Vápnik v tehotenstve Čo by ste o ňom mali vedieť - CHIP
Zaistite si dostatočný príjem vápniku počas tehotenstva. V tomto článku vysvetľujeme, prečo je minerál taký dôležitý pre vás ako matku, aj pre vaše dieťa.
Vápnik v tehotenstve - prečo je minerál taký dôležitý
Minerál vápnik vaše telo používa na rôzne úlohy.
- Minerály hrajú dôležitú úlohu pri stavbe a posilňovaní kostí - najmä vápniku. Je tiež veľmi dôležitý pre zdravie zubov.
- Vaše telo však tiež potrebuje minerál, aby vaše srdce, nervy a svaly mohli správne fungovať.
- Vaše dieťa potrebuje počas tehotenstva tiež veľa vápnika, aby sa napríklad mohli dobre vyvíjať kosti.
- Príroda to zariadila tak, že ženské telo zaisťuje, aby bolo nenarodenému dieťaťu počas tehotenstva dodané dostatočné množstvo vápniku.
- Takže ak prijmete príliš málo vápniku, vaše telo vás pripraví o minerál, aby ho bolo pre dieťa k dispozícii.
- Telo to potom extrahuje z vašich kostí a zubov. To je obzvlášť škodlivé pre zuby, pretože sliny ženy sú počas tehotenstva kyslé.
- Vďaka tomu sa môže ľahšie poškodiť zubná sklovina tehotnej ženy.
Dobré zdroje vápniku počas tehotenstva
Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu by ženy mali počas tehotenstva konzumovať najmenej 1 000 mg, alebo ešte lepšie 1 200 mg vápniku denne.
- Najznámejším zdrojom vápnika je mlieko.
- Mliečne výrobky ako jogurt, syry a tvaroh sú ale tiež potravinami obsahujúcimi vápnik.
- Aby ste optimálne pokryli potrebu vápniku počas tehotenstva, mala by byť pravidelne v ponuke aj zelenina, ako je kel alebo špenát.
- Ak radi pijete minerálnu vodu, uistite sa, že ide o produkt bohatý na vápnik.
V našom ďalšom príspevku sa budeme zaoberať horčíkom a vápnikom a vysvetlíme vzájomné pôsobenie týchto dvoch minerálov.