VARENÁ ZEMIAKOVÁ DIÉTA

Zemiaky vám môžu pomôcť ľahko zhodiť nadbytočné kilogramy. Aj keď sa o nich hovorí, že sú na výkrm, jedzte striedmo a inteligentne, zemiaky môžu stratiť 5 kilogramov len za štyri dni.

varená

Pre ešte príjemnejšiu chuť si zemiaky uvarte v šupke, posypte ich citrónom a posypte nimi rôzne aromatické rastliny, ako je mäta, kmín, rozmarín, muškátový oriešok a cesnak.

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, plátok 25 gramov syra bez tuku a varený zemiak
Obed: miska zemiakovej polievky a šalát posypaný trochou olivového oleja a citrónom
Večera: vajce uvarené na tvrdo, dva varené zemiaky a uhorkový šalát s paradajkami

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, miska zemiakovej kaše pripravená s trochou odstredeného mlieka
Obed: dva varené zemiaky a grilovaná ryba
Večera: miska zemiakovej polievky

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, dva varené zemiaky a pohár nízkotučného prírodného jogurtu
Obed: dva varené zemiaky, vajce uvarené natvrdo a šalát
Večera: dva varené zemiaky a pohár nízkotučného prírodného jogurtu

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, dva varené alebo pečené zemiaky a vajce uvarené na tvrdo
Obed: dva varené zemiaky, 125 gramov vareného kuracieho mäsa a šalát
Večera: varený zemiakový šalát a pohár so 125 gramami nízkotučného prírodného jogurtu

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, varený alebo pečený zemiak a banán
Obed: miska zemiakov a šalát zo zeleniny
Večera: dva pečené zemiaky s hubami