Váhy stoja - prečo neschudnúť aj napriek diéte VidaVida
„Prečo nechudnem?“ Položili ste si často túto otázku? Držíte sa svojho jedálnička už dlho a na začiatku všetko fungovalo dobre. Teraz však na váhach stojí a váha klesá len veľmi pomaly? Tento jav nie je neobvyklý. Možno sa jedná o takzvanú „fázu plató“, v ktorej sa na váhach spočiatku nič nedeje, hoci sa naďalej dodržiavajú zásady stravovania. "To sa nedá urobiť dobre!" Čuduje sa človek. Je pochopiteľné, že frustrácia a sklamanie na seba nenechajú dlho čakať. Nechýba veľa a hodíte uterák. Ale za žiadnych okolností by ste sa teraz nemali vzdávať. Spoločnosť VidaVida pre vás zhromaždila nasledujúce návrhy, aby ste aj vy mohli hrdo povedať: „Dosiahol som svoju želanú váhu“.
Odvykanie od hmotnosti alebo dokonca priberanie na váhe sú nepochybne kritickými bodmi v priebehu stravovania. Zatiaľ čo kilá klesajú, ste inšpirovaní úspechom a motivovaní pokračovať. Ak veci nepracujú podľa želania, motivácia udržiavať zdravé stravovacie návyky rýchlo vyprchá. Hovoríte si: „Držím sa svojej stravy, ale prečo nechudnem?“ V každej strave sú neúspechy, kritické fázy alebo sklzy. Dôležité je, ako sa s tým popasujete. Nedá sa tomu celkom vyhnúť: Naučte sa pokojne riešiť neúspechy bez toho, aby ste sa vzdali svojho jedálnička.
Čo sa deje? Prečo nechudnem?
V kríze, ako je táto, je dôležité pochopiť možné príčiny neúspechov. Príčiny môžu byť na jednej strane fyziologické, na druhej strane ich možno pripísať aj vlastnému správaniu. V žiadnom prípade sa nezaoberáme pripisovaním viny podľa hesla: „Keby ste sa stiahli k sebe, to by sa nestalo“, ale skôr hodnotením malých sklzov a udržiavaním motivácie.
Zastavenie hmotnosti alebo dokonca malé zvýšenie môže byť celkom prirodzené, napríklad telo podlieha výkyvom hmotnosti, ktoré môžu byť spôsobené pitným správaním, stavmi v zažívacom trakte, hormonálnou rovnováhou alebo fyzickou aktivitou atď. Takže nevážite každý deň to isté. Možno ste práve dnes dosiahli nepríjemnú dobu. Nebuďte teda voči sebe prehnane kritickí. Nenechajte sa „prečo neschudnúť - frustrácia“ vyhodiť z cesty a neustále sledujte požadovaný cieľ hmotnosti.
Vaše telo potrebuje každú chvíľu malú pauzu, keď zatiahne za svoje zdroje, aby si ušetrilo posledné rezervy. Nie vždy chudnete rovnako dobre. Berte to ako fakt a nepremýšľajte nad tým, čo ste urobili zle. Pravdepodobne je na to odpoveď „nič“. Doprajte si čas a buďte trpezliví, aj keď je to pre vás ťažké.
Prečo nechudnem? Ovládanie je dobré!
Je dôležité preskúmať minulé dni stravovania, aby ste zistili dôvody mierneho nárastu. Skontrolujte, či ste neurobili príliš veľa výnimiek alebo či ste boli príliš nedbanliví k cvičebnému programu. Ak spozorujete ľahkú nedbanlivosť, nejde o veľký problém. Mali by ste prísť so stratégiou riešenia tejto situácie. Príklad: Momentálne vám chýba motivácia cvičiť. Položte si otázku, prečo to tak je alebo prečo ste sa stali nejednotnými. Nie je vybraný šport pre vás koniec koncov? Je to príliš namáhavé, zobrali ste toho príliš veľa? Sami premýšľajte, čo môžete zmeniť, a pokúste sa to zaviesť v nasledujúcom týždni. Odpovedzte na otázku „Prečo si to nevyzdvihnem?“ na same dno.
Ak došlo k pošmyknutiu, je čas pozrieť sa dopredu a v ideálnom prípade začať jesť podľa stravovacieho plánu VidaVida opäť pri nasledujúcom jedle. Ak si teraz myslíte „potom nezáleží na tom, čo dnes jem,“ skutočne priberiete, keď sa takéto príhody hromadia. Takže: Rozpoznávať pošmyknutia ako také, odškrtávať ich a pozerať sa dopredu musí byť vaším mottom. S diétnym plánom VidaVida máte po ruke podporu, aby ste sa rýchlo dostali späť na správnu cestu a aby ste pri ďalšom vážení mohli opäť dosiahnuť úspech.
Počet úspechov
Vaše úspechy sú nevyhnutné, pretože sa nakoniec počítajú za chudnutie. Nezdržiavajte sa preto na sklzoch a prerušeniach hmotnosti dlhšie, ako je potrebné, a nezdržujte sa otázkou „Prečo nechudnem?“ mozog. To nevadí. Oveľa dôležitejšie je mať radosť z úspechov vrátane tých najmenších. Myslite na svoju stravu ako na proces a uvidíte, koľko kilogramov ste už schudli, skôr ako investujete veľa energie do obáv o chudnutie. Ak sa ho budete držať, kilá budú stále klesať.
Nezáleží iba na čísle na váhe
Váhy nie sú mierou všetkých vecí. Samozrejme, stravu posudzujeme primárne podľa hmotnosti, ale snažíme sa vidieť aj malé pozitívne účinky, ktoré sa odohrávajú mimo váhy. Všimnete si, že ste stále fit a vytrvalejší. Napríklad pri stúpaní po schodoch máte zrazu viac dychu. Vaša pohoda sa zvyšuje, pretože jete zdravé a ľahké jedlá. Bez ohľadu na pozitívne vedľajšie účinky, ktoré si sami všimnete, jednoducho si ich napíšte a urobte z nich radosť namiesto toho, aby ste si mysleli „Prečo nechudnem?“ hádať sa.
Čo ťa motivuje Chcete si opäť obliecť svoje obľúbené rifle, máte pozvánku na svadbu alebo chcete vyzerať dobre na pláži? Nech už je to čokoľvek, nestrácajte zo zreteľa svoj zdroj motivácie. Členka VidaVida Carina (už o 10,6 kg ľahšia *) má dva dôvody, prečo sa držať svojej stravy: „Mojou motiváciou začať vo VidaVide bolo, že do svojich 40. narodenín som sa chcela pozerať do zrkadla s radosťou a znovu sa cítiť dobre chcel. Urobil som to a teraz chcem pokračovať, kým sa mi do skrinky nezmestia posledné nohavice. Pred VidaVida som mal v skrini ešte 2 nohavice, ktoré sa hodili. Teraz sedem nohavíc opäť sedí a štyri sú už príliš voľné. Teraz mám v skrini iba dve nohavice, ktoré ešte celkom nejdú, ale to bude v poriadku. Som tiež trochu hrdý, pretože som prešiel z veľkosti 44 na 38. “
S konceptom stravovania VidaVida sa naučíte, ako zmeniť svoj jedálniček a tak zdravo chudnúť. V prípade malých sklzov alebo neúspechov ako „Prečo neschudnem?“ môžete si rýchlo nájsť cestu späť k svojmu jedálničku - to zaisťuje chutné a nekomplikované menu. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa programu alebo vašej stravy, môžete sa obrátiť na odborníkov na výživu spoločnosti VidaVida. Riešenie sa dá určite nájsť spoločne.
Využite svoju šancu schudnúť zdravo s VidaVida. Vyskúšajte online stravovací plán!
* Nemôžeme zaručiť výsledky. Získané výsledky sa líšia od človeka k človeku.