Vďaka čomu ste tučnejší ako pivo alebo víno
Či už vám záleží na vašej postave, alebo nie, aspoň raz ste počuli, že „pivo vás robí tučnými“ alebo že „pohár červeného vína vypitý večer pomáha chudnúť“. Ale je dobré riadiť sa odporúčaniami odborníkov na výživu ohľadom konzumácie alkoholu a nepadnúť do pasce, že sa na vás šíria najrozšírenejšie mýty týkajúce sa piva a vína.
Štúdia zverejnená v Archíve vnútorného lekárstva ukazuje, že je nepravdepodobné, že by ľudia, ktorí sa vzdajú jedného alebo dvoch alkoholických nápojov denne, pribrali. Na druhej strane, výskum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že muži konzumujú ďalších 433 kalórií v dňoch, keď si doprajú iba niekoľko alkoholických nápojov. Pokiaľ sa teda snažíte schudnúť a zároveň si dopriať alkoholický nápoj (občas konzumovaný), urobte dobre, ak si rozumne vyberiete medzi pivom alebo vínom.
Najlepšia voľba
Víno
Červené alebo biele víno je skutočným potešením. Môžete očakávať, že skonzumujete v priemere 100 - 120 kalórií na pohár. (Predpokladajme, že vypijete štandardný 150 ml pohár. Výskum z Iowa State a Cornell University ukazuje, že ľudia majú tendenciu nalievať si viac do svojho pohára, čo presahuje odporúčanú dávku o 12%.).
Pri výbere druhu vína je však potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí: biele víno zvyčajne obsahuje menej sacharidov ako červené víno, čo je podľa odborníkov na výživu malý rozdiel v kalóriách. . Podľa gq.com je ale červené víno bohatšie na antioxidanty. Štúdia zverejnená v časopise The Journal of Nutritional Biochemistry z roku 2014 ukazuje, že kyselina ellagová vo víne oneskoruje vývoj tukových buniek a spomaľuje vývoj nových buniek.
Jeho svetlo
Tieto sortimenty sa dostali aj na náš trh. S menším počtom kalórií a menším počtom sacharidov sú to najlepšie možnosti pre tých, ktorí chcú schudnúť, tvrdia odborníci na výživu. Mnoho svetlých pív obsahuje medzi 90 a 100 kalóriami v množstve 354 ml. So všetkou touto dobrou správou to nepoužívajte ako zámienku na to, aby ste vypili viac pív, ako bežne konzumujete, pretože inak budete pôsobiť proti všetkým výhodám. Všeobecne platí, že svetlé pivá majú menej alkoholu. Ale tento typ piva má tendenciu mať vyššie percento kalórií z alkoholu v porovnaní so štandardnými pivami.