Syndróm vyhorenia Nechcem ísť do práce
Ľahnem si do postele a pozerám do stropu. Nechce sa mi vstávať. Nechce sa mi ísť do práce. Chcem len ležať a spať.
Keď sa z práce stane hrôza
V hlave uvádzam všetky dôvody, pre ktoré by sa oplatilo vstať:
1. Mám pekný byt a úžasnú spolubývajúcu. Všetci moji priatelia a členovia rodiny bývajú nablízku, takže ich môžem pravidelne a kedykoľvek navštevovať.
2. Frankfurt je mesto podľa môjho výberu, milujem ho a teším sa, keď som priamo uprostred neho.
3. Moja mesačná výplata mi dáva istotu, že sa nemusím starať o peniaze, a som úspešná v práci detskej sestry.
A napriek tomu sa všetko zdá byť bezcenné. Všetko je prázdne. Nezmyselné. Aj slzy, ktoré mi stekajú po tvári, sú bez emócií. Bol som pred štyrmi rokmi.
Vtedy som to nevedel, ale bol som uprostred úplného vyhorenia. Niečo, čo som si pre seba priznal až o šesť mesiacov neskôr a trvalo mi ďalšie dva roky, kým som to povedal nahlas. Cítil som sa zahanbený, neprimeraný a ako zlyhanie. Rovnako je to aj s mnohými ľuďmi v dnešnej dobe.
Burn Out: Fad?
Vyhorenie nie je jasne definované, a tak sa v súčasnosti používa na všetko a na všetkých, ktorí majú problémy - vo svojej práci alebo v živote. Ak sa ľudia cítia pri práci stresovaní, rýchlo vyhoria. Je to ľahké povedať, pretože stále neexistuje jasná definícia vyhorenia. Vyzerajú oveľa viac ako výstrelok ako vážna choroba.
Často sa stretávam so zdvihnutým obočím, keď otvorene poviem, že som odišiel z práce s popáleninou. hej hej Vyhorieť. Lacná výhovorka. Niečo, čo ľudia používajú, pretože už jednoducho nemajú chuť robiť svoju prácu. Faktom je, že ľudia, ktorí skutočne trpia syndrómom vyhorenia, o tom zvyčajne nehovoria. Pretože si to často ani neuvedomujú. Cítia sa neadekvátni, sú depresívni, cítia sa ohromení, chronicky unavení a nezriedka dokonca uvažujú o ukončení svojho života, pretože už nevidia východisko.
Ako by ste teda mali bojovať proti niečomu, o čom ani len netušíte?
Cesta k poznaniu
Dieťa v skutočnosti nemusí mať meno. Mali by sme si jednoducho pripustiť, že náš život, aký je teraz, nemôže zostať trvalý. Prvým krokom musí byť uznanie, že niečo nie je v zásade v poriadku. Nie je normálne byť vo vnútri tak unavený, že sa vám aj váš voľný čas zdá vyčerpávajúci. Nie je normálne, aby ste každý deň chodili do práce s fyzickým diskomfortom z obáv a strachu, že nebudete môcť správne vykonávať svoju prácu. Bolesti brucha, hlavy, vysoký krvný tlak, chronická nespavosť, myšlienky krúžiace okolo seba. Nič z toho nie je normálne.
A musíme si prestať hovoriť, že je to len normálny stres a že bez toho to jednoducho nejde. Všetko sú to varovné signály, ktoré musíme konečne počúvať. Nemusíme to kvôli tomu pomenovať, musíme len konať. Najťažším krokom je vymaniť sa z toho. Uvedomiť si, že niečo nie je v poriadku, a potom skutočne konať, sú dve zásadne odlišné veci. Často zlyháva pri prechode z jedného do druhého.
Našťastie som si už šesť mesiacov predtým začal šetriť na cestu okolo sveta, a tak to prišlo v ideálnom čase. Vôbec netuším, čo by sa stalo, keby som v tomto okamihu neutiahol šnúru. Bolo však dôležité a potrebné prepuknúť. Aký by mal byť prvý krok po uvedomení si, že sa niečo musí zmeniť: Dostať sa zo situácie, prostredia a vlastného tlaku je jediné, čo môže prelomiť kolobeh. Samozrejme, od prvého dňa by ste sa mohli pokúsiť niečo zmeniť, ale existuje riziko, že stále upadnete do svojich starých zvykov. Vaše prostredie a kolegovia sa nedajú zmeniť jediným stlačením tlačidla.
Nemusí to byť nutne cesta okolo sveta, ale áno, výlet vás môže zo všetkého dostať a dá vám príležitosť v pokoji sa pýtať a odpovedať na zásadné otázky. Naozaj chcem takto pokračovať? Naozaj chcem, aby nasledujúcich desať, 20 alebo 30 rokov môjho života bolo takých? Ako vlastne chcem, aby vyzerala moja budúcnosť? Rovnako by ste mali zvážiť vyhľadanie pomoci.
Tento krok je pre nás často najťažší, pretože priznanie, že nemôžeme niečo robiť sami a priznáme si potrebu odbornej pomoci, si v našej spoločnosti, bohužiaľ, stále zvlášť nevážime. Ukazuje to silu byť si vedomý svojej vlastnej slabosti a pracovať na nej. Jediným liekom je zmena.
Najväčšou chybou, ktorú si radi doprajeme, je to, že sa všetko musí zlepšiť. Pracovné vyťaženie sa čoskoro určite zmierni, čoskoro sa s tým naučím zaobchádzať a nadriadení mi čoskoro ponúknu úľavu. Toto je ilúzia a predovšetkým nie je rozhodná sama o sebe. Čakáme na zázrak a odovzdávame tak zodpovednosť.
Držme sa súčasného stavu
Urobte si odstup, vytvorte si priestor pre seba a dajte si čas na zhlboka dýchanie. Môže to byť dlhodobý výlet alebo nemocenské oznámenie, ako aj žiadosť o mesiac neplateného voľna. A odolajte impulzu, že to nie je možné. Je to možné, keď sa nakoniec dostanete na prvé miesto v zozname priorít. Pokúste sa potlačiť zmysel pre povinnosť a najskôr sa uistite, že ste lepší. Pretože ak sa v určitom okamihu pod všetkým stresom zrútite, spôsobili ste nielen oveľa väčšie škody sebe, ale aj svojmu pracovnému prostrediu. Potom už nemožno nič plánovať a nemožno sa pripraviť na vaše zlyhanie.