Vajcová diéta, lacná strava, pomocou ktorej môžete schudnúť až 10 kilogramov len za 7 dní
Vajcová diéta Odporúča to veľa dietológov, pretože vajcia majú vysoký obsah bielkovín, ktoré poskytujú pocit sýtosti po dlhšiu dobu ako iné výrobky. Ďalšou veľkou výhodou je, že ide o lacnú stravu (tu nájdete najlacnejšiu stravu na svete), ktorá nezahŕňa vysoké náklady, pretože jedlo už máte v chladničke s najväčšou pravdepodobnosťou.
Vajcová diéta vydrží 7 dní a môže vám pomôcť schudnúť až 10 kilogramov, počas celej tejto doby sa neodporúča príliš cvičiť, pretože jedálny lístok neobsahuje sacharidy, z ktorých sa môžete cítiť unavení a bez chuti do života. Vzhľadom na to, že vaječná strava je pre organizmus dosť drastická, neodporúča sa ju dodržiavať dlhšie, ako je uvedené.
Vajcia musia byť kuracie a čo najčerstvejšie, najlepšie domáce alebo ekologické, z farmy. Ak ich máte, môžete ich nahradiť prepeličími vajíčkami, takže namiesto kuracieho vajca 2 prepeličie vajcia. Kuracie mäso by malo byť varené a varené iba bez šupky a podľa chuti soliť, ale snažte sa to nepreháňať. Mali by ste samozrejme vypiť najmenej 2 litre tekutín denne, najlepšie čistú minerálnu vodu s nízkym obsahom dusitanov a dusičnanov a s pH nižším ako 7. Odporúčam vám, aby ste dodržiavali diétu tu opísanú pre všetkých, aby ste ju pochopili.
7-dňové vaječné diétne menu
Mesiace
Raňajky: 2 varené vajcia, 1 grapefruit a šálka zeleného čaju
Obed: 1 varené vajce, 150 g kuracieho mäsa a pomaranč
Večera: 200 g kuracieho mäsa a pohár jogurtu
Utorok
Raňajky: dve varené vajcia a pohár citrusovej šťavy
Obed: 150 g kuracieho mäsa, 2 pomaranče a 1 pohár vody
Večera: 2 varené vajcia, 1 grapefruit a pohár mlieka
Streda
Raňajky: 1 varené vajce, 1 pohár vody s lyžičkou citrónovej šťavy
Obed: 200 g hovädzieho alebo teľacieho mäsa a 1 grapefruit
Večera: 2 varené vajcia a pohár vody
Štvrtok
Raňajky: omeleta z 3 vajec so zeleňou
Obed: dve varené vajcia ALEBO 150 g kuracieho mäsa a šalát
Večera: 1 varené vajce, 2 grapefruity a 1 pohár vody
Piatok
Raňajky: šalát pripravený z 2 varených a potom nakrájaných vajec, 1 varenej mrkvy, čajovej lyžičky chudej smotany a zelene podľa ľubovôle
Obed: 3 mrkvy a šálka pomarančového džúsu
Večera: 100 g varenej morskej ryby s čajovou lyžičkou citrónovej šťavy pre ryby, vareným vajcom a pohárom vody
Sobota
Raňajky: 150 g chudého kravského syra a šálka citrusovej šťavy
Obed: 2 varené vajcia a 2 grapefruity
Večera: iba čistá minerálna voda
Nedeľa
Raňajky: dve varené vajcia a polovica stredne veľkého grapefruitu
Obed: 200 g hovädzieho alebo teľacieho mäsa a pomaranč
Večera: iba čistá minerálna voda
Až toto dokončíte vaječná diéta je dobré chvíľu pokračovať v konzumácii menších množstiev vajec a citrusov, aby si metabolizmus mohol ľahšie zvyknúť na návrat k obvyklej strave predtým.
TIP: Na varenie vajec odporúčam túto (kliknite sem) rýchlovarná kanvica značky Zilan, ktorá je vyrobená z nehrdzavejúcej ocele a dokáže v najlepších podmienkach uvariť až 7 vajec.