Vajcia vás zasýtia a pomôžu vám schudnúť
0 zdieľaní
Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je znížiť denný príjem kalórií. Čo však jesť, aby ste sa cítili plní, aby ste mali energiu a zároveň aby ste telu dodali živiny potrebné na fungovanie pri optimálnych parametroch?
Jedzte vajcia! Varené, najlepšie!
Odborníčka na výživu Eviana Trandafir hovorí, že najlepšia, šikovná a cenovo dostupná možnosť je vajcia :
„Niet pochýb o tom, patria medzi najzdravšie potraviny, ktoré môžete jesť, prínos sa vďaka malému počtu kalórií zdvojnásobí. Iba 78 na vajce! Najmä vaječné žĺtky sú obzvlášť výživné a neuveriteľne výživné vďaka vysokému obsahu bielkovín.
Prečo je však dôležité jesť bielkoviny už od prvého jedla dňa?
Pretože znižujú chuť do jedla a zvyšujú pocit sýtosti v porovnaní s potravinami, ktoré obsahujú menej bielkovín. To znižuje príjem potravy počas ďalších jedál.
Pridaním výdatnej porcie zeleniny - paradajok, uhoriek, papriky - spolu s 2 varenými vajíčkami môžete mať kompletné jedlo len za približne 300 kalórií. Každý, kto chce schudnúť, by mal vedieť, že pocit spokojnosti z hľadiska stravovania nie je len otázkou toho, koľko toho zjete, ale aj otázkou, aký druh jedla si zvoliť, pričom nepochybujete o vajciach. Majte na pamäti, že ak si na oleji alebo na masle pražíte vajcia, pridajte do každej použitej čajovej lyžičky asi 50 kalórií. Preto sa radšej rozhodnite pre varené vajcia!
Vajcia sú na vrchole indexu sýtosti
To isté potvrdzujú aj špecialisti Aviputna, farma, ktorá produkuje vajcia pod značkou "Din Ogradă":
„Vajcia sú na vrchole stupnice, ktorá sa nazýva index sýtosti. Posudzuje, ako dobre vám jedlo pomáha cítiť sa plné energie, a znižuje potrebu kalórií v neskorších jedlách.
Príjem bielkovín pri nízkom počte kalórií, zdravých tukov a bohatstvo základných vitamínov a minerálov robia z vajec jednu z najzdravších potravín, najmä ak sa konzumujú na raňajky. Telo ľahko využije proteín z vajcia na údržbu a spotrebováva energiu na metabolizmus, čo v konečnom dôsledku znamená spaľovanie kalórií. Spolu s ďalšími správnymi rozhodnutiami, pokiaľ ide o stravu a životný štýl, vám pomáha udržiavať kontrolu nad hmotnosťou, čo je dôležitý faktor pre pohodu a zdravie, “uzavreli.
Článok napísala Fabiana Nicolae