V starobe, podobne ako seniori, pite dosť
Prečo je v starobe také dôležité pravidelne siahať po fľaši s vodou
Strach z toho, že idete na toaletu alebo z inkontinencie, ťažkosti s prehĺtaním, nedostatok smädu alebo jednoducho zábudlivosť: Existuje veľa dôvodov, prečo starší ľudia pijú príliš málo - a potom trpia nedostatkom tekutín.
Koľko by mali starší ľudia vypiť?
Bez ohľadu na pocit smädu potrebuje telo aj v starobe dva až dva a pol litra tekutín denne. Malí aj veľkí by mali vypiť okolo jedného až jeden a pol litra nápoja. Zvyšok je v strave. Je preto dôležité zaistiť dostatočné pitie po celý deň. Môžete to kontrolovať napríklad tak, že ráno vypijete na stôl množstvo, ktoré vypijete - najlepšie vo forme minerálky alebo čaju. Večer by sa to malo vypiť. Alebo si vediete denník o pití, v ktorom sú zdokumentované množstvá pitia.
Ľahkým testom tiež zistíte, či je váš denný príjem tekutín dostatočný: Ak je po jemnom zovretí v hornej časti ramena dlhodobo viditeľná hlboká vráska, pijete príliš málo. Mimochodom: Denný príjem tekutín môžete vylepšiť aj potravinami, ktoré sú na ne bohaté (napríklad melóny, uhorky alebo polievky).
Malé pitie alkoholu predstavuje vysoké zdravotné riziko
Mnoho starších ľudí tiež obmedzuje ich množstvo kvôli problémom s vyprázdňovaním močového mechúra alebo kvôli strachu, že musia často chodiť na toaletu. Ale najmä pre starších ľudí, ktorí sú oslabení a málo sa pohybujú, je nevyhnutný dostatok tekutín. Pretože mozog je na ňom priamo závislý: Ak dostane príliš málo tekutín, výsledkom bude dezorientácia a zmätok. Okrem toho krv zahusťuje - to je obzvlášť nebezpečné pre ľudí so srdcovými problémami, cievnymi zmenami, metabolickými chorobami alebo vysokým rizikom mozgovej príhody. Najlepšie je prekonzultovať s rodinným lekárom, aké možnosti je možné použiť na zlepšenie funkcie močového mechúra.
Obmedzenie príjmu tekutín je potrebné iba v prípade niekoľkých chorôb: ak slabne srdcový sval (zlyhanie srdca) alebo je obmedzená funkcia obličiek (najmä pri dialýze)
Lekár vám povie, koľko môžete denne vypiť v procese čistenia krvi, ktorý sa používa v prípade straty funkcie obličiek. "> Požiadavka na dialýzu).