Vápnik posilňuje zuby a kosti - VHODNÝ PRE ZÁBAVU

Už dlho je známe, že vápnik posilňuje kosti a zuby, ale je tiež zodpovedný za náš pravidelný tlkot srdca.

zuby

Vápnik je potrebný na vytvorenie a posilnenie našich zubov a kostí. Minerál, ktorý sa v tele vyskytuje najčastejšie („obsahujeme“ ho asi 1 kg!), Je tiež zodpovedný za tlkot srdca a zrážanie krvi. Vápnik sa nachádza hlavne v mlieku a mliečnych výrobkoch, ale aj v sezame, orechoch a kvasniciach. Predávkovanie je ťažko možné, pretože telo si samo reguluje hladinu vápnika v krvi. Môže sa však vyskytnúť, ak ste chorí alebo ak užívate viac doplnkov vitamínu D. To môže viesť k svalovej slabosti a gastrointestinálnym nepríjemným pocitom. Nedostatok vápnika môže viesť ku kŕčom a tvorbe menej stabilných zubov a kostí.

Je to tu: Mlieko a mliečne výrobky, celozrnný chlieb, zelenina, orechy
Odporúčaný denný príjem: približne 1 000 mg/deň
Na čo je to dobré: Kosti a zuby, činnosť svalov a nervov, zrážanie krvi, ochrana pred zápalmi
Prosím, nie príliš veľa: zvýšený príjem môže byť škodlivý u ľudí s obličkovými kameňmi