vápnik; 10 Pôsobivé prínosy pre zdravie
Medzi zdravotné výhody vápnika patrí podpora chudnutia, podpora normálnej činnosti srdca, zníženie rizika rakoviny hrubého čreva, vyrovnanie pH tela a prevencia osteoporózy. Zaujíma vás, aké sú hlavné výhody vápniku, piateho najpočetnejšieho prvku v ľudskom tele? Potom ich poďme skontrolovať.
1. Podporuje chudnutie
Vápnik hrá dôležitú regulačnú úlohu pri udržiavaní normálneho tela a môže dokonca podporovať odbúravanie tukov za správnych podmienok. Diéty bohaté na vápnik podporujú odbúravanie tukov a ich využitie ako paliva.
2. Je nevyhnutný pre optimálnu funkciu srdca
Vápnik zaisťuje správne stiahnutie srdcových svalov, jeho nedostatok môže viesť k zvýšenému krvnému tlaku.
3. Pomáha znižovať riziko rakoviny hrubého čreva
Aj keď vápnik zvyčajne nie je spojený s prevenciou rakoviny, štúdie zistili, že ľudia, ktorí majú vo svojej strave dostatok vápniku, majú najmenšiu tendenciu k tvorbe polypu hrubého čreva, ktorý býva predstupňom vývoja. rakovina.
4. Pomáha predchádzať vzniku obličkových kameňov
Obličkové kamene sú skutočne vápnik, ale nie typický vápnik navyše. Obličkové kamene sú v skutočnosti kryštály oxalátu vápenatého, o ktorých sa predpokladá, že sú spôsobené predovšetkým vápnikom nachádzajúcim sa vo vode z vodovodu spolu s metabolitmi určitých potravín. Glukonát vápenatý alebo dokonca uhličitan vápenatý je schopný viazať sa na zvyšky, ktoré tvoria v obličkách kryštály oxalátu a podporujú ich vylučovanie.
5. Je nevyhnutný pre transport živín
Vápnik je jednou z tých vzácnych živín, ktoré môžu ovplyvniť podávanie ďalších živín. Kanály závislé na vápniku nemôžu fungovať, ak nie sú prítomné, čo bunkám bráni vstúpiť a absorbovať ďalšie živiny.
6. Pomáha zmierňovať príznaky PMS
Príznaky, ktoré sa vyskytujú počas menštruácie, spôsobujú, že toto mesačné obdobie je pre mnohé ženy najhoršie, ale našťastie vápnik môže pomôcť zmierniť nepríjemné účinky. Predpokladá sa, že je to kvôli interakciám medzi vápnikom, vitamínom D a hormónmi estrogén a progesterón.
7. Mohlo by to znížiť riziko cukrovky 2. typu
Aj keď dôvody nie sú jasné, rozsiahla štúdia, do ktorej bolo zapojených viac ako 20 000 zdravotných sestier, zistila, že tí, ktorí si dopĺňali dennú dávku vápniku, mali nižšiu mieru cukrovky ako tí, ktorí vápnikové doplnky neužívali. Táto dávka bola 1 200 mg denne, rozdelená do 2 denných dávok.
8. Je nevyhnutný pre správny vývoj kostry u nenarodeného dieťaťa
Plod sa všemožne snaží prenášať vápnik z kostrového systému matky na svoj vlastný. V prípade nedostatku sa dieťa môže narodiť so zle vyvinutými kosťami, ktoré sú oveľa náchylnejšie na zlomeniny ako obvykle.
9. Nevyhnutné pre prevenciu osteoporózy
Osteoporóza je stav charakterizovaný zlou mineralizáciou kostí a zvyčajne sa vyskytuje častejšie po menopauze. Ak sa do stravy pridá nedostatočné množstvo vápnika, kosti krehnú a ľahko sa lámu.
10. Pomáha predchádzať chorobám
Dôležitosť vápniku pre zdravie zubov je dobre známa, nedostatok spôsobuje mäkké zuby, vzhľad dutín a opotrebovanie skloviny. Ďasná tiež podliehajú svojim ochranným schopnostiam a v prípade nedostatku sú náchylnejšie na krvácanie.
Stále odporúčame prírodný produkt Calivita Strong Bones
Vápnik a horčík sú základné minerály pre telo. Sú nevyhnutné na udržanie zdravia kostí a zubov, na optimálne fungovanie kardiovaskulárneho systému, nervového, svalového a kostrového systému.
Vápnik podporuje vstrebávanie železa, bojuje proti nespavosti, posilňuje kosti, chrup a kostný systém. Nedostatok vápnika vedie u detí k krivici. U dospelých spôsobuje osteomaláciu, osteoporózu a zubný kaz. Znižuje tiež odolnosť proti stresu, podporuje alergie, zápaly a svalové kŕče. Kvôli hypokalciémii (nízka koncentrácia vápnika v krvi) sa vápnik mobilizuje z kostí, dostáva sa do krvi a môže sa ukladať na poškodených stenách tepien. Nedostatok vápnika uľahčuje absorpciu olova (toxický kov) a jeho ukladanie v kostiach a zuboch.
Nedostatok vápnika a železa je u žien veľmi častý. Účinky nedostatku sa prejavujú najmä počas tehotenstva a po ňom, ako aj vo vyššom veku. Podávanie vápnika má tiež priaznivé účinky pri bolestiach krížov, dysmenorei a pomáha zmierňovať bolesti kostí v dôsledku rastu. Počas hypoglykémie (nízka hladina glukózy v krvi) je indikovaný zvýšený príjem vápnika.
Denná potreba vápniku pre zdravého dospelého človeka je to 800 - 1 200 mg. Nepriateľom vápnika sú tuky, kyselina šťaveľová (tiež prítomná v čokoláde) a fytáty (z obilnín). pretože bráni jeho absorpcii v čreve. Potravinami bohatými na vápnik sú mlieko a mliečne výrobky, mak, vlašské orechy, lieskové orechy, sója a zelenina. Pretože 70-80% populácie netoleruje mlieko, sú doplnky vápniku potrebné z dôvodu nedostatku enzýmov potrebných na jeho trávenie prakticky pre všetkých ľudí.
Produkt Strong Bones Plus od Calivity obsahuje vápnik a horčík v optimálnom pomere (vápnik/horčík = 2/1).