V tvare so stredomorskou stravou! Schudnite ako Penelope Cruz a Heidi Klum!
Menej stravy, viac životného štýlu
Bolo to zistené! Alex Bodi prinútil svoju bývalú manželku k prostitúcii. Čo urobil, keď nepriniesol dostatok peňazí? Žena všetko povedala v slzách
Je to oficiálne! Alexa Bodiho na DIICOT obsadila jeho bývalá manželka! Obvinila ho, že ju nútil tiež k prostitúcii
Cestoviny, chlieb a víno. Nezdvihujte obočie, stredomorská strava podporuje ich konzumáciu, ale s mierou. Vychádza sa z princípu, že si musíte vychutnať to, čo najlepšie získate od matky prírody, ale bez preháňania. Hovoríme o strave zloženej zo stravovacích návykov Talianov, Grékov, Španielov a Portugalcov, ktorej základ tvoria ovocie, zelenina, ryby, kuracie mäso, zelenina, semená, olivový olej a celozrnné výrobky. Mám stredomorskú kuchyňu a chudé červené mäso, mliečne výrobky, tmavú čokoládu a tradičný pohár červeného vína, bez ktorého sa nezaobíde žiadne jedlo. Jedná sa o vyváženú stravu, ktorá zdôrazňuje lahodnú chuť jedla.
Prečo funguje stredomorská strava?
Tí, ktorí ju sledovali, nielenže schudli, ale bolo ešte menej pravdepodobné, že ochorejú na chronické choroby. Táto diéta pomohla znížiť riziko srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a zvýšiť hladinu zlého cholesterolu LDL.
Prijímané potraviny: Ovocie, zelenina, semená a orechy, nízkotučné mliečne výrobky (grécke jogurty a syr feta sú akceptované v malom množstve), ryby, morské plody, kuracie mäso, celozrnné výrobky, olivový olej, červené víno.
Zakázané potraviny: Maslo alebo margarín, červené mäso (akceptované iba raz za mesiac!), Klobásy, slanina, soľ a sladkosti (okrem domácich).
Kto dodržiava stredomorskú stravu:
„Moja strava je stredomorská, čo znamená dobré jedlo. Stravujem sa dobre a zdravo. Milujem španielsku kuchyňu “, vyznáva sa Penélope Cruz.
Heidi Klum, ktorá sa narodila v Nemecku, tiež miluje juhoeurópsku kuchyňu.
Ako vyzerá denné menu:
Raňajky
Ovsené vločky s gréckym jogurtom a čerstvým ovocím.
Omeleta s hubami a plátkom celozrnného toastu.
Celozrnný chlebový sendvič s kuracím a paradajkovým šalátom, uhorkou a rukolou.
Niçoise šalát s tuniakom a fazuľou.
Grilované kuracie mäso a dresing z paradajkovej šťavy.
Grilovaný losos s paradajkami, olivami a syrom feta alebo hnedou ryžou a zelenými fazuľkami.
Hrsť cíceru alebo čerstvých lieskových orechov
foto: hepta, guliver/getty images/splash news, shutterstock