Vaginálna flóra 10 tipov na zdravú vagínu ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Téma vagíny sa týka všetkých žien. Všetci sa každú chvíľu pýtame sami seba: Cítite vôňu, že mám menštruáciu? Je všetko v poriadku s mojím výtokom? Používam správnu starostlivosť a ako ho prinútim, aby sa o ňu staral? Vysvetlíme vám všetko, čo potrebujete, aby vaša vagína bola v najlepšej forme!
Najlepšie tipy pre zdravú vagínu:
Takto funguje zdravá pošvová flóra
Vagina je úplne pokrytá hrubou sliznicou, ktorá ju nielen chráni, ale preberá aj množstvo dôležitých funkcií. Najdôležitejšia je jednoznačne ochrana pred plesňami a baktériami. A na to potrebuje vlastné baktérie (známe ako vaginálna flóra). Dali by sa tiež označiť ako malí strážcovia, ktorí zabezpečujú udržanie rovnováhy vo vagíne - pod pojmom rovnováha rozumieme kyslé prostredie (hodnota pH pod 4,5), ktoré prevláda v sliznici. Pretože zlé kyseliny, vírusy a plesne nemôžu prežiť v kyslom prostredí.
Zdravá vagína má v priemere okolo 100 miliónov mikróbov na milimeter, z ktorých väčšinu tvoria čisté baktérie mliečneho kvasenia. Ale nachádzajú sa tam aj cukrové bunky, ktoré sú zase zodpovedné za produkciu estrogénového hormónu. A estrogén tvorí nutričný základ baktérií mliečneho kvasenia, ktoré premieňajú cukor na kyselinu mliečnu. Baktérie mliečneho kvasenia navyše produkujú peroxid vodíka a antibiotické látky, ktoré sa používajú v boji proti zlým baktériám. Je to teda uzavretý cyklus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mali by ste ich jesť pre zdravú pošvovú flóru
1. Probiotiká
Vagínu možno považovať za črevo. Preto potrebuje zdravé baktérie, aby bojovala s infekciami, predchádzala bolestiam pri sexe a stabilizovala hladinu pH. Prebiotické jedlá (cesnak, cibuľa, pór, jogurt, kimči, nakladaná zelenina alebo kyslá kapusta) sú preto obzvlášť dôležité.
2. Orechy a zdravé tuky
Zdravé tuky, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch, ale aj v olivovom oleji, avokáde a podobne, sú dôležité pre udržanie stálej hladiny estrogénu vo vaginálnej flóre. Sú tiež dodávateľom energie pre metabolické procesy vo vagíne a sú potrebné na vybudovanie bunkových stien alebo hormónov.
3. Vyhýbajte sa cukru
Tí, ktorí jedia veľa cukru, majú zvýšené riziko vzniku plesňových infekcií v črevách, ktoré bohužiaľ často putujú do pošvy a spôsobujú tam infekciu. Tí, ktorí jedia málo cukru, tomu bránia a tiež zabraňujú bolesti pri sexe, kvasinkovým infekciám alebo silnému podráždeniu v oblasti genitálií.
4. Vyhýbajte sa umelým hormónom
Zložitá téma, pretože veľa žien užíva hormonálnu antikoncepciu. Pokiaľ ide o výživu, umelým hormónom sa môžete vyhnúť. Namiesto nákupu hormonálne upraveného mäsa alebo mliečnych výrobkov v supermarkete môžete nakupovať aj od ekologických poľnohospodárov na týždennom trhu alebo priamo na farme. Pretože sériovo vyrábaný tovar často obsahuje xenoestrogén, umelo vyrobený hormón, ktorý narúša prirodzenú hormonálnu rovnováhu a môže tak spôsobovať infekcie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Veľa pite
Vaginálnu flóru možno prečítať na vnútornej strane úst: Ak sú ústa suché a máte smäd, potom je vagína pravdepodobne rovnaká. Veľa pitia pomáha nielen proti vaginálnemu suchu, ale aj proti nepríjemnému zápachu spôsobenému usadeninami (podobne ako v ústach). Najmä keď máte svoje dni. Tiež mať pohár vody pred sexom môže zabrániť rozvoju infekcií močových ciest.
Takto by ste sa mali starať o svoju vagínu
Normálne sprchovacie gély, intímne spreje a mydlá sú pre vagínu nevhodné, pretože sú často príliš agresívne a môžu poškodiť sliznice a pošvovú flóru. Vaginálne sprchy alebo kúpeľ v oblasti bedier tiež nie sú dobré.
Čistenie raz denne pod sprchou vlažnou vodou je dostatočné - a to aj počas menštruácie. Ak sa stále nechcete zaobísť bez prostriedkov na osobnú starostlivosť, mali by ste používať pH-neutrálne, neparfumované výrobky na intímnu starostlivosť. Dodatočný uterák sa navyše odporúča iba na intímnu hygienu a vyhýbanie sa aviváži na nohavičky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies