Vaša 21-dňová strava, ktorá vám zmení život
Vedeli ste, že keď si chcete zvyknúť na stravu, zdravý životný štýl, potrebujete 21 dní na to, aby ste sa stravovali vyvážene a zdravo a zbavili sa tak zlozvykov.
Skúšal som to a nie niekoľkokrát sa mi to podarilo, ale ako príde dovolenka, dovolenka, vrátim sa k prejedaniu a nezdravému stavu a všetko je hore nohami.
Tento rok by som chcel mať cez prázdniny trochu väčšiu váhu, preto začnem s 21-dňovou zdravou stravou.
Vylučujem cukor, sladkosti nahrádzam surovými vegánskymi, vylučujem zlé sacharidy, z rafinovaných múk a ryže.
Jem zemiaky, ale kombinované so zeleninou, nie s mäsom.
Zdravé budú aj kousnutia, mandle, kešu, lieskové orechy, surové orechy, mrkva, paprika, reďkovka, dokonca aj ovocie, ako sú jablká, kivi, pomaranče ...
Čo povieš, chceš vyskúšať?
V prvom rade sa musíme snažiť stravovať zdravo už v prvej hodine.
Kešu, banán a škoricové smoothie nás udrží dlho hladné alebo grécky jogurt s ovsenými vločkami, goji, ľanovými semiačkami, psyliovými otrubami, sezamovými semiačkami alebo pudingom z chia semiačok.
Obed môže pozostávať z hovädzej polievky alebo šalátu so zeleninou a syrovými perlami, zeleninovej misy, grilovaného mäsa s jarným šalátom.
Večer zeleninová, paradajková alebo brokolicová polievka, grilovaný rybí šalát alebo morské plody alebo plátok zeleninového suflé. Milujem brokolicu alebo karfiolové suflé.
Tak čo vravíš? Začnime zmenu?
Hovorím áno, pretože ak si chceme toto leto obliecť šortky a šortky s bruškom na dohľad, musíme začať s diétou a nejakým cvičením, nie je to tak.?
Veľa šťastia a čakám tu na vás s otázkami a odpoveďami, aby ste vytvorili skvelý tím!