V porovnaní s tým sú vibračné platne najlepším modelom pre chudnutie doma

Vibračné dosky zažívajú boom v sektore fitnes a zdravia: Na jednej strane sa nachádzajú v rehabilitačných centrách a nemocniciach, a na druhej strane vo fitnes štúdiách, kde je použitie často spojené so značným príplatkom k mesačnému poplatku. Tento pozoruhodný kúsok športového vybavenia, ktorý bol pôvodne vyvinutý na cestovanie vesmírom, umožňuje jemný a efektívny tréning svalov, pretože by mal pôsobiť proti rýchlej strate svalov astronautov v beztiaži.

Vibračná doska pracuje s vibráciami, ktoré prechádzajú celým telom. Využívajú sa na to všetky svaly v tele - dokonca aj tých 40 percent, ktorými sa ľudia nemôžu vedome pohybovať. Vibrácie platničky spôsobujú, že sa svaly neustále sťahujú a uvoľňujú.

Vibračný trenažér podporuje nielen fitnes a redukciu hmotnosti, ale aj zdravie chrbta: človek pravidelne v každodennom živote nepohybuje svalmi zapojenými do chrbtových svalov, pokiaľ vedome nevykonáva niekoľko rôznych cvikov na posilnenie chrbtových svalov. To je s vibračnou doskou menej komplikované, a tak zariadenie tiež pomáha predchádzať pošmyknutiu diskov a bolestiam chrbta. Pretože tréning vibrácií tiež napína tkanivo, pomáha zmierniť celulitídu.

Vibračné cvičenie nie je vhodné pre ľudí, ktorí trpia chorobami ako epilepsia, nádory alebo problémy s medzistavcovými platničkami (tu ďalšie indikácie). Tehotné ženy by sa tiež mali vyhýbať cvičeniu s vibračnou doskou.

Bezchybný tréning vibrácií doma: Čo je dôležité pri tréningu na vibračnej doske?

Pre úspešný tréning sú veľmi dôležité nastavenia na vibračnej doske a správanie sa športovca na doske.

Vysokokvalitné trenažéry vibrácií, aké ponúka spoločnosť AKW Fitness, majú presné možnosti nastavenia, pokiaľ ide o frekvenciu, amplitúdu a sily G, t. J. Tie sily zrýchlenia, ktoré pôsobia na telo počas tréningu.

Parametre na riadenie intenzity tréningu počas vibračného tréningu

• G-sily: označujú, koľkokrát je zemské gravitačné zaťaženie vystavené silám zrýchlenia pri vibračnom cvičení.
• Frekvencia oscilácií (v Hz):
  • • Nízke frekvencie (približne 5 - 12 Hz): na uvoľnenie svalov a precvičenie rovnováhy, napríklad na prevenciu pádov počas rehabilitačných opatrení
    • Stredné frekvencie (približne 12 - 20 Hz): tu sú svaly uvoľnené a natiahnuté. Zlepšuje sa interakcia svalov. Zlepšuje sa všeobecná zdatnosť.
    • Vysoké frekvencie (približne 20 - 35 Hz): zvýšenie výkonnosti svalov (tzv. Rýchle svaly); Pre už trénovaných ľudí je možné použiť ďalšie váhy až do 50 percent telesnej hmotnosti.

  Zdroj: https://vibrasport.wordpress.com/2015/02/22/vibrationsplatten-test-vergleiche/

• Amplitúda: to znamená množstvo sily vnesenej do tela. Mali by ste začať s malou amplitúdou 1 až 2 mm a potom pomaly pribúdať.

Netrénovaným amatérskym športovcom sa odporúča vyhľadať radu od špecialistu a pomaly spoznávať vibračné tréningy, aby boli schopní optimálne nastavovať hodnoty a aby sa spočiatku neprebíjali, pretože slabé svaly nemôžu dostatočne tlmiť vibrácie. Pretože si svaly čoskoro zvyknú na vibrácie, výcvik vibrácií je z dlhodobého hľadiska úspešný iba vtedy, ak je telo nielen otrasené, ale že sa na zariadení pohybuje aj kontrolovane. Bežné fitness cviky ako drep alebo zhyby sú vďaka vibráciám účinnejšie.

S vibračnými doskami vám radi poradíme telefonicky. Môžete sa obrátiť na našich certifikovaných športových inštruktorov a vysoko kvalifikovaných trénerov fitness na adrese Telefónne číslo 089-260 22 888.

Nákup vibračnej dosky doma: na čo si dávať pozor?

Najdôležitejšie pri výbere správnej vibračnej dosky pre dom je, aby optimálne vyhovovala individuálnym požiadavkám športovca, napríklad aby uniesla jeho váhu alebo aby mala dostatočne veľkú plochu kroku. Sily, frekvencia a amplitúda G by mali byť nastaviteľné podľa jeho potrieb. Vibračné dosky sú kompaktnejšie ako väčšina veľkých fitnes prístrojov, a preto sa hodia aj do menších obývacích izieb. Napriek tomu je samozrejme dôležité poznať maximálnu veľkosť zariadenia, aby mohol nájsť dostatok miesta. Praktické sú zariadenia, ktoré sa dajú po použití jednoducho zložiť a odložiť.

Pretože veľa rehabilitačných centier a porovnateľných zdravotníckych zariadení prisahá na vibračné dosky, zdravotné poisťovne ich uznávajú ako podporu pri zmierňovaní určitých sťažností. V niektorých prípadoch dokonca zaplatia dotáciu na zakúpenie vibračnej dosky. Ako to v individuálnom prípade vyzerá, sa dá rýchlo vyjasniť po konzultácii s príslušnou zdravotnou poisťovňou.

Traja z najúspešnejších výrobcov vibračných dosiek sú BodyVibe, HyperVibe a DKN, ktorí sú v krátkosti uvedení ďalej. Potom v praktickej prehľadnej tabuľke porovnáme najpredávanejšie tri kvalitné značky.

BodyVibe: Kývavý pohyb pre osobitnú efektívnosť tréningu

Nemecká značka BodyVibe sa pri výrobe svojich vibračných dosiek spolieha na bočne sa striedajúcu vibračnú technológiu, ktorá zaisťuje kývavý pohyb simulujúci ľudskú chôdzu. Vďaka tomu je tréning jemný pre kĺby, ale tiež obzvlášť efektívny, pretože sa dosiahne a stimuluje aj ten najmenší sval. Ako ďalšiu motiváciu ponúka BodyVibe vlastnú tréningovú aplikáciu pre zariadenia Apple a Android, ktorá sa ľahko ovláda cez Bluetooth a poskytuje zábavu a rozmanitosť s viac ako 40 tréningovými programami.

HyperVibe: Celosvetovo úspešné vibračné dosky z Austrálie

Austrálska spoločnosť HyperVibe z Queenslandu je jedným z popredných odborníkov na vysoko kvalitné vibračné dosky pre súkromné ​​i profesionálne použitie. S vibračnými trenažérmi HyperVibe sa obchoduje po celom svete a HyperVibe má pobočku aj v Nemecku, v Porýní-Falcku v meste Roßbach. Zariadenia od HyperVibe sú vďaka technológii bočných striedavých vibrácií jemné a efektívne. Aj príležitostný športovec, ktorý chce z času na čas trénovať alebo optimalizovať svoju postavu, môže bez problémov trénovať s vibračnými doštičkami od HyperVibe.

DKN: Medzinárodný kontakt pre profesionálnych športovcov

Veľmi univerzálnym výrobcom v oblasti veľkého fitnes vybavenia je spoločnosť DKN so sídlom v Belgicku. Okrem vibračných dosiek má značka všetko, čo ponúka, od crosstrainerov cez bežecké pásy a multi-posilňovne, a predovšetkým od profesionálnych športovcov, ktorí prisahajú na DKN, pretože tu dostanú aj zvlášť výkonné vybavenie. DKN sa spolieha nielen na moderný štýl, pokiaľ ide o dizajn, ale tiež využíva najnovšiu technológiu pre vývoj a výrobu svojich zariadení.

---