Váha je vždy relatívny duševný základ
Pre mnohých ľudí, ktorí sú cieľom Redukcia hmotnosti váha, ktorá sa má dosiahnuť, je rozhodujúca.
Bude to ťažké strava držané, Športové programy sú vykonávané, ale v určitom okamihu je frustrácia veľká.
Váhy sa už jednoducho nechcú hýbať, váha je akoby zamrznutá.
Toto je často bod, kedy všetka motivácia a presvedčenie ustúpia a muži alebo ženy upadnú späť do starých zvykov.
V tomto okamihu je jo-jo efekt predprogramovaný.
Toto zažívame znova a znova. Mnoho našich zákazníkov hlási presne tento jav.
Spočiatku je motivácia veľká a kilogramy každý týždeň padajú dole.
V určitom okamihu sa ale dosiahol bod, keď váhy napriek veľkému úsiliu jednoducho nechcú ukázať menej. Váha často aj napriek intenzívnemu cvičeniu a viac ako dôkladnému plánu výživy opäť mierne stúpne.
Prinášame svetlo do tmy
Riešenie je však celkom jednoduché. Váha je vždy relatívna!
pozrime sa na graf
Na obrázku sú dvaja muži, každý s hmotnosťou 80 kg.
Osoba vľavo ukazuje dobre trénovaného športovca. 80 kg telesnej hmotnosti s 28 kg svalovej hmoty. Toto percento svalov zodpovedá 35% telesnej hmotnosti.
Na pravej strane tiež 80 kg a 22 kg svalovej hmoty, ktorá tvorí 27% z celkovej telesnej hmotnosti.
Čisto opticky je jasne vidieť, že vytrénované telo vyzerá oveľa ľahšie ako netrénované. Dôvod je celkom jednoduchý, pretože telesný tuk má oveľa vyššiu hmotnosť ako chudá svalová hmota. Toto je zrejmé z tejto grafiky:
Zdroj obrázku: bohužiaľ neznámy, informujte nás, ak ich poznáte, a my ich okamžite doplníme
Oba údaje ukazujú 2,5 kg. Aj tu jasne vidíte, že telesný tuk má oveľa väčší objem ako svalová hmota.
Čo to všetko má spoločné s projektom chudnutia?.
Jednoducho, pochopenie prebiehajúcich procesov je zásadné.
Ak chudnete zmenou stravovania a fyzickej aktivity, strácate tukovú hmotu (telesný tuk) a súčasne budujete svalovú hmotu. Skôr alebo neskôr príde bod, keď sa úbytok tuku pretne s budovaním svalov a vy výrazne schudnete. Vaše telo je stále štíhlejšie a športovejšie.
Staré nohavice, košele a blúzky sa zrazu opäť hodia, aj keď je váha železná a váhy zostávajú železné.
Aby ste mali podrobný prehľad o procese, vždy vykonáme podrobnú vstupnú kontrolu na mentálnej báze pomocou merania BIA. Zisťujeme aktuálnu vodu v tele, svalovú hmotu ako aj telesný tuk. Výsledky vašich meraní dostávate vizuálne pripraveným a jasne zrozumiteľným spôsobom. Pomocou týchto údajov môžete zviditeľniť svoj úspech.
Podľa toho aký Konzultačný balíček Ak chcete, aby sme váš pokrok kontrolovali každých 21/21/28 dní.
Takže o svojom vždy máte aktuálny prehľad úspech.
Na ceste vám môžem poradiť alebo poradiť.
Vždy pamätajte na to, že chudnutie je pre vaše telo zmena. Rýchle a krátkodobé kroky vás neprivedú k dlhodobému úspechu.
Prázdne reklamné sľuby, ako je postava v bikinách za 10 týždňov alebo za 14 dní, zasnenému telu sú nereálne a neudržateľné.
A Redukcia hmotnosti musí sa robiť pomaly a z dlhodobého hľadiska až potom nájdete svoju vysnívanú váhu zdravú a udržateľnú.
Spravidla to môžete urobiť bez problémov 0,5 až max. 1 kg Strata telesnej hmotnosti/týždeň.
Bez hrubých prostriedkov je ťažko uskutočniteľné viac a nemožno ich z dlhodobého hľadiska realizovať bez toho, aby ste sa oklieštili takým spôsobom, že život sa už nezdá byť hodný života.
Na začiatku každej zmeny stravovania (diéty) budete chudnúť viac, ale to súvisí s vodou viazanou v tele, ktorú na začiatku výrazne chudnete. To môže podľa typu tvoriť 2 - 2,5 kg.
Myslite dlhodobo, potom si stanovte skutočné ciele SMART princíp
S = špecifické
M = merateľný
A = spustiteľný
R = realistické
T = ukončiteľné
Konkrétne: Ciele musia byť stanovené jasne a konkrétne. Príliš všeobecné a vágne vás tam nedostanú
Merateľné: Cieľ musí byť merateľný. Kam ideš, kam ideš
Spustiteľný: Realizácia vášho cieľa musí byť uskutočniteľná. Pretlačiť niečo pomocou páčidla a obchádzať sa, aby ste sa každý deň museli biť, vám z dlhodobého hľadiska nevydrží a ak tak urobíte, tak len s veľkou frustráciou a nespokojnosťou.
Realistické: Nastavený čas sa musí zhodovať s cieľom. Získanie postavy v bikinách za 10 týždňov, ak máte nadváhu 25 kg, je nereálne a v žiadnom prípade nemožné.
Terminable: Váš projekt by mal mať veľmi jasný východiskový bod a jasný konečný bod (cieľ). Až potom ste povinní tieto požiadavky implementovať.
Posledný tip odo mňa.
Hľadajte spojencov, ľudí sledujúcich rovnaký cieľ a mentora, teda profesionála, ktorý im pomôže s implementáciou. Nehanbite sa, keď mentori požiadajú o peniaze za vašu odbornú pomoc. Pamätajte, že investujete do seba, svojho tela a teda aj do vlastného zdravia. S pomocou profesionála dorazíte do cieľa rýchlejšie, ľahšie a pohodlnejšie, pretože sa vyhnete mnohým chybám a budete kráčať priamo k cieľu.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, náš tím je vám kedykoľvek k dispozícii.
Nebojte sa nás kontaktovať.
Buď e-mailom:
na našom bezplatnom čísle 0800/783 783 0