Vajcová diéta

Vajcová diéta. Ako rýchlo schudnúť 7 kg za 14 dní. Kompletné menu podľa dní. Po veľkonočných sviatkoch bude varených vajec v rumunských domoch v hojnosti, a to na základe jednoduchej a efektívnej vaječnej diéty

Po skončení veľkonočných sviatkov a vy ste hodovali na všetkých dobrotách, je čas myslieť na kilá, ktoré ste pribrali, a ako by ste sa ich mohli zbaviť. Ak chcete zhodiť pár kíl, odpoveďou, ktorú hľadáte, môže byť diéta z vareného vajíčka. Aj keď strava zahŕňa konzumáciu iba niekoľkých kategórií potravín, zdá sa, že má priaznivý vplyv na metabolizmus.

Po ukončení tejto diéty by ste sa však mali obmedziť na konzumáciu zdravých jedál, vyhýbať sa prebytočnému cukru a tuku, aby ste zabránili jojo efektu.

Vajcová diéta - čo potrebujete vedieť

Táto diéta trvá 14 dní a pri dôslednom dodržiavaní pravidiel schudnete 7 kilogramov. Musíte mať na pamäti, že jednou z najdôležitejších vecí je spotreba vody. Pite toľko vody (8 - 10 pohárov denne), cvičte najmenej 30 minút denne, vylúčte rýchle občerstvenie, sýtené nápoje, alkohol, znížte množstvo slaných alebo vysoko cukrových jedál.

Okrem toho je dôležité poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s touto diétou. Aj keď sú vajcia potravinami bohatými na bielkoviny, vitamíny, minerály a zdravé tuky, nemali by sa konzumovať v nadmernom množstve.

Diéta z varených vajec znie lákavo, najmä preto, že tieto potraviny poskytujú dlhodobé zasýtenie, sú nízkokalorické a sú lacné, nezabúdajte však na to, že každé telo reaguje pri zmene stravovania inak.

Diéta z vareného vajíčka - Jedálny lístok na 14 dní

Vajcová diéta - Prvý týždeň

Mesiace: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč (alebo akékoľvek citrusové ovocie), obed - 2 varené alebo pečené sladké zemiaky a 2 jablká, večera - miska zeleninového a kuracieho šalátu.

Utorok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - miska šalátu a kuracieho mäsa, večera - zeleninový šalát, pomaranč a 2 varené vajcia.

Streda: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - plátok nízkotučného syra, paradajka a varený alebo pečený sladký zemiak, večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom.

Štvrtok: raňajky - 2 vajcia [varené a pomaranč, obed - ovocie podľa vášho výberu, večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom na pare.

Piatok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - porcia dusenej zeleniny a 2 varené vajcia, večera - plátok grilovanej ryby.

Sobota: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - ovocie podľa vášho výberu, večera - dusená zelenina a kuracie mäso.

Nedeľa: raňajky - 2 vajcia a pomaranč, obed - paradajkový šalát, dusená zelenina a kuracie mäso, večera - dusená zelenina.

Vajcová diéta - Druhý týždeň

Mesiace: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - kurací šalát na grile alebo pare, večera - pomarančový, zeleninový šalát a 2 varené vajcia.

Utorok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - 2 varené vajcia s parenou zeleninou, večera - zeleninový šalát s grilovanou rybou.

Streda: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát s kuracím mäsom, večera - pomarančový, zeleninový šalát, 2 varené vajcia.

Štvrtok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - dusená zelenina, plátok nízkotučného syra a 2 varené vajcia, večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom.

Piatok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát so sardinkami, večera - zeleninový šalát s 2 varenými vajcami.

Sobota: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát s kuracím mäsom, večera - ovocie podľa vášho výberu.

Nedeľa: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - dusená zelenina a kuracie mäso, večera - dusená zelenina a kuracie mäso.