Voda, čaj a džús »Čo a koľko je zdravé

V prvých mesiacoch deti pijú materské mlieko alebo umelú výživu (pre alebo 1 rok). Ale pokrýva to v skutočnosti celú potrebu tekutín? Kedy potrebujete ďalšie nápoje a koľko? Ktoré sú vôbec vhodné?

koľko

Voda? Čaj? šťava?

Potreba tekutín u dieťaťa je pokrytá materským mliekom alebo dojčenským mliekom. Hneď ako vaše dieťa dostane prvé doplnkové jedlo, t. J. Vo veku od štyroch do šiestich mesiacov, je čas postupne popri mlieku zaviesť aj ďalšie nápoje. Vhodné sú nápoje bez cukru, ako je voda alebo čaj.

Šťava sa neodporúča deťom do jedného roka kvôli obsahu cukru, najmä ak sa pije z fľaše, pretože cukor potom neustále vyplachuje ústnu dutinu. Existujú džúsy s malým alebo žiadnym prídavkom umelého cukru, ale vždy obsahujú vlastný cukor z ovocia a ďalšie sacharidy. To platí aj pre zeleninové šťavy.

U batoliat a batoliat by ste sa všeobecne mali vyhnúť limonádam a iným nápojom s vysokým obsahom cukru, pretože cukor v mladom veku neškodí iba zubom. Malé deti si rýchlo zvyknú na chuť a pohŕdajú zdravými hasičmi smädu. Problémy so zubami sú potom pravdepodobnejšie u dospievajúcich.

Netreba podceňovať ani obsah kalórií v limonáde, aby mohli čoskoro vzniknúť problémy s hmotnosťou. Povolené sú samozrejme aj výnimky. V zásade však platí toto: čím menej cukru sa spotrebuje, tým menej sa treba obávať problémov so zubami a hmotnosťou.

Výber vhodných nápojov nájdete tu.

Požiadavky na tekutinu

Spočiatku môže vaše dieťa piť málo. Niet sa čoho obávať. Čím je jedlo pevnejšie, tým vyššia je potreba tekutín a čím skôr si zvykne na pravidelné pitie, tým je prirodzenejšie.

Zdravé deti potrebujú ďalšiu tekutinu až od tretieho jedla. Ak bude jedlo pri prechode na rodinnú stravu tuhšie, bude vaše dieťa okrem mlieka potrebovať asi 200 - 400 ml tekutín denne. Od veku jedného roka sa odporúča jeden liter tekutín denne.

Fľaštičky alebo poháre?

Deti by mali prednostne piť z hrnčeka alebo šálky. Aspoň by sa im fľaša nemala dávať dlhodobo, pretože ako cukor, aj cumlík vám môže poškodiť zuby. To platí aj vtedy, ak ešte nie sú viditeľné. Okrem toho neustále prisávanie môže viesť k nesprávnym dispozíciám.

Vaše dieťa samozrejme spočiatku nemôže držať hrnček. Ty to dokážeš. Ponúknite niečo na pitie k jedlám a ak je to potrebné, medzi jedlami.