Vajcový a syrový Quiche recept na a vajcovú rýchlu diétu
Nájsť si čas na varenie nie je vždy ľahké. PečiemeVajcový a syrový quiche cez víkend jednoducho mať vajcia rýchle a priateľské jedlá po celý týždeň.
Rozhodol som sa predĺžiť vajíčko o ďalší týždeň. Skutočne mi pomohlo obmedziť to, čo jem. Tiež zisťujem, že už toľko netúžim po sladkostiach.
Aby mi to počas pracovného týždňa nebolo málo, cez víkend som upiekla ľahký vajcový a tvarohový quiche. Malo by ma to dostať počas prvých pár dní.
Jedna z vecí, ktorá sa mi na rýchlych vajciach páči, je, že potrebujete iba tri základné ingrediencie. Všetko, čo potrebujete, je veľa vajec, syra a masla alebo oleja.
Pre zdravý tuk obvykle používam buď maslo alebo avokádový olej. A používam solené a nesolené maslo.
Moje najobľúbenejšie rýchle jedlo je len vyprážanie syrovej omelety na maslom vymastenej panvici. Myslím si, že chutí ešte lepšie, ak si najskôr opečiem maslo. Je to rýchle a ľahké jedlo, ktoré si často pripravím, keď sa vrátim z práce.
Dúfam, že tento týždeň vyrobím ďalšiu várku chlebového oblaku. Sú ideálne na rýchle občerstvenie. Rád si k nim urobím aj sendviče na vajíčkový šalát.
Do tohto vajca a syrového quiche môžete použiť akýkoľvek syr. Použil som celý 8 uncový blok syra čedar.
Najlepšie je nastrúhať si syr sami. Je to preto, lebo vopred nastrúhaný syr obsahuje protispekavý prášok, ktorý má zvyčajne vysoký obsah sacharidov.
Na nastrúhanie syra som použil kuchynský robot, ale škrabka alebo ručné strúhadlo to postačí. Kuchynským robotom som rozmixovala vaječnú zmes. Ak nemáte kuchynský robot, stačí použiť mixér alebo ručný mixér.
Na výrobu tohto vajca a syrového quiche som použil tucet vajec. S myšlienkou vyrobiť vaječný quiche som prišiel od kamaráta, ktorý rýchlo vyrába vajíčko. Quiche zaliala holandskou omáčkou zo slaniny, aby bola rýchlo vhodná k vajciam.
Môj sýtený quiche je vyrobený ako rýchlo vajcový, takže nemusíte nič pridávať. Má perfektný pomer vajec, tuku a voliteľného syra.
Ak máte záujem o rýchle vyrobenie vajíčka, plánujem na koniec týždňa ďalší príspevok, ktorý vám pomôže začať. Keď to minulý týždeň skončím, pravdepodobne budem vajcia pripravovať každý druhý deň.
Dokázal som, že som svoje stravovacie návyky držal na uzde, takže sa mi nechce odraziť späť do bežných stravovacích návykov s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Jedna vec, ktorú musím urobiť, je trochu viac zvýšiť tuk a vynechať sladkosti.
Ako som už spomínal v mojom predchádzajúcom príspevku, mám pocit, že vďaka cukrovinkám s nízkym obsahom sacharidov priberám.
Po úplnej keto-úprave skutočne nie je potrebné jesť sladké jedlá. Ale užívam si ich, takže si nemyslím, že sa ich úplne vzdám.
Jete tonu sladkých dobrôt s nízkym obsahom sacharidov? Zistili ste, že vás robia hladnejšou? Dokázali by ste sa navždy vzdať sladkého jedla?