pravdu: v lete je všetko len zábavnejšie. Nemusíme sa prekonávať skvele. Postarajú sa o to príjemné teploty us
Horúce dni navyše spália veľa kalórií.
Mnoho zdravých potravín je navyše k dispozícii v prvotriednej kvalite. Vďaka miestnemu pestovaniu. To vám zdravú stravu oveľa uľahčí
Všetci sme v lete dosť aktívni. Postupujte podľa záľub. Cvičenie na čerstvom vzduchu.
Využite príležitosť. Vyhláste vojnu svojim kilám.
6. Detoxikujte svoje telo
Leto je tiež ročným obdobím, kedy by ste sa mali rozlúčiť so zbytočnou batožinou. Naše telo je veľmi často zaťažené toxínmi a degradačnými produktmi. Spôsobujú ich metabolické procesy, lieky a nesprávna výživa. Ale aj prostredníctvom nikotínu, alkoholu, vonkajších vplyvov a oveľa viac.
Tieto látky zaťažujú náš organizmus a môžu z dlhodobého hľadiska spôsobiť nevoľnosť.
Osloboďte sa od zbytočného balastu a choďte do leta zdraví a krásni.
Takto detoxikujete svoje telo
Vyhýbajte sa alkoholu, nikotínu a jednoduchým cukrom. Tieto 3 látky mimoriadne zaťažujú vaše telo!
Každé dieťa vie, že nikotín je smrť.
Ale tiež sa vyhýbajte alkoholu. Aspoň na chvíľu. Stanovte si časový úsek (minimálne 4 týždne), počas ktorého nebudete piť ani kvapku. Jednoducho, aby ste svojmu telu poskytli voľno - predovšetkým pečeni.
A vynechajte sladkosti. Obsiahnutý cukor je nezdravý. Bod.
Zrieknite sa týchto 3 vecí. Vaše telo sa tak môže úžasne zotaviť. V ďalšom kroku dodajte svojmu telu cenné živiny, ktoré majú tiež detoxikačný účinok.
Tieto potraviny pomáhajú telu pri detoxikácii: avokádo, jablká, ananás, brokolica, fenikel, zázvor, cesnak, žerucha, púpava, olivový olej, mandle, špargľa, kyslá kapusta, červená repa, škorica, zelený čaj, čaj zo žihľavy, zázvorový čaj. Ale aj celozrnné výrobky, potraviny bohaté na vlákninu a mnoho ďalších.
Vezmite si túto radu k srdcu a detoxikujte svoje telo. Vaše zdravie a krása zažiaria v novej nádhere!
V lete zdravo a krásne: záver
Teraz máte návod, pomocou ktorého môžete začať leto zdravo a krásne. Nechajte svoje očakávanie bežať divoko. Vyhláste vojnu svojim kilám a podporte zdravie svojho tela.
Užite si v lete svoje sexi letné telo.