V tehotenstve sa môžete postiť
Tehotné ženy by mali venovať osobitnú pozornosť výžive a stravovaniu vyváženým spôsobom zo všetkých skupín potravín, od ovocia a zeleniny po mäso a ryby.
Z tohto dôvodu nie je dlhé obdobie pôstu, ktoré odporúča pravoslávna cirkev, bez mäsa, rýb, mlieka a vajec pre plod počas tehotenstva neprospievať. Najmä v prvom trimestri, keď deti potrebujú všetky zdroje na zdravý rast. Takže s najväčšou pravdepodobnosťou nestretnete lekára, ktorý vám povie, že je v poriadku držať sa počas tehotenstva pôstu.
V skutočnosti to ani nie je potrebné. A ak sa spýtate kňaza, povie vám, že tehotné aj dojčiace ženy sa nedopustia žiadneho hriechu, ak sa pôstu nedotknú. Ani deti by sa nemali držať, kým nebudú mať 7 rokov, a keďže ste to vy, kto rozloží veľký a kráľovský stôl pre dieťa, ste tiež vyňatí.
Prečo je také dôležité jesť mlieko, syry, vajcia a mäso
Všetky tieto potraviny sú najlepším zdrojom bielkovín a nemožno ich úplne nahradiť ničím iným. Obsahujú tiež značné množstvo vápniku, ktorý je dôležitý pre vývoj kostí dieťaťa. Vitamín D je nevyhnutný pre deti, ktoré sa majú narodiť bez malformácií. Ak sa ich telo v lete ľahko dostane na slnko, v zime ich získa z vaječného žĺtka a rýb. Viac dôvodov, prečo jesť ryby a mäso, nájdete tu.
Ak sa aj napriek tomu na krátky čas rozhodnete pre pôst, môžete použiť niektoré odporúčané jedlá. V strukovinách nájdete veľa bielkovín a ďalších výživných látok: fazuľa, cícer, hrášok, šošovica. Môžete tiež staviť na avokádo a celozrnné výrobky. A samozrejme nezabudnite na skvelú kategóriu orechov a semien. Čo sa týka vitamínu D, ten sa nachádza aj v hubách, ktoré môžete konzumovať s istotou.
Na čo si dať pozor, ak sa postíte
Najskôr by ste mali vedieť, že doteraz neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že dieťa je skutočne nepriaznivo ovplyvnené tým, že sa postíte. Existuje niekoľko štúdií, ktoré preukázali, že u detí existuje tendencia k menšej hmotnosti po narodení, výsledky však neboli presvedčivé.
Pred pôstom sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že netrpíte anémiou alebo gestačným cukrovkou, ktoré by mohli byť nepriaznivo ovplyvnené reštriktívnou stravou.
Pôst treba prerušiť, akonáhle sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov: závraty, únava, zápcha, vracanie, horúčka. Mali by ste sa tiež neustále vážiť, aby ste sa uistili, že máte normálnu krivku prírastku hmotnosti.
Ak ste sa pokúsili postiť a nedalo sa, nebol dôvod cítiť sa zle. Organizmy reagujú počas tehotenstva veľmi rozdielne, čo nemá nič spoločné s chuťou, vierou alebo „mocou“ zdržať sa hlasovania. Ak vám telo vysiela silné signály, že potrebuje určité jedlo, je najbezpečnejšie ho počúvať, teraz vie najlepšie, aké živiny potrebuje.