Váhy telesného tuku - s liekom na ruky a nohy a fitnes

Váhy telesného tuku merajú tukové tkanivo elektródami umiestnenými na nohách alebo rukách. Osvedčené kliešte na strmene sú však presnejšie.

Elektronické váhy telesného tuku vysielajú do tela malé množstvo elektriny, aby určili percento telesného tuku. Zariadenia, ktoré majú elektródy iba na chodidlá, sa zvyčajne merajú veľmi nepresne. Elektródy ruka-noha sú o niečo spoľahlivejšie 1. Kliešte na mechanické strmene sú osvedčenou alternatívou.

Váhy telesného tuku s nožnými elektródami

Stanovte súčasne hmotnosť a telesný tuk - to by mali umožniť dve elektródy, ktoré sú pripevnené k hornej časti kúpeľňovej váhy. Sľub sa však dá ťažko dodržať: V najlepšom prípade takéto zariadenia určujú tukové tkanivo v nohách 2 .

Váhy telesného tuku využívajú princíp bioelektrickej impedančnej analýzy: Elektródy vytvárajú slabé elektrické pole a odpor tela dáva údaj o podiele tukového tkaniva.

Elektrina však vždy hľadá najkratšiu cestu a pomocou nožných elektród prejde iba cez pupok. Chyby merania môžu byť značné, najmä u ľudí, ktorí majú vypuklé brucho a skôr štíhle nohy.

V roku 2014 sa Stiftung Warentest veľmi kriticky zaoberal mierkami telesného tuku pomocou nožných elektród: stanovenie telesného tuku bolo v najlepšom prípade pre všetky modely 3 hodnotené ako „adekvátne“. Merania sa väčšinou významne líšili približne o 20% od lekárskej referenčnej hodnoty.

Adea Tabea s najväčšou pravdepodobnosťou presvedčila Stiftung Warentest

dobré určenie telesnej hmotnosti
lepšie ako konkurencia v analýze tukov
Odolné proti nakláňaniu, ale mierne kompromisy, pokiaľ ide o odolnosť proti šmyku

Analýza telesného tuku pomocou ručných elektród

Na trhu je tiež malý počet zariadení, ktoré používajú elektródy na vedenie elektriny cez ruky. Táto štruktúra dokáže určiť iba percentuálny podiel tuku v rukách a pleciach; brušný tuk, ktorý je dôležitý pre zdravie, nie je zahrnutý do merania. Výroky týchto zariadení majú preto iba veľmi obmedzený význam.

Váhy telesného tuku sa robia pomocou elektród na rukách a nohách

Váhy telesného tuku v hornej cenovej kategórii kombinujú vlastnosti vyššie spomenutých zariadení. Nohy stoja na elektródach a ruky sa chytia za ručnú časť, ktorá obsahuje aj elektródy - prúd preteká celým telom. Profesionálne prístroje pracujú na rovnakom princípe: teoreticky by tieto stupnice telesného tuku mohli poskytovať presné výsledky.

Správne usporiadanie elektród však nie je zárukou správneho výsledku. Vyhodnotenie meraní si vyžaduje sofistikované výpočtové modely a výrobcovia by museli vykonať rozsiahle štúdie, aby bolo možné urobiť spoľahlivé vyhlásenia pre každý typ tela. Spravidla však nie je jasné, či výrobcovia vyvinuli príslušné úsilie.

Stále čaká na podrobný test. Počítačový časopis CHIP testoval štyri zariadenia typu ruka-noha, ale výsledky boli zverejnené iba vo veľmi zovšeobecnenej podobe 4. Pokiaľ ide o presnosť merania, ukázalo sa, že minimálne dve zariadenia ruka-noha boli v niektorých prípadoch jednoznačne nadradené všetkým zariadeniam.

Tanita BC-601 bol jedným z presnejších modelov v teste CHIP

vysoká presnosť merania
9 telesných testov
Namerané hodnoty je možné vyhodnotiť na PC
dobrý pomer ceny a výkonu

Kliešte na tuk alebo strmeň

Zavedenou - ale oveľa zdĺhavejšou - alternatívou k elektronickým meracím prístrojom sú kliešte na strmene. Meria hrúbku kožných záhybov. Pretože asi dve tretiny telesného tuku sa ukladajú v spodných vrstvách kože, umožňuje toto meranie spoľahlivý odhad celkového telesného tuku.

Posuvné meradlo sa bežne používa na rôzne merania na rôznych častiach tela, ako sú brucho, stehná a podpazušie. V priebehu rokov boli vypracované rôzne protokoly merania, ktoré používajú zložité vzorce na výpočet podielu tukového tkaniva. Vyhodnocovanie oveľa uľahčuje počítačový softvér alebo aplikácia pre smartphone, do ktorých sa zadávajú namerané hodnoty.

Jednoduché posuvné meradlá sú k dispozícii len za pár eur. Niektoré prístroje ponúkajú možnosť uloženia nameranej hodnoty - merania v ťažko dostupných častiach tela je možné vykonať bez pomoci druhej osoby.

Populárne kliešte na strmene ponúka spoločnosť Cravallo.

Cravallo Caliper I.

3- a 7-násobná metóda podľa Jacksona & Pollocka
Online softvér na analýzu telesného tuku
s inštruktážnymi videami

Pramene a ďalšia literatúra

1 S. Engels, Aké užitočné sú váhy telesného tuku?, Trh NDR, vysielanie január 2019 (odkaz)
2 C. Drösser, Váhy telesného tuku skutočne merajú telesný tuk?, Zeit Online, december 2011 (odkaz)
3 Stiftung Warentest, Celkom trúfalé, Vydanie 01/2014 (odkaz)
4 CHIP, Váhy telesného tuku: Najlepšie modely, 4. januára 2017 (odkaz)

O autorovi

DR. Volker Henn
Som vedec a venujem sa výskumu dlhodobo. Od roku 2015 pracujem ako vedecký spisovateľ. viac.

metabolizmus

Telesný tuk - tri rôzne tkanivá
Posúdenie rizika indexu telesnej hmotnosti s výhradami
Paradox obezity - Ľudia s nadváhou žijú dlhšie?
Výdaj energie - metabolizmus stabilizuje telesnú hmotnosť
Bazálny metabolizmus - životné minimum
Výkonový obrat - náklady na fyzickú aktivitu
Potravinami vyvolaná termogenéza - vynakladajte energiu na získanie kalórií
Meranie pulzu - plánovanie tréningu a spotreba kalórií

Meranie

Váhy telesného tuku - to najlepšie z nezávislých testov
Osobné váhy - to najlepšie z nezávislých testov
Bioimpedančná analýza - meranie telesného tuku
Percento telesného tuku - meracie prístroje pomáhajú odhadnúť
Váhy telesného tuku - ako správne merať?
Váhy do kúpeľne Beurer
Váhy telesného tuku od spoločnosti Beurer

Najnovšie správy

9. novembra 2020
Dvaja z troch Nemcov vážia príliš veľa
Väčšina Nemcov má nadváhu alebo obezitu: častejšie sú postihnutí muži ako ženy.
viac.

Medicína a fitnes