Vaše dieťa odmieta mlieko Čo ho kŕmiť, aby mu nedošlo vápnik
Mlieko a mliečne výrobky sú v strave dieťaťa nevyhnutné, pretože sú jedným z najdôležitejších zdrojov vápniku pre vyvíjajúci sa organizmus.
Bez vápnika vám kosti a zuby tvrdšie tvrdnú, ale čo robíte, keď malý proste nemá rád mlieko a vôbec nič, čo mlieko obsahuje?
Aby ste sa neprebudili, že vášmu drobcovi chýba vápnik, existuje niekoľko potravín bohatých na tento dôležitý minerál.
Budete sa diviť, ako môže dieťa nemilovať mlieko, pretože je to prvé jedlo, ktoré dostane, keď sa narodí. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by malo byť dieťa podľa možnosti výlučne dojčené do veku 6 mesiacov.
Až potom sa začína s diverzifikáciou výživy. Preto aj keď dieťa stále prijíma mlieko, môžete do jeho jedálnička zahrnúť aj iné mliečne výrobky, napríklad syry a jogurty.
Ak novorodenec potrebuje denný príjem 200 mg vápnika, vo veku od 8 do 18 rokov potrebuje dieťa 1300 mg vápnika denne.
Spotreba mlieka a mliečnych výrobkov je najjednoduchší spôsob, ako zabezpečiť potrebný vápnik. Jeden liter kravského mlieka má v priemere 1200 mg vápniku. Čo však robiť, keď dieťa tiež nechce vidieť mlieko na obrázku?
Najskôr sa pokúste pochopiť dôvody. Prvou možnosťou by bolo, že nemá rád chuť, alebo je z nej jednoducho unavený, a vtedy hovoríme s najväčšou pravdepodobnosťou o prechodnej fáze. Potom môžete na chvíľu prestať konzumovať mlieko a potom zistiť, či sa vráti k lepším pocitom.
Druhým scenárom je, že mlieko alebo mliečne výrobky mu spôsobujú zlé pocity, čo znamená, že neznáša laktózu a/alebo bielkoviny v kravskom mlieku. V takom prípade ho nemôžete skutočne nútiť, aby ho konzumovali.
Bez ohľadu na dôvody, prečo dieťa odmieta konzumovať mlieko alebo mliečne výrobky, máte k dispozícii celý zoznam potravín bohatých na vápnik, ktoré mu dokážu zabezpečiť každodenné potreby. Vezmite pero a list papiera a zapíšte si ich!
Ryby sú bez ohľadu na prostredie, z ktorého pochádzajú, veľmi bohaté na vápnik. Na vrchole sú pražma, pražma, biely kardinál, ostriež, sardely a sardinky (posledné dve sa dajú jesť s kosťami, takže ešte lepšie).
Zelené potraviny (brokolica, fazuľa, špenát, okrúhlice alebo kel) Nie vždy sa deťom páčia, ale sú dôležitým zdrojom vápnika.
Zelenina, ako je cícer a fazuľa obsahujú 100 mg vápnika na 100 gramov a v 100 gramoch šošovice máme 75 mg vápnika.
Mäso je tiež zdrojom vápniku, ale nie veľmi bohatý. Napríklad 100 gramov teľacieho steaku obsahuje 10-krát menej vápnika ako 100 gramov mlieka.
Vápnik sa nachádza aj vo vaječnom žĺtku, mandliach, lieskových orechoch, pomarančoch, kivi alebo figách.
Rovnako dôležité ako jedlá, ktoré konzumujeme, je aj spôsob ich prípravy, aby bol príjem vápnika čo najvyšší. Nesprávna príprava môže viesť k strate významného množstva vápniku. Pokiaľ je to možné, je dobré, aby sa tieto jedlá konzumovali pokiaľ možno nasekané, a doba varenia by nemala byť príliš dlhá.
Asimilácia vápniku z potravy závisí aj od príjmu vitamínu D. Aby sa mohol správne vstrebávať, je potrebný pohyb. Najlepším „zdrojom“ vitamínu D je pobyt na slnku, ale tiež potraviny ako mastné ryby, vajcia alebo pečeň niektorých zvierat.
Ak budete postupovať podľa všetkých týchto rád, bude jedno, že váš drobec odmieta konzumovať mlieko a mliečne výrobky.