Vápnik; Magnéziové fórum
Diskutujte o vápniku a horčíku v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Tag Počul som tak často, že by ste mali brať vápnik a horčík, keď chudnete a budujete svalovú hmotu, že som si nejaké kúpil. To
Vápnik a horčík
Už som toľkokrát počul, že pri chudnutí a budovaní svalov by si mal brať vápnik a horčík, že som si nejaké kúpil. Na moje prekvapenie nie je nič presnejšie. Takže otázka tu na fóre. Kedy, koľko a či vôbec. Mali by ste ich vziať spolu alebo nechať deň medzi tým? Možno by sa mal použiť v jeden deň, ale na diaľku?
Prosím pomôžte mi. Vďaka
AW: Vápnik a horčík
dostali ste to ako šumivé tablety alebo niečo také ?
Horčík a vápnik by sa nemali brať súčasne, pretože telo dokáže absorbovať iba jednu vec naraz . aspoň tak je to s nimi! Takže ráno magnézium večer vápnik, ale čítal som, že po prvýkrát, že by to malo podporovať spaľovanie tukov a budovanie svalov!
AW: Vápnik a horčík
Áno, sú to šumivé tablety. Určite nepodporujú samotné odbúravanie tukov alebo budovanie svalov. Ale spolu s cvičením? Naozaj v to dúfam.
AW: Vápnik a horčík
Vápnik je dôležitý pre stavbu kostí, zrážanie krvi, pre excitabilitu nervového a svalového tkaniva a pre svalovú kontrakciu.
Vápnik sa uvoľňuje z intracelulárnych zásob svalovej bunky akčným potenciálom nervov a vyvoláva tak kontrakciu. Nezúčastňuje sa však na samotnom budovaní svalov!
Horčík je antagonista vápnika („odporca“ vápnika), takže nerobí veľa pre to, aby ich dal dohromady. Horčík je však obzvlášť dobrý, ak mávate kŕče v nohách (pozri vyššie: Kontrakcie spôsobené vápnikom).
Horčík je aktivátor všetkých reakcií, na ktorých sa podieľa ATP. Teda aj so svalovou prácou. To vám však v skutočnosti nepomáha pri budovaní svalov.
Nie je však zlé užívať také tablety, ak sa pri diéte pri diéte absorbuje príliš málo vápniku a horčíka.
AW: Vápnik a horčík
Vápnik a horčík sa navzájom nerušia
Vápnik a horčík, ktoré sa vstrebávajú súčasne, sa navzájom nevytláčajú. Telu sa sprístupňujú pomocou rôznych transportných mechanizmov.
Vápnik a horčík z potravy sa vstrebávajú do krvného systému v čreve a distribuujú sa do celého tela. Aj keď majú dva minerály podobnú chemickú štruktúru, navzájom si nebránia vstrebávanie. Existujú rôzne nosné látky pre vápnik a horčík, ktoré transportujú príslušné minerály z čreva do krvného systému.
V rámci vyváženej stravy sú dva minerály neustále konzumované spoločne. Mnoho potravín obsahuje vápnik aj horčík. Príklady týchto potravín sú mlieko a mliečne výrobky (syry, jogurty), určité minerálne vody a niektoré druhy zeleniny, napríklad brokolica, pór a fazuľa.