V sezóne CALD Wellness sa mierne oslabte
Existuje dáma alebo slečna, ktorá nie je v pokušení udržiavať počas leta aspoň ľahkú stravu? Bez ohľadu na to, aká ste štíhla, test v plavkách vám nemôže pomôcť, ale dá vám nejaké emócie. a potom sa zdá byť prirodzené kriticky sa pozerať na jedlá, ktoré konzumujete pri každom jedle.
Našťastie je leto sezónou, ktorá vám poskytne množstvo dobrôt, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ideálnu hmotnosť v čo najkratšom čase. Nikto nehovorí, že sa cez noc zmení na presvedčeného vegetariána, ale nezaškodí si doplniť množstvo ovocia a zeleniny, ale aj obilnín, ktoré musíte v tomto ročnom období konzumovať.
Ovocie a zelenina obsahujú cukry, ktoré sa vstrebávajú pomalšie, takže pri pravidelnej konzumácii zabraňujú rýchlej infúzii glukózy do tkanív a zbavujú sa chuti na sladké.
Plody detoxikujú organizmus
Je to obdobie čerešní, ovocia, ktoré pomáhajú vylučovať toxíny z tela. Ak váš denný rozvrh vyžaduje, aby ste trávili viac času v kancelárii, potom vám nezaškodí urobiť si kúru z čerešní raz alebo dvakrát týždenne. Odporúčajú sa aj horké alebo čierne čerešne, pretože majú vysoký obsah antioxidantov. Marhule tiež hrajú dôležitú úlohu pre vaše zdravie.
Prečo je dobré ich jesť? Pretože jedna marhuľa obsahuje polovicu dennej potreby provitamínu A, okrem toho významné množstvo vitamínov B a C alebo železo, vápnik, horčík a fosfor. Nevynechávajte melóny bez toho, aby ste si jeden po druhom kupovali. Ak budete jesť pravidelne každý deň dve kg, budete môcť detoxikovať svoje telo.
Okrem toho sú vodné melóny bohaté na vitamíny a minerály, antioxidanty a samozrejme obsahujú veľa vody. Ako dobre viete, väčšina zeleniny a ovocia má nízky obsah kalórií a tukov, najmä nemá žiadny cholesterol.
Ak chcete využiť ich účinky čo najviac, musíte jesť čo najviac druhov farebnej zeleniny a ovocia. Obsahujú rôzne vitamíny a minerály, ktoré sa navzájom kombinujú a dopĺňajú a teda aj vás
posilniť imunitný systém.
Jedzte surovú zeleninu
Môžete jesť veľa zeleniny, najmä tej so zelenými listami, pretože neobsahuje cholesterol a má nízky obsah tuku. Pred konzumáciou ich dajte pozor, aby ste ich veľmi dobre umyli a snažte sa ich čo najviac nevariť na ohni, pretože varením, vyprážaním alebo pečením sa zničia niektoré živiny.
Nemyslite si, že k jedlu potrebujete mäso a chlieb, aby ste sa cítili plní. A zelenina je veľmi sýta, pretože je bohatá na vlákninu, a preto zistíte, že pocit hladu zmizne na dlho. Namiesto večerania pred čipsami alebo popcornom, keď večer sedíte pred televízorom, je lepšie zvoliť nejaké kúsky mrkvy alebo zelený šalát. Možno to nebude znieť veľmi lákavo, ale keď uvidíte, ako sa krídla a kučery topia s každým ďalším dňom, zistíte, že pri kombinovaní zeleniny budete čoraz invenčnejší.
Chcete sa stať fanúšikom šalátu? Musíte len nájsť správne korenie. Nakrájanú zeleninu pridajte lyžičku olivového oleja a niekoľko kvapiek citrónovej šťavy alebo improvizujte dresing z jogurtu s nízkym obsahom tuku a kalórií, trochu olivového oleja a niekoľko vetvičiek kôpru.
Nevyhýbajte sa ani cesnaku, rozmarínu alebo mäte. A ak vás nudí večný šalát, nahraďte ho šalviou, špenátom alebo rukolou. Ak si myslíte, že sú ich listy príliš korenené, môžete ich zmiešať s listami klasického šalátu. Takto doplníte množstvo vitamínu B, ktoré bežne prijímate pri jedle.
Paradajky a paprika sú plné vitamínu C a nesmú chýbať v žiadnej strave. Mrkva je bohatá na karotén a pomáha posilňovať váš imunitný systém. Nezabúdajte však, že nie všetka zelenina sa odporúča. Potraviny bohaté na škrob, ako sú zemiaky, kukurica alebo tekvica, majú vysoký obsah kalórií a sú zdrojom sacharidov.
Vyrobte si 10-dňovú kúru z vodného melónu - má výhody nielen pre postavu, ale aj pre zdravie: detoxikuje, reguluje hormóny a zvyšuje imunitu tela.