V prípade bolesti krátkych kolien sú Cvičenie a chudnutie úplnými a zakončeniami dobrých piluliek; Zlé
Pri bolestiach kolena v dôsledku zápalových procesov a opotrebovaní chrupavky veľa ľudí užíva iba lieky na zmiernenie bolesti. Každému nijako nepomáhajú, zvyčajne majú aj nežiaduce účinky a natrvalo nezlepšujú situáciu v kolene. Iné je to, keď sa svaly nôh posilňujú cielenými cvikmi, pretože absorbujú časť záťaže, ktorá napríklad pri chôdzi pôsobí na poškodené štruktúry v kĺbe. Rovnaký priaznivý účinok má aj znížená telesná hmotnosť. Štúdia so 400 ľuďmi s nadváhou vo veku 55+ ukázala, že kombinovaná liečba, ktorá sa pri miernych až stredne ťažkých problémoch s kolenami spolieha na cvičenie a stravu, je lepšia ako len precvičenie svalov alebo len chudnutie. 1 Po roku a pol sa bolesť najvýraznejšie znížila kombináciou cvičenia a chudnutia. 2
nafúknuť
1 Messier SP a kol. (2013) JAMA; 310, 12, s. 1263
2 Merané váhami na základe sebahodnotenia
Stav informácií zodpovedá dátumu vydania časopisu.
Viac článkov na súvisiace témy nájdete tu: