Vo večernom fóre žiadne banány
Večer nediskutujte o banánoch. v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj, je správne, že by si večer nemal jesť banány? Zdravím ťa Maggy
Večer žiadne banány.
je správne, že je lepšie nejedávať banány večer?
AW: Večer žiadne banány.
Ak žijete stravou, kde sú večerné sacharidy tabu, tak áno. Inak nezáleží na tom, kedy budete jesť banán.
Osobne ho najradšej jem na raňajky s celozrnným medovým chlebom.
LG Dana
AW: Večer žiadne banány.
v mojej telocvični povedali, že večer by ste mali jesť tvaroh alebo jogurt, aby ste urýchlili budovanie svalov.
Môžete túto teóriu potvrdiť?
AW: Večer žiadne banány.
Budovanie svalov sa urýchľuje predovšetkým cvičením
Inak by som vždy nechal tých, ktorí mi ich hádžu na hlavu, vysvetliť také nejasné teórie
AW: Večer žiadne banány.
v mojej telocvični povedali, že človek by mal večer jesť tvaroh alebo jogurt, aby urýchlil budovanie svalov.
Môžete túto teóriu potvrdiť?
To sa väčšinou odporúča, poprosím Klausa, aby nám to 100% vysvetlil.
LG Dana
AW: Večer žiadne banány.
K vytváraniu svalov nedochádza počas samotného tréningu, ale skôr keď telo odpočíva, najpravdepodobnejšie počas spánku.
Telo buduje svaly, aby bolo lepšie pripravené na akýkoľvek ďalší stres.
Aby mohol budovať svalovú hmotu, potrebuje bielkoviny, pretože to je najdôležitejšou stavebnou jednotkou.
Prečo by ste nemali jesť banány v noci, mi nie je celkom jasné, okrem už spomínanej diéty s nízkym obsahom KH.
Všeobecne sa odporúča vyhnúť sa KH večer.
Uvedený dôvod je, že telo nemôže dodanú energiu využiť, a preto ju okamžite ukladá do tukových zásob.
Nemôžem vám povedať, či je táto teória pravdivá. Aspoň neviem o žiadnych štúdiách, ktoré by to skutočne potvrdzovali.
Banány obsahujú veľa fruktózy, a preto sú dosť kalorické, na druhej strane sú ľahko stráviteľné a zvyšujú hladinu hormónov.
Králiček
AW: Večer žiadne banány.
K vytváraniu svalov nedochádza počas samotného tréningu, ale skôr keď telo odpočíva, najpravdepodobnejšie počas spánku.
Telo buduje svaly, aby bolo lepšie pripravené na akýkoľvek ďalší stres.
Aby mohol budovať svalovú hmotu, potrebuje bielkoviny, pretože to je najdôležitejšou stavebnou jednotkou.
Prečo by ste nemali jesť banány v noci, mi nie je celkom jasné, okrem už spomínanej diéty s nízkym obsahom KH.
Všeobecne sa odporúča vyhnúť sa KH večer.
Uvedený dôvod je, že telo nemôže dodanú energiu využiť, a preto ju okamžite ukladá do tukových zásob.
Nemôžem vám povedať, či je táto teória pravdivá. Aspoň neviem o žiadnych štúdiách, ktoré by to skutočne potvrdzovali.
Banány obsahujú veľa fruktózy, a preto sú tiež dosť kalorické, ale na druhej strane sú ľahko stráviteľné a zvyšujú hladinu hormónov šťastia.
Králiček
Prvá časť je vysvetlená celkom dobre. Ešte to chcem pridať. Trochu to závisí od typu tréningu a intenzity tréningu. Počas vytrvalostného tréningu sa vyprázdňujú najmä zásoby glykogénu a spaľuje sa málo telesného tuku. Svalové bielkoviny sa konzumujú merateľne iba pri skutočne extrémnej vytrvalostnej práci.
Celkom iné však s ťažkými špičkovými záťažami počas silového tréningu, napr.
Štruktúra svalového vlákna je napadnutá a musí sa regenerovať v spánkovej fáze. Pre tieto „opravné práce“ telo potrebuje bielkoviny z potravy, ktoré musí premieňať na vlastné EW.
Ak je sval pravidelne stimulovaný týmto spôsobom, prispôsobí sa vysokej záťaži a porastie.
Do banánovej časti. Na premenu potravinových EW potrebuje telo veľa energie, pretože nemôže prevziať jedlo EW 1: 1, ale musí si ich rozdeliť na jednotlivé aminokyseliny, ktoré potom použije pre svoju vlastnú tkanivovú štruktúru.
Telo môže čerpať energiu z rôznych zdrojov. Niektoré ľahké, iné nie také ľahké. Najľahšie dostupnou formou energie sú KH -> v tomto prípade banán. Ak to nie je ponúknuté, musí telo spadnúť späť na druhú najľahšiu formu energie
-> Mastné kyseliny z telesného tuku.