Vaše zdravie Čo vedie k strate vápnika a ako sa rýchlo zotaviť - Zdravie; Všeobecná medicína
Ak by ste mali urobiť prieskum medzi svojimi priateľmi a opýtať sa ich, aké je jedno z najnepríjemnejších nepríjemností, ktorým čelia, uvidíte, že väčšina z nich ponúkne spoločnú odpoveď: strata vápnika. Nespočetnekrát sa vám stalo, že ste povedali, že ste utrpeli pokles vápnika, keď ste mali závraty, cítili ste, že sa dusíte alebo keď sa vám z rúk stali ľadové kryhy.
V lekárskom svete neexistuje žiadny výraz pre stratu vápnika, ktorý je populárnym názvom, rovnako ako keď poviete „prúd vás pritiahol“. Strata vápnika sa týka hypokalciémie alebo spazmofílie, čo je nízka hladina vápnika v tele.
Tento problém sa vyskytuje v dôsledku hormonálnej dysfunkcie, ale môže mať aj iné základné príčiny.
Príčiny straty vápnika
Vápnik je pre telo nevyhnutná chemická látka. 99% vápnika je v kostiach a zuboch, zvyšok prijímajú ostatné tkanivá. Vaša strava vám môže poskytnúť optimálne množstvo vápniku, ale na to, aby bol telu asimilovaný, je potrebný vitamín rozpustný v tukoch. Reč je o vitamíne D, ktorý si telo prirodzene vytvára pri krátkom pobyte na slnku.
Preto je hlavnou príčinou straty vápniku nedostatok vitamínu D.
K tomu sa pridáva nedostatok vápnika, ktorý pochádza z potravy chudobnej na živiny a minerály (držíte diétu, máte hlad, nekonzumujete dostatok mliečnych výrobkov, zeleniny, obohatených obilnín a iných produktov bohatých na vápnik).
Neustály stres v práci je ďalším rizikovým faktorom straty vápnika.
V takom prípade sú pocity, ktoré zažijete, špecifické pre záchvat paniky, ale často sa to zamieňa s poklesom vápniku v tele.
Lieky s diuretickým účinkom môžu tiež viesť k strate vápnika, pretože časť minerálu sa vylučuje močom.
Príznaky straty vápnika
Strata vápnika sa môže vyskytnúť desiatkami spôsobov, niektoré príznaky sú však zrejmejšie a ľahšie rozpoznateľné:
- necitlivosť a mravčenie v rukách a nohách
- pocit upchatých uší a zvonenia v ušiach
- stmavnutie videnia
- búšenie srdca
- poruchy pozornosti
- pocit dusenia
- svalové kontrakcie
- ťažkosti s prehĺtaním jedla
Ako sa rýchlo zotaviť po poklese vápnika
Klesajúci vápnik vás môže prekvapiť, a keď neviete, ako zlepšiť svoju kondíciu, prepadne vás ešte väčšia panika.
Najskôr, ak viete, že ste v minulosti mali takéto problémy, je dobré mať vždy k dispozícii šumivú tabletu s vápnikom, ktorú si rozpustíte vo vode. Pokúste sa odpočívať a hydratovať, aby ste sa rýchlo zotavili.
Aby ste zabránili strate vápnika, je dôležité mať zdravú výživu, ktorá obsahuje výrobky bohaté na vápnik a vitamín D: biele fazule, vaječné žĺtky, kel, brokolica, sójové mlieko, špenát, losos, mandle, odstredené mliečne výrobky.