VARENÉ VAJIČKOVÁ DIÉTA 11 KG TÝŽDENNOSŤ O DVA TÝŽDNE PRIŠLI - Vitamin Scout

diéta

Len v prípade, že hľadáte rýchlu odpoveď a systém stravovania pre rýchle výsledky chudnutia, niekoľko odborníkov tvrdí, že varené vajcia sú najjednoduchšou voľbou.

Máloktoré vajce, zelenina a citrusové plody majú moc robiť zázraky. Táto zmes môže urýchliť metabolizmus a tým spáliť tuk. Najúčinnejšia časť je, že nebudete mať hlad.

Musíte tiež konzumovať veľa vody, aby bolo vaše telo hydratované a vyživené. Odporúča sa vypiť osem pohárov vody denne. To vám pomôže zostať sýtym a mať energiu po celý deň.

Táto diéta má jednoduché pravidlá. Nesmiete jesť nezdravé jedlo, ako sú hamburgery a cukríky. Obmedzte konzumáciu soli a cukru a vyhýbajte sa alkoholu.

Tu máte menu na dva týždne:

1. TÝŽDEŇ

  • Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie.
  • Obed: 2 krajce celozrnného chleba a nejaké ovocie.
  • Večera: veľký šalát a kuracie mäso.

  • Raňajky: 1 citrusové ovocie a tiež 2 varené vajcia.
  • Obed: Zelený zeleninový a kurací šalát.
  • Večera: zeleninový šalát, 1 pomaranč a 2 varené vajcia.

  • Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 ďalšie varené vajcia.
  • Obed: nízkotučný syr, 1 paradajka a 1 plátok celozrnného chleba.
  • Večera: šalát a kuracie mäso.

  • Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrón.
  • Obed: ovocie.
  • Večera: šalát a kuracie mäso na pare.

  • Raňajky: ako deň predtým.
  • Obed: dusená zelenina a 2 vajcia.
  • Večera: šalát a grilované mäso alebo ryby.

  • Raňajky: ako deň predtým.
  • Obed: ovocie.
  • Večera: dusené kuracie mäso a zelenina.

  • Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 varené vajcia.
  • Obed: paradajkový šalát, dusená zelenina a kuracie mäso.
  • Večera: dusená zelenina.

varené

2. TÝŽDEŇ

  • Raňajky: 2 vajcia + 1 citrusové ovocie.
  • Obed: šalát + kuracie mäso.
  • Večera: 1 pomaranč, hlávkový šalát a 2 vajcia

  • Raňajky: ako deň predtým.
  • Obed: 2 vajcia + dusená zelenina.
  • Večera: šalát, ryby alebo jedlo na grile.

  • Raňajky: ako deň predtým.
  • Obed: šalát + kuracie mäso.
  • Večera: 1 pomaranč + zeleninový šalát + 2 vajcia.

  • Raňajky: ako deň predtým.
  • Obed: dusená zelenina + nízkotučný syr + 2 vajcia.
  • Večera: šalát + kuracie mäso na pare

  • Raňajky: ako deň predtým.
  • Obed: tuniakový šalát.
  • Večera: šalát + 2 vajcia

Raňajky: ako deň predtým.
Obed: šalát a tiež kuracie mäso.
Večera: ovocie.

  • Raňajky: ako predtým.
  • Obed: dusená zelenina + dusené kuracie mäso.
  • Večera: ako obed.

Ako vidíte, táto strava nemá takmer žiadne sacharidy. Preto by ste mali skôr, ako začnete, navštíviť lekára a poradiť sa s ním. Pre ešte lepšie výsledky cvičte aspoň 30 minút denne.

Ak sa vám tento príspevok páčil, budem veľmi vďačný, ak mu pomôžete šíriť ho zaslaním priateľovi alebo jeho zdieľaním na Pintereste. Vďaka!