V utorok; t v žiadnom prípade na piatok; hst; robiť bez ck

Kolín nad Rýnom. Po mnohých dobrotách z dovolenky sa nohavice stiahli. A túžba vážiť o pár kíl menej motivuje niektorých v novom roku k diéte. Prvým krokom je ušetriť kalórie a jesť menej. „Ľudia sa radi zriekajú raňajok, pretože pre mnohých je jednoduchšie ísť bez jedla ráno ako v obedňajších alebo večerných hodinách,“ hovorí kolínsky výživový lekár Dr. Antonie Danz. Nejesť prvé jedlo však nie je klam: „Štúdie preukázali, že raňajky, ktoré sa konzumujú pravidelne, majú pozitívny vplyv na váhu.“

žiadnom

Bez raňajok budete jesť o to viac neskôr

Ak žalúdok zostane prázdny, čoskoro začne vrčať. A existuje riziko chutí: „Kto neraňajkuje ráno, často zje neskoro ráno alebo neskoro ráno viac, ako je potrebné a dobré,“ hovorí Danz. Odborník na výživu preto odporúča, aby všetci ľudia, a najmä tí, ktorí chcú schudnúť, nikdy nevynechali raňajky. „Vždy sa uistite, že máte ráno zdravý a sýty základ, nezačínajte deň nalačno.“

Tí, ktorí chcú schudnúť, by nemali jesť iba ráno, ale spravidla aj menej chleba a rožkov s maslom, klobásou alebo syrom. "Najmä ráno sú dobre znášané varené jedlá vynikajúce a lepšie pre postavu. Na ráno odporúčam teplé raňajky s cereáliami, napríklad z ovsených alebo špaldových vločiek a vodu ako kašu," hovorí odborníčka. Pre chuť môžete pridať ovocie, orechy a podľa chuti trochu smotany alebo medu. „Mnoho ľudí považuje tiež výdatný variant s dusenou zeleninou za veľmi chutný a výživný.“ (dapd)