Ako som schudla 15kg
Tento článok sa nezaoberá: dážďovkami, páchnucimi, plačúcimi a nerozhodnutými.
Je to pre ľudí, ktorí sa rozhodli, že chcú urobiť zmenu a stratiť nadbytočné kilogramy tuku, ktoré tu každý deň nosia.
Ak ste v kategórii tých, ktorí sú odhodlaní urobiť pozitívnu zmenu, čítajte ďalej. V opačnom prípade utekajte do obchodu s potravinami a kúpte si ďalšie vrecúško s čipmi, pretože Măruță začína svojou hepilikou, ktorá súťaží s ai-chiu.
Teraz, keď obete odišli, môžeme vážne a bez brožúr hovoriť o riešeniach, o tom, čo mi pomohlo zbaviť sa 15 kg klišé, ako sa hovorí v Banáte.
Veci sú jednoduché, ale nie ľahké, pokiaľ ide o chudnutie!
Tento článok som sa rozhodol napísať, pretože tento týždeň mi súkromne na Facebook napísali 2 dievčatá (nepoznám ich - z krajiny) so žiadosťou o pomoc, a tak som povedal, že je čas urobiť verejné priznanie.
Čo musíte urobiť, aby ste schudli?
1. Vezmite kúsok papiera a začnite písať.
Prvá vec, ktorú sa ľudí opýtam, keď sa ma prídu spýtať, čo majú robiť pri chudnutí, je aspoň zoznam 10 dôvodov, prečo chcú schudnúť. Ak zoznam nedostanem, neposielam ďalej rady.
Je zrejmé, že vás nemám ako ovládať, takže sa spolieham na vašu dobrú vieru. Ak zoznam neurobíte, je zbytočné čítať ďalej - odteraz je výhodnejšie ísť k hepilíkom.
Môžeš napísať ešte viac dôvodov. Je dôležité, aby ich na vašom zozname bolo aspoň 10.
Pod zoznam vľavo napíšte, koľko máte Kg, a dnešný dátum. Na pravú stranu napíš požadovanú váhu a dátum, kedy sa tam dostaneš. Buďte rozumní a realistickí!
V dolnej časti stránky napíšete svoje meno veľkými písmenami, svoje dátum a svoj podpis! Nerobím si srandu! urob to!
2. Choďte pred zrkadlo a vyzlečte sa!
Jasnosť je sila. Čím jasnejšie vidíte, čo ste, tým viac si uvedomujete problém a jeho závažnosť. Prvým krokom je zistiť, kde musíte pracovať, a predstaviť si, ako sexi budete vyzerať bez toho prekliateho tuku, ktorý napadol vaše telo. Tuk môžete chytiť ručne, aby ste ešte zreteľnejšie videli, kde musíte pracovať (robím to často).
Pri všetkej dôvere vo svet si povedzte: „Je len otázkou času, kedy budem vyzerať tak, ako chcem. Dnes je prvý deň môjho nového života! “.
Ak ste tieto 2 kroky ešte neurobili, urobte ich teraz. Nepokračujte, pokiaľ ste ich neurobili. Sledujem ťa, tak nepodvádzaj! Iba ak musíte prehrať, musíte stratiť!
Ak ste hotoví, poďme ďalej.
Tabletky sú pre ľudí kus svinstva, s ktorým sa ľahko manipuluje! Zvyky sú pre tých, ktorí chcú dlhodobé výsledky! Blahoželáme! Už ste precestovali 50% cesty k harmonickému telu!
3. Sľúbte si, že do 30 dní nebudete dávať do úst nič, čo obsahuje bielu múku, čokoľvek, čo obsahuje cukor a nemusíte vyprážať!
U mňa, hneď ako som to urobil, som začal vidieť výsledky! Nebudem vám dávať čísla, pretože to nie je relevantné. Ak máte 100 kg, stratíte viac kg ako ten, kto má 80 kg, a robte to isté - má to zmysel.
Zbohom cestoviny, chlieb, hranolky, čokoláda, zmrzlina, džúsy! Tomu sa nestretaj! Povedal som 30 dní, nie celý môj život!
Ak do 30 dní nebudete spokojní s tým, čo ste dosiahli, môžete sa vrátiť späť! Nemáte čo stratiť!
Chcem, aby si sa teraz cítil zle! Preto tak hovorím a vyzývam ťa! Prečo? Pretože tak či tak, po dokončení tohto článku a odchode odtiaľto, vás súčasný životný štýl bude opäť lákať k ďalšiemu priberaniu. Potom mi budeš vyčítať, že som ti nepomohla, keď si vlastne zabudla, čo som napísala.
Rozhodnite sa hneď teraz, pretože čas sa kráti! Môžem prisahať, že máš silu najmenej stokrát väčšiu, ako si myslíš, ale ako ju aktivujeme? Preformulujem: ako to aktivujete?! Iba vy môžete!
4. Vzdajte sa auta, verejnej dopravy na 30 dní!
Pokiaľ doterajšie rady nútia telo konzumovať tuk, pretože mu nedodávate dostatok kalórií, ak veľa chodíte alebo sa dokonca rozhodnete behať (ODPORÚČAM!), Prinútite ho ešte viac konzumovať tukové zásoby. Už ste v režime spaľovania tukov 2x!
Behávam minimálne 3x týždenne. Toto sa mi paci. Dnes 4. júna 2015 mám za posledných 14 mesiacov najazdených 1023 km. Behal som dosť dlho, takže som nemal pocit, že by to bolo ťažké a nepríjemné. Teraz je to už normálne. To by bol dobrý cieľ aj pre vás!
5. Čo zjem?!
Ráno 2 polievkové lyžice zelený jačmeň s polievkovou lyžicou Spirulina, v pohári, cez ktorý podlejem vodu. Výsledkom je 200 ml zeleného džúsu plného chlorofylu, ktorý urýchľuje váš metabolizmus a efektívne vyživuje vaše telo - spirulina je super potravina!
Po pol hodine zjem veľkú misu celé zrniečka (jačmeň, raž, pšenica, ovos), kukuričné vločky, kakao, lyžica mletého kokosu, goji, hrozienka, slnečnicové semiačka, tekvica, mandle (nie veľa, 7 - 10 kusov), surové lieskové orechy. Všetky zmiešam s teplou vodou a nechám napučať. Pridám aj trochu medu, ak ho chcem osladiť.
Skusil som to nedavno Chia semená ktoré veľmi napučia, keď na ne dáte vodu a udržíte ich hladné. Asi prst vložím do pohára, cez ktorý podlievam vodu, úplne hore. Za 15 minút sa stáva ako želé. Pijem to cez hlavu.
Môžete vyskúšať rôzne varianty smoothie. Je ich tam toľko veľa! Sú farebné, lahodné a výživné! Jablkovú diétu neodporúčam, pretože som ju otestoval.
Jedzte čo najviac potravín bohatých na vlákninu, zeleninu a ovocie, všetko surové. Čo najkrutejšie! Takto som sa zbavil zápchy!
6. Kuchyňa sa zatvára o 18:00!
Nebudem zachádzať do podrobností. Ty vieš, čo máš robiť!
7. Čo najviac vody! Minimálne 2 l, maximálne toľko, koľko unesiete!
Zistil som, že telo má tendenciu zadržiavať vodu, ak ju nedodávam naplno. Aha ... nejedzte slané. Čo najmenej soli. Mám sklon si myslieť, že tento problém s hmotnosťou súvisí aj so skutočnosťou, že sa v tele zadržiava voda, oveľa viac, ako je potrebné - a soľ je na také veci profesionálna.!
8. Vážte sa každý deň! Sledujte stratené kg!
Mám elektronickú váhu a leziem na ňu minimálne raz za deň. Rád vidím odchádzať niekoľko desiatok alebo stoviek gramov. Motivuje ma to a núti ma viac chudnúť - ešte ma čaká práca (asi 2 kg).
Viem, že je to ťažké, ale začali ste cestu, ktorá vás premení.
Rozhodli ste sa nevrátiť sa k starému životnému štýlu, pretože sa chcete vrátiť do formy, ktorú ste kedysi mali, alebo dosiahnuť formu, o ktorej ste dlho snívali.
Dokážte sami sebe, že môžete. Vyzvite sa. Len sa porovnaj s tým, kým si bol včera.
Vydržte 30 dní na tom, čo som vám povedal, a až potom sa vzdajte, ak chcete.
Mám veľkú dôveru v to, čo som vám odporučil, pretože som dlho cvičil a dnes som prestal priberať (vyhýbal som sa jojo efektu).
Chcem vám ponúknuť niečo iné! Zadarmo!
Je to pre vás zvláštne, pretože ste so mnou ostali až do konca a pustili ste sa do tejto zmeny! Pozývam vás, aby ste sa k tomuto článku vrátili s komentárom vždy, keď budete mať pocit, že nerobíte žiadny pokrok, zakaždým, keď sa budete cítiť sklamaní, bez nálady, bez energie. Chcem, aby ste sa na tejto ceste necítili sami! Sľubujem, že vám odpoviem a zakaždým vám pomôžem.
Sľubujem, že vám odpoviem a zakaždým vám pomôžem.
Ak vám toto všetko ponúknem bez toho, aby som na oplátku niečo požadoval, povedzte mi: čo vám bráni začať?!
Odpovede sú vaše! Proste to a začnite hneď! Už ste pokryli 50% cesty!
STIAHNUŤ SI NOVÝ E-KNIHU
Za pouhých 10 minút zistíte, ako som za prvý mesiac ako SKÚSENÝ online freelancer zarobil 352 dolárov !