Schudnúť na fóre pre verejné denníky; Diár - zložte prvý

Počujem mnohých kričať a nariekať, že váha je optimálna, to môže byť prípad vás,
ALE:
Už sa nezmestím do žiadneho oblečenia a medzitým som si musel kúpiť 2 nové rifle (nehovoriac o svetroch atď.)
Cítim sa totálne nepríjemne a nerada sa na seba pozerám aj v zrkadle
Nemám fyzickú kondíciu (t. J. Už dýcham, keď musím zdolať 2 schody) - a to v 28
a vážne sa ma pýtali, či som tehotná

Mnohí si myslia, že tých 5 kíl je ľahko našuchorených späť dole, a preto držia dosť priezračne.

viac pohybu (Stal sa zo mňa absolútny PC stoličkový alebo gaučový zemiak)
jesť zdravé a vyvážené jedlo (s malými hriechmi -> Milujem sladké a vždy ma bavilo jesť)
a samozrejme schudnúť a vyzerať pri tom sviežo

Rád by som dosiahol želanú hmotnosť 53 kg do apríla/mája 2008.

[Aktualizované: St, 5. decembra 2007 15:11]

Raňajky:
2 lyžice ovsených vločiek s 1,5% mlieka
2 malé mandarínky
1 banán
1 šálka čaju

Poludnie:
1 šálka kávy
1 šálka bylinného čaju
2 krajce chleba Sovital, každý s 1 plátkom eidamu so 40% tuku

Eva:
jedlo: kuracie kari s množstvom zeleniny, ryže a veľmi korenené
Čerešňový striekač
2 šálky čaju

V noci: (momentálne v nočnej službe)
1 balisto
1 šálka kávy
2 šálky čaju
1 mandarínka
1 krajec chleba so šunkou
1 paradajka

Šport:
nevyrobené
dnes večer musím pracovať a starať sa o mňa

[Aktualizované: Št, 6. decembra 2007 07:05]

Narodený v roku 1968
Výška 158 cm
Keď to najlepšie už zrazu nie je dosť dobré,
a ďalší merajú svoju silu proti vašim slabostiam,
urobiť si z teba obrázky,
zavesiť na stenu,
že sa obrátia proti vám,
potom nezabudnite:
Verím v teba!

presne tak, hlupo, ked si taky maly, myslim, ze vidis naozaj vsetko
Aké sú vaše stratégie? Máte aj TB?
Viete, ako sa pohybuje ticker prijatia? D.g. keby som z. B. Schudol som 1 kg, to by mi mal ukázať aj ticker.
Bola by naozaj šťastná z odpovede.
LG

Príloha: hase im schnee.jpg
(Veľkosť: 20,39 kB, stiahnuté 2711-krát)

Ale nebojte sa, nájdete tu veľkú podporu a všetci sú veľmi milí!

[Aktualizované: St, 5. decembra 2007 15:08]

HMOTNOSŤ 1. septembra 2006: 72 kg
Začiatok (tu vo fóre): 23.09.2006
Hmotnosť: 68,5 kg
Veľkosť: 1,55 m

Šťastie je jediná vec, ktorá sa zdvojnásobí, keď sa o ňu delíte !

Keď máte pocit, že sa vám nepáči to, ako idete,

potom sa nevracaj späť ani nepozastavuj, ale choď novou cestou.

Môžete rásť iba tak, že budete pokračovať

Povedzte mi, že ako KS každý deň veľa beháte, nehovoriac o odovzdávaní pacientov atď.
To je v mojich očiach celý šport.
Oveľa viac ako niektorí iní

Reštartujte 1. 6. 2014 - 77,9 kila
Požadovaná hmotnosť - 68 kíl

áno, vlastne správne. Vždy ale tvrdia, že je to potom v strese a nepomáha vám pri chudnutí . neviem.
Ďakujeme za pozdrav.

Prichádza ďalší lahodný obrázok vhodný pre Ježiška

Príloha: Lecker.jpg
(Veľkosť: 27,04 kB, stiahnuté 3364 krát)

Raňajky: (teraz o 15.05 - práve som vstal z ND)
1 šálka kávy s mliekom 1,5% tuku
2 mandarínky
1 krajec chleba so zrnkami a krajec eidamu so 40% tuku

Večera (t. J. Pred nočnou zmenou)
Špagety cca 150 g
s omáčkou (al arabiata)
a misku jahňacieho šalátu s dresingom
1 šálka bylinného čaju (300 ml)
1 pohár diétnej sódy (250 ml)
1 bozk Ferrero

Večera:
2 krajce chleba s 1 paradajkou + 2 krajce uzenin
0,5 l vody
cca 300 ml latte macchiato

[Aktualizované: Pi, 7. decembra 2007 17:49]

Takže ak pracujete ako zdravotná sestra, určite máte z práce spálených veľa kalórií! Zúčastňujem sa WW a denné kŕmne body sa okrem iného počítajú na základe fyzickej aktivity. Keby som mal namiesto práce v kancelárii tvoju prácu, dokázal by som denne zjesť 25 namiesto 19 bodov, len pre porovnanie

Štart: 22. 8. 2007 86,5 kg pri 168 cm. . . . . Prehľad Kilo v mojom denníku a Bergfexova motivačná kniha
1. jazda: U65 dosiahol 08.03.08

Reštart: 79,0 kg 5.7.11
1. gól: U75 21. augusta 2011
2. cieľ: U70 3. novembra 2011
3. gól: U65

Varenie nie je vôbec namáhavé, len musíte byť opatrní pri varení, ktoré má všeobecne nízky obsah tuku. Na samom začiatku je to samozrejme zmena, kým nebudete mať chuť na rôzne jedlá a ich kalórie.

Ale vlastne zriedka varím, ale jem 5 dní v týždni v závodnej jedálni. Večer je len malá večera a je dobrá. Cez víkend varím sám seba a rýchlo máte niekoľko obľúbených receptov, ktoré striasnete z rukáva. Môžete tiež získať veľa nápadov na recepty online alebo jednoducho sami prísť s receptami a určiť ich body.

Zatiaľ nemám žiadne kuchárske knihy - ale každý týždeň na stretnutiach je brožúra s jedným alebo druhým receptom.

Celkovo to nie je veľmi komplikované a systém bodovania tiež uľahčuje odhad jedál ako presné počítanie kalórií. Funguje to pre mňa dobre

Štart: 22. 8. 2007 86,5 kg pri 168 cm. . . . . Prehľad Kilo v mojom denníku a Bergfexova motivačná kniha
1. jazda: U65 dosiahol 08.03.08

Reštart: 79,0 kg 5.7.11
1. gól: U75 21. augusta 2011
2. cieľ: U70 3. novembra 2011
3. gól: U65

Moje dnešné menu:
Raňajky:
1 pár bielych párkov, 1 praclík
200 ml Kaba, 200 ml rozprašovača pomarančového džúsu

Poludnie:
musel vypadnúť (stále som spal)

Eva:
Pollack s fazuľou a hráškovou zeleninou,
3 zemiaky
Dezert: 1 dávka ľadu
2 šálky vareného vína
voda

Takže so mnou nič neklesne

Príloha: advent.jpg
(Veľkosť: 10,07 kB, stiahnuté 2527 krát)

[Aktualizované dňa: Ne, 9. decembra 2007 12:39]

Raňajky:
Tanier musli s 1 mandarinkou a 150 ml mlieka
150ml káva

Poludnie:
Porcia špagiet s paradajkovou omáčkou

V neskorej zmene:
1 perník
2 krajce chleba,
1 roh Brie,
1 veľký šalátový tanier

doma:
1/2 pizze (saláma)
1 hrnček vareného vína

Musím povedať, že sa nám páči útulne a útulne.

Ahoj
Prajem vám pekný štvrtý advent

A ak sa mi nepodarí vrátiť sa sem pred Vianocami, prajem vám veselé Vianoce a šťastný nový rok 2008

Narodený v roku 1968
Výška 158 cm
Keď zrazu to najlepšie už nie je dosť dobré,
a ďalší merajú svoju silu proti vašim slabostiam,
urobiť si z teba obrázky,
zavesiť na stenu,
že sa obrátia proti vám,
potom nezabudnite:
Verím v teba!