Vaša obľúbená hviezda drží diétu Nie je to nevyhnutne dobré aj pre vás! Andreea Raicu
Ak má vaša obľúbená hviezda diétu a chcete ju nasledovať, zamyslite sa znova! Diéty celebrít nefungujú pre každého. Zistite prečo!
Iste ste v jednej chvíli čítali, že hviezda alebo osobnosť, ktorú obdivujete, dodržiava určitú stravu a mysleli ste si, že môžete urobiť to isté. Tiež ste si predstavili, aké by to bolo začať svoj deň zeleným smoothie, zjesť kel šalát na obed a večeru na grilovanej rybe s dusenou zeleninou a na záver kúskom tmavej čokolády.
Ale nie je to tak. Dr. Charlie Seltzer, odborník na výživu, hovorí: „Nebudete vyzerať ako Jennifer Aniston, ak začnete jesť ako ona.“ A nie ako Meghan Markle alebo ktokoľvek chcete.
Má vaša obľúbená hviezda diétu? Prečo to nie je dobré ani pre vás:
Každý človek má svoj vlastný metabolizmus
Metabolizmus, intenzita, s akou spaľujete kalórie, keď je vaše telo v pokoji, závisí od mnohých premenných: výšky, hmotnosti, genetického dedičstva, pohlavia, stupňa aktivity, súčasnej stravy a svalovej hmoty. Existuje veľmi malá šanca, že vaše telo potrebuje presne rovnaký počet kalórií a mikroživín ako hviezda, ktorej stravu chcete dodržiavať. „Diéty na chudnutie nie sú všeobecne platné,“ uviedol doktor Seltzer pre Cosmopolitan.com. „Je to ako pozerať sa na svet cez okuliare iného človeka. Šance na dobré videnie sú pomerne nízke. ““
Predpokladajme, že ste dvakrát aktívnejší ako hviezda, ktorej stravu chcete dodržiavať. Ak budete jesť úplne rovnaké jedlá a rovnaké množstvá, aké konzumuje, budete cítiť viac únavy a hladu, pretože vaše telo bude potrebovať viac jedla, aby správne fungovalo. Je možné, že strava, ktorá je vhodná pre váš životný štýl, bude obsahovať viac jedla, aby vám poskytla potrebnú dennú energiu. Musíte pamätať na to, že je veľmi ťažké vypočítať, koľko kalórií vaše telo spotrebuje v pokoji a koľko pri vykonávaní činností. Ak teda jete toľko s človekom rovnakej veľkosti ako vy, neznamená to, že spálite toľko kalórií.
Podriaďujete sa zbytočným obmedzeniam
„Citlivosť na určité potraviny nie je taká častá, ako sme presvedčení,“ tvrdí doktor Seltzer. Tvrdí, že niektorí ľudia, vrátane celebrít, ktorí sa sťažujú, že sa po konzumácii určitej prísady necítia dobre, nesprávne vyčítajú niečo ako lepok, hoci skutočným problémom je nadmerná konzumácia potravín, ktoré tento prvok obsahujú. Ak vám nie je zle po konzumácii chleba alebo syra, vylúčenie z jedálnička, ako to urobila vaša obľúbená hviezda, nebude mať výrazný vplyv na vašu telesnú hmotnosť, pokiaľ to nebude mať vplyv na váš denný príjem kalórií. Ak nahradíte kúsok pizze alternatívou bez lepku a laktózy, výrazne neznížite počet kalórií, ale skončíte tak, ako ste začali ... túžiť po kúsku pizze.
Nie je to udržateľné
Ak venujete všetok čas realizácii nového stravovacieho plánu, budete čeliť problémom súvisiacim s časom jeho prípravy, frekvenciou jedál, ktorá môže byť dlhšia ako doba, ktorú musíte jesť, ale a prísady, ktoré musíte použiť, a ich cena. „Otvára to cestu k neúspechu a vzdanie sa vás emočne poškodí,“ dodáva doktor Seltzer.
Začínať od nuly nie je vždy najlepším riešením
Je jednoduchšie začať od režimu, ktorý bežne dodržiavate, a robiť malé zmeny postupne, ako začať od nuly, s novým plánom, ktorý rozladí všetky vaše funkcie a vystaví vaše telo dielu veľmi rýchle prispôsobenie.
Možno vám bude chýbať tajná prísada
Herci a známe osobnosti, ktoré dodržiavajú extrémne diéty, aby sa dostali lepšie do kože postavy, to robia sledovaním odborníkom, ktorý neustále hodnotí ich celkový zdravotný stav. Môže im povedať, aké zmeny musia vykonať, aby dosiahli požadované výsledky, bez toho, aby to ohrozilo ich celkové zdravie.
„Nikdy nevidíš celkový obraz. Diéty, o ktorých hovorím, sa nemusia nevyhnutne dodržiavať každý deň, môžu tiež zahŕňať extrémne zmeny, pretože budúca úloha si vyžaduje, aby schudli 15 kg za 6 týždňov, “uzatvára doktor Seltzer.
Tu je len niekoľko dôvodov, prečo vám diéty celebrít, ktoré obdivujete, nemusia vyhovovať. Najlepšie je robiť všetko malými krokmi a skontrolovať dosiahnuté výsledky.