V teste Ako terapia za studena stimuluje metabolizmus
Kúpanie v studenej vode môže stimulovať metabolizmus a posilniť imunitný systém
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ošetrenie, ktoré trvá iba päť minút a telu dopraje spálenie okolo 400 kalórií? To znie naozaj príliš dobre na to, aby to bola pravda. Ako to má podľa lekárov fungovať? Testoval to online editor InStyle a fitnes pracovník Alex.
Počnúc rôznymi tabletkami a zoštíhľujúcimi nápojmi až po podivné masážne prístroje: vo svojej kariére redaktorky v oblasti životného štýlu som už vyskúšal veľa vecí, vďaka ktorým budete zo dňa na deň štíhli a krásni.
Realizácia je obyčajne: Nie nadarmo Boh dal pot pred úspechom - a nič nemôže nahradiť zdravú stravu a dostatok pohybu, aby ste zostali fit a zdraví.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stimulujte metabolizmus - táto nová terapia by to mala umožniť
„Samozrejme, že súhlasím,“ vysvetľuje športový vedec a lekár Dr. Julian Maurer. Napriek tomu odporúča novú terapiu, pri ktorej uvedieme metabolizmus do plného prúdu a prostredníctvom efektu afterburn spálime okolo 400 kalórií - a to už po piatich minútach: kryoterapia.
Pretože: „Mali by ste sa samozrejme vyhnúť stresu, vždy varte čerstvé a športujte. Ale väčšina z nás má stresujúci každodenný život. ““
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Keďže odporúčanie pochádza od zdravotníckeho pracovníka, rozhodol som sa ho aspoň vyskúšať.
Stimulácia metabolizmu a spaľovanie kalórií: Čo je to kryoterapia?
Čo som si nebol vedomý: Tých päť minút, ktoré táto terapia trvá, nebude samozrejme prechádzkou. Pretože sa mám dostať do studenej komory, kde je teplota okolo mínus 70 stupňov. Opps. To sa stane, keď nečítate drobným písmom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tento typ terapie chladom (v skratke: kryoterapia), ktorý sa pôvodne používal v lekárstve pre reumatických pacientov, je ponúkaný v Niiu Performance Space v Mníchove.
DR. Julian Maurer sa spojil s ďalšími dvoma odborníkmi na zdravotníctvo, aby ponúkol holistické aplikácie zamerané na optimalizáciu zdravia. Jedným z liečebných postupov je kryoterapia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Počas stretnutia na mieste vysvetľuje: „Tento typ terapie, ktorý ponúkame, je v skutočnosti starý niekoľko storočí. Ľadové kúpele majú dlhoročnú tradíciu v mnohých kultúrach, napríklad vo Fínsku. Práve sme to prispôsobili dnešnej dobe. Navštíviť nás by mala byť malá skúsenosť. ““
Online editor InStyle Alex prisahá, že sa v zime bude venovať metabolizmu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo sa deje v tele počas kryoterapie?
Účinok kryoterapie je porovnateľný s kúpeľom v ľadovej vode. Tento typ terapie je veľmi populárny medzi konkurenčnými športovcami, pretože má zlepšiť regeneráciu po tréningu.
Čo sa však stane v tele, keď ho dám len do nadrozmernej chladničky? A môže to byť zdravé? „Chlad pôsobí na pokožku, znižuje teplotu pokožky, čím stimuluje produkciu kolagénu a napína ju. Cez ochladenú pokožku potom merateľne klesá teplota tela. “
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Presne tento proces aktivuje samoliečebné sily tela. Výsledok: „Telo stále pracuje o štyri až päť hodín neskôr, aby si túto teplotu samo zvýšilo. Má zvýšený metabolizmus a spálite asi o 400 kalórií viac. To je samozrejme veľa pre veľmi krátku žiadosť. ““
V komore priemerne strávite asi tri až päť minút. Relácia stojí 49 eur, existujú však aj lístky na 10 sedení za 399 eur. Športovci chodia trikrát až štyrikrát týždenne, priemerný zákazník nechá metabolizmus zahriať raz týždenne takmer šokovým zmrazením tela.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aké pozitívne účinky má studená komora?
Každý, kto si niekedy v zime stihol urobiť ľadový kúpeľ, vie: Metabolizmus nie je stimulovaný iba týmto šokovým stavom - cítime sa potom úplne euforicky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dôvod: „Telo sa prepne do režimu prežitia a potom uvoľňuje merateľné endorfíny. Cítite sa úplne vitalizovaný a šťastný. Samozrejme, zatiaľ o tom neexistujú dlhodobé štúdie. Existuje ale veľa indícií, že terapia chladom by mohla pomôcť aj proti depresiám. ““
Takže ak máte každodenný stresujúci život, také studené komory sú to pravé. "Najmä keď si trochu unavený, vojdeš tam - štyri minúty." A vy vyjdete a ste úplne vitalizovaní. Preto máme ako zákazníkov veľa obchodných konzultantov alebo manažérov, ktorí využívajú svoje telo na prácu a chcú aspoň raz týždenne pre seba urobiť niečo dobré. “To môže tiež zlepšiť spánok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo musím brať do úvahy pri výbere štúdia?
Podobné aplikácie za studena a terapie za studena už existujú v mnohých veľkých nemeckých mestách. Väčšina poskytovateľov pracuje s dusíkom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„V Niiu ponúkame prvú plne elektrickú studenú komoru v južnom Nemecku - bez dusíka.“ Výhoda: „Dusík je nebezpečná látka. Ak sa nadýchnete, v najlepšom prípade je to nezdravé a v horšom prípade môžete upadnúť do bezvedomia. Preto sú tieto tuby hore otvorené - inak sa prevrátite. Pretože je však dusík ťažší ako vzduch, klesá ku dnu. Chlad sa k telu nedostáva rovnomerne. ““
To všetko neplatí pre plne elektrické studené komory, ktoré sú bezpečné, ale ich kúpa je tiež podstatne nákladnejšia. "Ale komory nás jednoducho presvedčili viac ako dusíková terapia." Bayern Mníchov má tiež ešte jednu vec - ale iba pre svojich hráčov. “
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Autotest InStyle: Takto sa cíti chladná terapia
Dosť bolo rečí - keďže každú chvíľu chodím v zime na kúpanie na ľad, chcem si urobiť test hneď. DR. Julian Maurer mi vopred sľúbil: Chlad je oveľa suchší, a preto sa cíti príjemnejšie. Je to naozaj tak? Som nadšený, skočím do bikín - a potom do komory.
Inak nosím na ušiach iba tenisky, rukavice a čelenku s integrovanými slúchadlami. "Krv prúdi do stredu tela." Preto musíte chrániť končatiny, “vysvetľuje Dr. Julian Maurer. Pre moje štvorminútové ošetrenie sme v súlade s témou vybrali hit z 90. rokov od spoločnosti Vanilla Ice, „Ice, Ice Baby“.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Po zatvorení dverí si uvedomím: Dobre, mínus 70 stupňov. To je oznam. Ale asi po minúte moje telo prejde do režimu prežitia a všimnem si: môžem dobre vydržať. Tancujem na pieseň, zatiaľ čo sa mi na obočí a mihalniciach zhromažďuje ľad. LED svetelná lišta v komore ukazuje, ako dlho musím vydržať.
A potom sú štyri minúty vyššie. To bolo rýchle. Potom sa vlastne cítim super euforicky. Je to pýcha, ktorej som čelil sibírskemu chladu, alebo sú to vlastne endorfíny? Každopádne som rád.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: stimulácia metabolizmu studenou terapiou? Je to naozaj tak
Večer po kryoterapii som dosť hladný. A ďalšie ráno sa pýtam: V skutočnosti napriek silovému tréningu deň predtým už nemám boľavé svaly. Aj tu terapia chladom sľúbila, čo prináša.
Môj záver: Spaľujte kalórie alebo nie - studená komora je vlastne ideálna na regeneráciu po cvičení - a preto je určite opäť navštívená. Aj keď cena 49 eur za 5 minút nie je výhodná, ako endorfínový kop v zime stojí určite za každý cent!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies