Vďaka čerešňovej diéte sa cítite lepšie a chudnete! Chudé alebo tučné
V máji sa objavujú prvé čerešne, aromatické, takzvané kamenné, ktoré vám pripomínajú pokojné dni detstva, keď boli najkrajšími náušnicami čerešne nosené na ušiach! Obohaťte svoje jedlo o zdravé porcie týchto plodov plné vitamínov, s niekoľkými kalóriami a privítate štíhlejšie leto! Vyskúšajte aj čerešňovú diétu!
V posledných rokoch sa vedci často zameriavali na to, ako rôzne látky, ktoré sa v ovocí prirodzene vyskytujú, ovplyvňujú ľudský organizmus a pomáhajú predchádzať niektorým chorobám alebo ich dokonca liečiť. Čerešne patria medzi ovocie, ktoré prinieslo úžitok z najprekvapivejších záverov vďaka vysokému obsahu antokyanov, melatonínu, vitamínov, minerálov, karoténu, vlákniny a luteínu.
Čerešne majú nízky obsah kalórií (65/100 g), ale čerešne, sestry s višňami, majú ešte menej kalórií: 50 na sto gramov!
Čerešne sú vynikajúce pre vašu postavu a srdce
Mnoho nedávnych štúdií upriamilo pozornosť verejnosti na výhody konzumácie týchto druhov ovocia. Z nich jeden z najpôsobivejších výsledkov prinieslo Centrum pre kardiovaskulárne zdravie na University of Michigan, kde vedci preukázali, že vysoký počet antioxidantov v čerešniach znižuje hladinu cholesterolu, stimuluje chudnutie a znižuje telesný tuk. Americkí vedci preukázali, že strava obsahujúca čerešne znižuje hladinu cholesterolu o 11%.
Podľa Národného štatistického ústavu Rumuni ročne skonzumujú približne 3,3 kilogramu čerešní na obyvateľa. Namiesto toho zjeme každý 31,4 kilogramu bravčového mäsa - čo je takmer desaťkrát viac!
Čerešne oddialia starnutie
Ďalšia americká štúdia uskutočnená na univerzite v Texase ukázala, že menej sladké kamenné čerešne obsahujú významné množstvo melatonínu, hormónu prirodzene vylučovaného epifýzou. Prečo je melatonín pre vaše telo taký dôležitý? Niektorí vedci tvrdia, že môže spomaliť starnutie (a kto by to nechcel?), Bojovať s depresiou, nespavosťou a je skutočnou pomocou v leteckej doprave, ktorá si vyžaduje zmenu časového pásma.
Vždy si kúpte zrelé čerešne a zjedzte ich do 4 dní, pretože sa rýchlo kazia. Môžu byť tiež zmrazené a potom ich môžete použiť na koláče, koláče alebo na prípravu prírodného džúsu.
Pretože majú tak málo kalórií, čerešne môžete jesť kedykoľvek, keď máte hlad. Ak chcete rýchlo schudnúť, skúste večerné jedlo nahradiť miskou čerešní, najmenej dvakrát týždenne. Tu sú ďalšie metódy, pomocou ktorých budete môcť začleniť lahodnejšie ovocie do svojej každodennej stravy.!
Doprajte si každý deň porciu čerešní
- Surové ovocie je vynikajúce a je dokonalým občerstvením, keď chcete schudnúť. Dodržujte pravidlá zdravého stravovania (žiadny chlieb, sladkosti, tuky alebo sýtené nápoje a veľa zeleniny, ovocia, chudého mäsa a čistej vody) a jedno alebo dve občerstvenie denne nahraďte ovocím.
- Pridajte čerstvé, vykostené čerešne do šalátov! Kombinujte grilované kuracie prsia, šalát, trochu citrónovej šťavy, čajovú lyžičku medu, čerešní a zelených, aby ste získali jedinečný letný šalát, ktorý vás udrží hladný celé hodiny.
- Zmiešajte mrazené čerešne s odstredeným jogurtom v mixéri a vo vzduchotesnej nádobe získate vynikajúci šejk, ktorý môžete okamžite vypiť alebo odniesť do kancelárie. Pre kyslejšiu chuť a trvanlivosť (24 hodín) pridajte čerstvú citrónovú šťavu.
čerešňová diéta, diéty na chudnutie, diéty na chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.