Vajcia vyhovujúce k obrázku, ktoré vám pomôžu schudnúť - pozrite sa

Štúdia Centra pre obezitu v Rochesteri v USA zistila, že ľuďom, ktorí raňajkujú vajcia, sa ľahšie chudne. Nie je to tak preto, že vajcia stimulujú spaľovanie tukov a podobne, ale robia vás dlhšie plnými.

V rámci štúdie bolo 30 žien, z ktorých niektoré mali veľkú nadváhu, rozdelených do dvoch skupín: Skupina A jedla každé ráno dve vajcia, skupina B jeden bagel. Oba druhy raňajok obsahovali rovnaké množstvo kalórií a bielkovín. Pozitívny účinok vajec sa prejavil v priebehu nasledujúcich 36 hodín: ženy zo skupiny A sa počas tejto doby cítili plnšie a nejedli toľko. Konkrétne o 417 kalórií menej ako ženy v skupine B.

Vajcia nie sú len sýte, sú tiež plné cenných živín. Patria sem zinok, železo a vitamíny A, D, E a B12. A môžete si ich vychutnať ako občerstvenie medzi jedlami bez vinného svedomia. Vajíčko natvrdo obsahuje v priemere iba 78 kalórií.

Ak si chcete uľahčiť chudnutie, mali by ste pol hodiny pred konzumáciou vajíčok vypiť 500 ml vody. To vytvára pocit sýtosti, čo znamená, že máte menší hlad a následne menej jete. (cm/gsc)

---