Vajcová diéta po dobu 4 týždňov

Vajcová strava láka na „fenomenálne“ chudnutie, ktoré sa šíria po svete. Niekedy je to okolo 20 - 28 kg počas 4 týždňov, to znamená 28 dní. Čo by malo alebo nemalo jesť, aby sa zhodila kila denne - prečítajte si nižšie.

Akékoľvek ovocie

Pravidlá stravovania

Začnime teda príjemným. Počas štvortýždňovej vaječnej diéty máte právo jesť na večeru neobmedzené množstvo mäsa alebo kuracieho mäsa (mäso - bez mastných odrôd, kuracie mäso - bez kože). Vaše večere sú rôzne druhy ovocia a zeleniny, o ktorých si ešte napíšeme.

Raňajky každý deň - vajcia a ½ citrusových plodov. Presne z tohto dôvodu sa 4 týždne nazývala Vajcovo-oranžová diéta.

Je samozrejme nepríjemné, že sacharidy sú takmer úplne vylúčené, iné ako tie, ktoré telo nájde v ovocí a zelenine. Okrem sladkostí vám budú chýbať komplexné sacharidy nachádzajúce sa v obilninách, zrnách, zrnách, orechoch, fazuli atď.

Diéta trvá 4 týždne, podľa vášho uváženia nemôžete nič zmeniť, zostavovatelia tvrdia, že „biochémia bude porušená“. Nakoniec sme si istí, že sa podieľa neuveriteľný metabolizmus na úkor raňajok vajíčko + citrus.

Za jeden deň - tri jedlá. Šaláty sa dajú pripraviť z rôznych druhov zeleniny (zákaz iba pre zemiaky), môžete variť, dusiť, dusiť. Z ovocia (banány, figy, mango, hrozno, datle) môžete pripraviť aj obed alebo jesť v akejkoľvek inej podobe v neobmedzenom množstve.

Zatiaľ sa povedzme 4 týždne vajcovo-oranžovej diéty javia ako chutné a bez chleba sa dá prežiť.

Najzaujímavejšie je teraz vaječné stravovacie menu na 4 týždne, ktoré by malo dramaticky zmeniť váš vzhľad.

Rovnako ako pri raňajkách sme roztriedili - 1 až 2 vajcia (varené, mäkké, omelety) v kombinácii s polovicou pomaranča alebo grapefruitu, pretože niektorí to nazývajú systém chudnutia - 4-týždňová vajcovo-grepová diéta.

Vymenujme variácie na obed:

  1. ovocie.
  2. Sliepka.
  3. Paradajky, 1 ražný toast a neobmedzené množstvo nízkotučného syra.
  4. Varené vajcia s trochou zeleniny.
  5. Mleté mäso alebo kúsky mäsa so šalátom.
  6. Varené alebo vyprážané rybie jedlo.
  7. Kuracie mäso, paradajky, varená zelenina a citrusové plody.

Týchto sedem druhov obedov (1 bod sa rovná večeri!) Je možné ich variť počas prvých dvoch týždňov vaječnej diéty.

Večera pre 1. - 2. týždeň:

  1. Varené vajcia s citrusmi, zeleninový šalát.
  2. Kuracie mäso, paradajky, citrusové plody.
  3. Varené vajcia.

Tieto tri varianty sú k dispozícii na dva týždne večere.

Tretí týždeň musíte absolvovať sedem dní mono diéty:

  1. Akékoľvek ovocie.
  2. Akákoľvek zelenina.
  3. Akékoľvek ovocie a zelenina.
  4. Ryby, kapustový šalát, varená zelenina.
  5. Kuracie a mäso s varenou zeleninou.
  6. 6 a 7. Iba jeden druh ovocia za deň.

Ďalej prísna strava štvrtý týždeň. Je dovolené jesť iba produkty uvedené nižšie a nemeniť ich v deň:

  1. Štvrťročné varené kurča bez kože, tuniak v konzerve (je tu 1 pohár a bez oleja), 3 paradajky, 1 citrus, 4 uhorky, 1 hrianka.
  2. 200 g mletého mäsa, 4 uhorky, 1 hrianky, 3 paradajky, 1 ovocie.
  3. 30 g tvarohu, 250 g varenej zeleniny, 1 hrianky, 1 citrus, 2 paradajky.
  4. ½ kuracieho mäsa, 3 paradajky, 1 hrianky, 1 uhorka, 1 ovocie, 1 citrus.
  5. 2 varené vajcia, 3 paradajky, 1 zväzok šalátu, 1 citrus.
  6. 2 kuracie prsia (varené bez kože), 200 gramov tvarohu, 1 hrianka, 1 polievková lyžica. Kyslé mlieko, 2 uhorky, 2 paradajky, 1 citrus.
  7. Bankový tuniak bez oleja, 20 g tvarohu, 250 g varenej zeleniny, 2 paradajky, 1 hrianka, 2 uhorky, 1 citrus.

Nevýhody diéty

Chudnutie, ak sa tak stane, je dané iba nízkym obsahom kalórií a nedostatkom sacharidov a v žiadnom prípade nie zmenami (pozitívnymi!) V metabolizme. Prvý týždeň metabolizmu je navyše bolestivo zvyknutý na taký prebytok cholesterolu a cholesterol a bielkoviny veľmi ovplyvňuje srdce a obličky. Nadbytok vitamínu C bude dráždiť močové cesty a samotná strava povedie k zlému zdraviu a migréne.