Váha a hormóny
Priberáte, keď necvičíte alebo ak jete veľa alebo uprednostňujete jedlá, ktoré uprednostňujú ukladanie tukov. Niekedy však môžu hormóny zodpovedné za chuť do jedla a pocit sýtosti previniť priberaním.
Cvičenie a zdravé stravovanie sú skutočne dôležitými faktormi pri regulácii telesnej hmotnosti, ale nie vždy. Oscilujúca hmotnosť bez ohľadu na to, či priberáte alebo chudnete, naznačuje, že v tele prebehli vážne hormonálne poruchy, ktoré ohrozujú nielen postavu a oblečenie, ale aj zdravie, ktoré môžu viesť k mnohým chorobám.
Priatelia alebo nepriatelia
Hormóny a telesná hmotnosť sú dva články toho istého reťazca, medzi ktorými existuje úzke prepojenie, harmonické alebo nie, a teda spokojnosť alebo nespokojnosť s postavou. Rýchlosť, akou telo spotrebováva nahromadenú energiu z prijatej potravy, bez ohľadu na to, či spaľuje kalórie alebo nie, proces, pri ktorom hrá dôležitú úlohu chuť do jedla a pocit sýtosti, je riadená hladinou určitých hormónov.
Akokoľvek sa to zdá čudné, nielen hormóny majú vplyv na telesnú hmotnosť, ale aj na ne. Hromadenie kilogramov až do stupňa obezity teda spôsobené opilosťou alebo nedostatkom fyzickej aktivity ovplyvňuje hormonálne pozadie, jeho rovnováhu môže narušiť náhle zvýšenie hmotnosti a rýchly úbytok hmotnosti.
Hormóny, ktoré ovplyvňujú postavu
Dôležitú úlohu v rovnováhe stravy majú leptín, takzvaný hormón sýtosti, a grelín, ktorý sa nazýva hormón hladu, s dôležitou úlohou pri regulácii príjmu a spotreby energie, teda telesnej hmotnosti.
leptín
je hormón vylučovaný tukovým tkanivom. Akákoľvek zmena v jeho úrovni má výrazný vplyv na obrázok. Tento hormón vyvoláva pocit sýtosti, čím signalizuje, že telo má dostatok tuku a množstvo potravy musí byť obmedzené. Ak je jeho hladina nízka, zvyšuje sa chuť do jedla.
Pretože leptín sa vylučuje iba v určitom intervale počas spánku, presnejšie keď snívate, jeho hladina klesá kvôli nočnému odpočinku, čo vedie k výraznému zvýšeniu hmotnosti. Je to tak preto, lebo absencia leptínu spôsobuje nekontrolované požitie potravy a v dôsledku toho vedie k obezite.
Stres, intenzívne cvičenie po dlhom období sedavého životného štýlu a kolísanie hmotnosti tiež spôsobujú pokles množstva leptínu a v dôsledku toho metabolické poruchy, a teda rýchle hromadenie stratených kilogramov s veľkým úsilím.
ghrelin,
Hormón produkovaný v niektorých bunkách žalúdka a pankreasu prostredníctvom kontroly nad chuťou do jedla tiež pomáha regulovať telesnú hmotnosť. Vylučuje sa 2 - 3 hodiny po raňajkách, po vyprázdnení žalúdka, a keď sa dostane do mozgu, vyvoláva pocit hladu, tlmí pocit sýtosti, a teda túžbu po občerstvení. Požitie potravy vedie k zníženiu hladiny grelínu a spolu s ním zmizne chuť do jedla.
estrogén.
Ovplyvňuje tiež telesnú hmotnosť reguláciou chuti do jedla a spotrebou energie. Prírastok hmotnosti môže byť spôsobený nedostatočnou aktivitou estrogénu, pričom prevažuje progesterón. Indikáciou nie je iba viditeľné hromadenie tuku, ale aj oblasti, kde sa ukladajú, na bruchu alebo stehnách.
kortizol.
Uvoľňuje sa po strese, preto sa mu hovorí stresový hormón a má dôležitú úlohu v obrannom mechanizme tela, iniciuje niektoré metabolické procesy a zastavuje ďalšie. Týmto spôsobom kortizol zvyšuje chuť do tela, aby dostával novú silu a energiu na zvládanie stresovej situácie, alebo spomaľuje metabolizmus na ten istý účel. To je dôvod, prečo niektorí z nás v stresových situáciách pocítia akútnu potrebu jesť, nebránia sa pokušeniu stále niečo hrýzť.
Adrenalín.
Vyrába sa ako reakcia na silné emócie - zrýchľuje metabolizmus a zvyšuje telesnú teplotu, čím sa spaľujú tuky a znižuje sa chuť do jedla. Na druhej strane, čím je nižšia telesná hmotnosť, tým nižšia je schopnosť tela produkovať adrenalín.
Inzulín.
Reguluje hladinu cukru v krvi, prebytok sa prenáša do tkanív a transformuje sa na tukové bunky.
Hormóny štítnej žľazy.
Funkcia štítnej žľazy (nedostatočná tvorba hormónov) môže súvisieť s prírastkom hmotnosti, pretože je sprevádzaná zvýšenou chuťou do jedla.
Ak ste výrazne pribrali alebo naopak výrazne schudli a máte podozrenie, že je to kvôli hormonálnej nerovnováhe, je vhodné poradiť sa s endokrinológom. Niekedy stačí urobiť zmeny v stravovaní a životnom štýle a podniknúť kroky na dobré zvládanie stresu. Hladina hormónov sa vráti do rovnováhy.
Za priberanie nie je zodpovedná iba strava a pohyb, ale nedostatok hmotnosti vedie k priberaniu. Spánková deprivácia má priamy vplyv na hladinu leptínu, hormónu, ktorý riadi pocit sýtosti, a grelínu, ktorý riadi chuť do jedla.
Článok prevzatý z časopisu Femeia de Azi, č. 37/17.09.2015