Vďaka diéte bez chúťok máte hlad pod kontrolou!
Každý chce schudnúť bez toho, aby mal nočné mory, keď mu prekážajú chute.
Dietológovia konečne zistili, že existuje diéta, s ktorou sa chudnutie stane realitou a dietológ konečne získa kontrolu nad chuťou do jedla.
Odhaduje sa, že asi 80% diét zlyhá, pretože ľudia podľahnú chute a čím prísnejšia je strava, tým väčšie sú chute.
Najobľúbenejšie chute pri diétach sú:
- Čokoláda
- hranolky
- sušienka
- Torta
- lupienky
- sladkosti
- syr
- arašidy/orechy
- chlieb
- pizza
Ako diéta funguje bez chute?
Jadrom stravy je množstvo zmien v stravovaní a životnom štýle založených na výskume, ako mozog riadi hlad.
Fáza 1: Chudnutie - Držte diétu, aby ste sa zbavili občerstvenia, bojovali s chuťou a vyvážili metabolizmus, aby ste jedlo používali skôr ako palivo, než aby ste ho ukladali ako tuk. Zvýši sa schopnosť tela spaľovať tuky. Táto fáza trvá 6-8 týždňov a môžete schudnúť 8-10 kg.
Fáza 2: Fáza údržby - udržujte si váhu a znovu vložte celý rad potravín. Je navrhnutý na zlepšenie energetickej hladiny a zdravia a na kontrolu chute.
Tu sú niektoré z nich dôvody, prečo máte chuť na jedlo:
- Radi sa odmeníte občerstvením, aby ste sa cítili dobre
- Sladké alebo tučné jedlá zvyšujú túžbu po ďalších potravinách tohto typu
- Depresia a stres vytvárajú túžbu po pohodlí
- Hormonálne zmeny spojené s PMS (PMS) spôsobujú významné chute
Komu sa odporúča strava bez chuti do jedla?
Diéta bez chuti do jedla je dobrá pre každého, kto držal diétu a zlyhal, pretože nedokáže prekonať svoju chuť. Podľa plánu môžete schudnúť priemerne 1 kg týždenne.
Aké sú obmedzenia stravovania?
Veľmi málo alkoholu a nedostatok sacharidov v prvej fáze.
Fáza 1: schudnite a to, čo jete?
- Bielkoviny pri každom jedle
- Neobmedzené množstvo šalátov a zeleniny
- Nie: obilniny, ryža, cestoviny alebo škrob
- Maximálne dve ovocie denne, bez banánov
- Obmedzené dávky omáčok a korenia
- Maximálne jeden pohár alkoholu denne, najlepšie nulový
- Zvýšenie hladiny tekutej pitnej vody viac.
- 2 litre vody denne
Fáza 2: Udržujte to, čo jete?
Obmedzené potraviny sa znovu zavádzajú do fázy 1 v tomto poradí:
- ovocie
- Celé zrná, chlieb, obilniny
- Veľkú noc
- Ryža
- Zemiaky a tekvica
- Sladkosti a alkohol
Typický deň diéty bez chuti do jedla
Raňajky:
- Údený losos
- Odstredené mlieko 200 ml
- Káva bez kofeínu alebo bylinkový čaj s odstredeným mliekom
- Omeleta bez syra a oleja
Obed:
- Hrachový a tuniakový šalát
- 200 ml paradajkovej šťavy
- Káva bez kofeínu alebo bylinkový čaj s odstredeným mliekom
Večera:
- Steak s balzamikovým octom a rozmarínovými semiačkami
- 200 ml odstredeného mlieka
- Pohár červeného vína
- Káva bez kofeínu alebo bylinkový čaj s odstredeným mliekom