Váhy a diéta Váha je merací prístroj s nástrahami, ktorý nie vždy pomáha pri diéte
Patríte k ľuďom, ktorí napríklad pri diéte často šliapu na váhu? YaaCool odhaľuje, prečo to nemusí mať vždy zmysel.
V skutočnosti by mohlo byť také ľahké zaznamenať váš postup v chudnutí: umiestnite na váhu, prečítajte si výsledok a nakoniec ho porovnajte s výsledkom posledného váženia. Prečo to nedáva veľký zmysel, sa dozviete v nasledujúcom článku!
Vážiť - prečo vôbec?
Nájdete ho takmer v každej nemeckej domácnosti: staré dobré kúpeľňové váhy. Mnoho z nás má s týmto zariadením vzťah lásky a nenávisti. Po štyroch týždňoch diéty môže váha navodiť pocity šťastia. Častejšie nás však výsledok frustruje: „Ďalšie kilo opäť pribralo!“ Z tohto dôvodu sa teraz veľa ľudí úplne vyhýba tomu, aby šliapali na váhu. Prečo by ste si mali nechať takéto zariadenie pokaziť dobrú náladu? V zásade však má zmysel v každom prípade pozorovať zmeny na vlastnom tele a prípadne ich dokonca dokumentovať. Ak chcete schudnúť, mali by ste to určite urobiť. Nakoniec je to jediný spôsob, ako určiť účinnosť stravy alebo zmenu stravovania a cvičenia.
Prečo konvenčné kúpeľňové váhy poskytujú iba neuspokojivé výsledky?
Jednoduché kúpeľňové váhy majú jednu veľkú nevýhodu. Merajú váhu človeka bez ohľadu na jednotlivé faktory, ktoré túto váhu ovplyvňujú. Predstavte si, že ste práve zjedli 250 gramový steak a 250 gramov zemiakov. Vypili ste tiež 500 mililitrov vody. Za pár minút ste pribrali o kilo. Váhu nezaujíma, že to bolo iba kvôli poslednému jedlu, ktoré ste zjedli.
Možno horšie je, že jednoduchá stupnica nepozná rozdiel medzi tukom a svalom. Napríklad môžete pribrať cvičením, pretože si budujete svaly. Klasické váhy potom môžu vykazovať vyššiu váhu ako predtým, aj keď máte celkovo štíhlejšie a pevnejšie telo. Kulturisti majú často nadváhu napriek tomu, že majú spevnené telo s veľmi nízkym percentom telesného tuku. Úlohu zohrávajú aj ďalšie faktory, ako napríklad individuálna vodná bilancia tela, a môžu mať výrazný vplyv na výsledok váženia.
Z vyššie uvedených dôvodov môžu ľudia, ktorí chcú schudnúť, zažiť skutočnú traumu Váh: Po týždňoch nedostatku a namáhavého cvičenia šliapete na váhu a zistíte, že ste pribrali. V zrkadle ste mali dojem, že ste sa dostali o veľký krok bližšie k svojmu cieľu chudnutia. Teraz existuje veľké riziko, že program chudnutia náhle ukončíte - hoci v skutočnosti ste stratili tuk a vybudovali si svaly! Preto vždy zobrazujte hodnoty zobrazené váhou s potrebnou vzdialenosťou. Váhy neposkytujú spoľahlivé informácie o vašom postupe na ceste za vysnívanou postavou alebo o vašej kondícii.
Meranie telesného tuku - rozumná alternatíva?
Mnohí veria, že meranie pomeru svalových a tukových percent v ľudskom tele je lepšou alternatívou k váženiu. Teoreticky je toto meranie tiež mimoriadne užitočné, pretože poskytuje informácie o tom, aké rozsiahle sú naše tukové vankúšiky. V praxi však existujú problémy s týmto typom merania. Asi najväčším nedostatkom je, že väčšina z týchto prístrojov meria telesný tuk iba od pása nadol. Najvýznamnejšia problémová oblasť u mnohých ľudí s nadváhou - žalúdok - sa pri analýze nezohľadňuje. Ak chcete získať spoľahlivejšie údaje o percente svojho telesného tuku, môžete si ho nechať určiť mnohými lekármi. Niekedy majú lepšie stupnice telesného tuku, ktoré analyzujú percento tuku v celom tele.