Vaše dieťa má nadváhu. Čo robiť - chudé alebo tučné
Aby dieťa malo normálny spoločenský život a dosiahlo dobré výsledky vzdelávania, musí mu dôverovať. Ak má malý nadváhu, musíte zaujať rýchly prístup a pomôcť mu zmeniť jeho životný štýl. Aké ťažké alebo ľahké to bude závisieť od niekoľkých faktorov, vrátane toho, ako dobre reaguje na zmeny alebo zdravotné príčiny, ktoré viedli k prírastku hmotnosti, pričom druhý z nich zavádza rôzne stratégie.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa globálne zvýšil počet detí s nadváhou alebo obezitou z 32 miliónov v roku 1990 na 41 miliónov v roku 2016. Väčšina z nich žije v rozvojových krajinách s nárastom o 30 miliónov. % vyššia ako v už rozvinutých krajinách. Za týchto podmienok orgány v niekoľkých krajinách vypracovali súbor základných opatrení pre deti s obezitou.
Buďte vzorom
Pamätajte, že sila príkladu je v prípade vášho dieťaťa mimoriadne dôležitá. Je dôležité mať správnu stravu, byť aktívny a všeobecne dodržiavať zdravý životný štýl. Zmeny v životnom štýle dieťaťa majú oveľa väčšiu šancu na úspech, ak ich bude nasledovať celá rodina.!
Musí byť aktívnejší
Odporúčania špecialistov ukazujú, že dieťa potrebuje asi 60 minút fyzickej aktivity denne. V prípade ľudí s nadváhou alebo obezitou nie je potrebné ich nútiť, takže čas pohybu je možné rozdeliť na 5 alebo 10 minútové intervaly. Nenúťte ho k určitému druhu fyzickej aktivity. Nech si z niekoľkých možností vyberie, čo sa mu páči. Zvyšuje sa tak šanca na väčší pohyb.
Buďte opatrní, ako si dávkujete jedlo
A váš, ale aj jeho! Začnite jedlo vždy s malými porciami, ak ich budete chcieť, môžete ich dať aj neskôr. Nikdy ho to neprinútilo dokončiť všetko na tanieri, táto rada od starších bola mimoriadne škodlivá. Pre lepšiu kontrolu porcií používajte detské pokrmy, nedávajte im jedlá pre dospelých. Vykonajte približný výpočet kalórií, ktoré konzumujete každý deň.
Britská národná zdravotnícka služba varuje, že obezita môže viesť k cukrovke typu 2, kardiovaskulárnym chorobám alebo rôznym rakovinám. Okrem toho má obézne dieťa zvýšené riziko, že sa stane obéznym dospelým.
Vyberte si zdravé jedlo
Domáce jedlo sa v príprave na boj s nadváhou ťažko pripravuje, je ťažké ho pripraviť. Pamätajte, že by sa nemalo zanedbávať 5 denných porcií ovocia a zeleniny. Odrazte od konzumácie sladkých štiav a dajte malému dieťaťu zdravé alternatívy, ako sú ovocné alebo zeleninové šťavy. Ak vás uvidí piť sýtené nápoje, bude to chcieť tiež. Ak vás uvidí jesť sladkosti, opýta sa tiež. Preto sa výchova dieťaťa k jedlu začína v prvom rade od vás. Pre zdravé jedlo a nápady na recepty sa môžete s istotou inšpirovať na webe www.slabsaugras.ro.
Sedíte pri televízii alebo počítači?
Ak pred niekoľkými rokmi trávili deti veľa času vonku, teraz sa do popredia dostali počítače, televízory, telefóny alebo tablety. Je ťažké vypočítať perfektný čas, ktorý by ste mali stráviť pred takýmto zariadením, ale rady špecialistov hovoria, že by to nemalo byť viac ako dve hodiny. Pretože spánok je dôležitým faktorom, nezabudnite, že v miestnosti, kde spíte, by ste nemali mať prístup k žiadnemu z vyššie uvedených zariadení. Buďte opatrní, čím menej spíte, tým vyššie je riziko konzumácie väčšieho množstva jedla.
Hľadaj pomoc
Ak máte pocit, že ste stratili kontrolu a váha vášho dieťaťa je príliš vysoká, mali by ste vyhľadať pomoc špecialistu. Odborník na výživu vás prevedie najlepšími krokmi k správnej strave a životnému štýlu. Na záver si dajte pozor na kulinárske pokušenia sviatkov a snažte sa ich držať ďalej od nich.
Podľa odborníkov WHO je výlučné dojčenie od narodenia do 6. mesiaca veku dôležitým spôsobom, ako zabrániť nadváhe alebo obezite dojčiat v budúcnosti.