V pivnom bruchu môže ležať nebezpečný tuk - IGPmagazin, váš zdravotnícky personál
Zdravý život, zdravotné postihnutie a inklúzia, starnutie, digitálne zdravie, diagnostika a terapia
Niektorí ľudia to vždy hrdo tlačili pred seba. Ale hlavne teraz - keď si pivné brucho robí kariéru pod novým menom „Dadbod“. Plaze nie je vizuálny problém, môže byť nebezpečný.
Zdá sa, že mierne miesto medzi mužmi robí kariéru. A pod novým menom Dadbod - teda telo otca - sa staré dobré pivné brucho stáva opäť reprezentatívnym. Pivné brucho bolo a nie je čisto estetickým problémom. Pretože tuk sa môže hromadiť hlboko vo vnútri brucha a tiež na orgánoch a medzi nimi - predstavuje nebezpečenstvo pre zdravie. Pretože sa zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb alebo cukrovky.
Skutočne pivné brucho pochádza z piva?
Č. Aspoň nie len a nie priamo. „Pivné brucho prirodzene pochádza z konzumácie príliš veľa kalórií a z nedostatočného spaľovania,“ hovorí profesor Andreas Fritsche z katedry výživovej medicíny a prevencie na univerzite v Tübingene. Ale: Okrem tukov je alkohol jednou z potravín s najvyšším obsahom kalórií - a prispieva tak k pivu. Keď už sme pri kalóriách: ak pijete veľa piva, zvyčajne aj niečo zjete. Príjem kalórií sa tiež zvyšuje s jedlom. Pravdepodobne odtiaľ pochádza aj názov, navrhuje profesor Richard Raedsch z Asociácie nemeckých internistov: „Typický človek s pivným bruchom rád pije pivo, ale aj rád jedáva.“
Dajú si najmä muži pivné brucho alebo je to klamlivé?
Typické pivné brucho dostanú najmä muži. Väčšinou sú to typy rozloženia tuku podobné jablku, zatiaľ čo ženy majú tendenciu k rozloženiu tuku v tvare hrušky - hlavne na stehnách a zadku. Gény okrem iného rozhodujú o tom, aký typ rozloženia tukov ste, ale svoju úlohu zohrávajú aj pohlavné hormóny. Existujú však výnimky, hovorí profesor Matthias Blüher, výskumník obezity a tukových tkanív v Mechanizme obezity pre výskumné centrum na univerzite v Lipsku. Prostriedky: Niektoré ženy dostanú pivné brucho a niektoré sú skôr hruškového typu.
Čo je v pivnom bruchu?
Pivné brucho sa skladá hlavne z tuku. V pivnom bruchu však existujú rôzne druhy tuku: podkožný tuk, ktorý sa ukladá priamo pod kožou. A viscerálny, ktorý sa zhromažďuje hlboko vo vnútri brucha a tiež sa hromadí medzi a na orgánoch. Tento tuk je pre postihnutých nebezpečný.
Prečo je viscerálny tuk taký nebezpečný?
Viscerálny tuk má iné zloženie tukových bunkových štruktúr ako podkožný tuk, hovorí Raedsch. A vysiela určité hormóny. „Prispievajú k zvýšeniu chuti do jedla, jete viac a zvyšujú sa tukové zásoby - začarovaný kruh.“ Blüher dodáva: „Viscerálny brušný tuk vysiela von zápalové látky, ktoré poškodzujú cievy, podporujú poruchy metabolizmu lipidov a prispievajú k cukrovke.“ Tvorí tiež metabolické produkty, ako sú mastné kyseliny, ktoré končia priamo a nezriedené v pečeni. Výsledkom je, že pečeň ukladá príliš veľa tuku a môže sa stať inzulínovo rezistentnou, tvrdí Blüher. Viscerálny brušný tuk navyše zvyšuje riziko srdcového infarktu a srdcových chorôb.
Ako spoznáte viscerálny tuk?
Prvou indikáciou je samozrejme nadváha. Vysoký index telesnej hmotnosti (BMI) nehovorí nič o distribúcii tuku, a preto automaticky nehovorí nič o viscerálnom tuku, hovorí Fritsche. Pomer pása a bokov, teda pomer medzi pásom a obvodom bokov, je o niečo informatívnejší. Prinajlepšom je pás užší ako boky u žien a boky a pás sú približne rovnaké u mužov. Ďalším znakom je: „Typické pivné brucho s vnútorným tukom vydúva ako futbal a veľa toho nevisí,“ hovorí Blüher. Fritsche dodáva: „Ak pichnete prstom a váš žalúdok vyzerá bacuľato a pružne alebo ak nemôžete dostať záhyb kože medzi palec a ukazovák, znamená to viscerálny tuk.“ To sa však dá definitívne objasniť iba pomocou zobrazovacích procesov, ako je magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia.
Čo pomáha proti viscerálnemu tuku?
Aj keby to bolo pohodlné: jednoduché odsatie tuku nepomáha. Pretože: „Môže sa odsávať iba podkožný tuk,“ vysvetľuje Fritsche. Jesť menej a zdravšie pomôže iba dlhodobej zmene životného štýlu. Fritsche odporúča jesť menej kalórií a prejsť na stredomorskú stravu so zeleninou, orechmi a rastlinnými olejmi. Tí, ktorí zmenia svoj životný štýl rozumne, musia často len trochu schudnúť, aby sa roztopil najmä viscerálny tuk. Sebadôvera a hladovka nemusia byť. Hladovanie tiež nepomáha, ak sa chcete zbaviť viscerálneho tuku, pretože telo stráca hlavne vodu a podkožný tuk. Dôležitú úlohu hrá najmä pohyb, hovorí Fritsche. Nemusíte sa stať výkonným športovcom. Raedsch odporúča cvičiť trikrát týždenne: napríklad pri plávaní alebo rýchlej chôdzi.