Varenie f; r; recepty na deti s nadváhou a f; r Fórum pre deti
Člen od 29. decembra 2008
725 príspevkov (ø0,17/deň)
Člen od 24. februára 2009
7 891 príspevkov (1,84/deň)
čo znamená „trochu škriepny“? Čo rada jesť a čo jej vôbec nechutí? Vyskúšali ste už starý trik „nech sa varí tiež“?
V zásade by ste mali venovať pozornosť nízkotučnému jedlu, napríklad žiadnym krémovým omáčkam. Ako občerstvenie medzi jedlami, ovocím alebo surovou zeleninou. Bolo by tiež dôležité, aby doma nelietalo príliš veľa sladkostí, ale aby si občas dala kúsok čokolády alebo niečo také, aby si nevybudovala túžbu po frustrácii.
Člen od 20.10.2005
5 537 príspevkov (ø1/deň)
áno, pomohlo by vám trochu viac informácií. Koľko rokov má vaša dcéra a koľko váži?
Šaláty vo všetkých možných variantoch (ale žiadne s majom), ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné výrobky, strukoviny.
Člen od 24. októbra 2007
5 174 príspevkov (ø 1,08/deň)
Môžete sa uistiť, že na ňu nedávate žiadnu tučnú klobásu a len ju na obed natriete maslom, až keď budete mať obed do školy.
Veľa závisí od nápojov, menej od jedla: Spoločnosť Fanta + Co. by nemala byť voľne dostupná, napr. K dispozícii iba v reštaurácii (u nás).
Venuje sa pohybovému športu?
Myslím si, že teraz nemusíte dieťaťu pripravovať stravu, stačí bežné, žiadne (alebo len zriedka) hotové výrobky, trochu si všímajte tuk a nepreťažujte tanier. LG
Členka od 16. decembra 2003
52 965 príspevkov (ø 8,56/deň)
ak je „šteklivá“ a neje všetko - potom by som sa ju ani tak nesnažila motivovať k jedlu, ak má nadváhu - ak sa motáte, nemáte hlad.
Pre mňa je „občerstvenie“ zlým slovom desaťročia a výrazom pre kŕmenie rumom bez skutočného hladu - čo najviac sa mu treba vyhnúť, ak máte problémy s hmotnosťou. alebo byť nahradený ovocím.
Členka od 28. júna 2005
3 402 príspevkov (ø 0,6/deň)
Člen od 22. mája 2007
249 príspevkov (ø0,05/deň)
Moje deti tiež zvyknú tučnieť, a preto venujem osobitnú pozornosť ich váhe (pre všetky z nich), ale bez toho, aby som im to dovolil priamo si všimnúť. Neexistuje biele pečivo, ale celozrnné výrobky, ktoré vás zasýtia na dlhšie, veľa zeleniny, ovocia, chudého mäsa, rýb a častejšie vegetariánske dni. Nekupujem tučné párky (šunková klobása, saláma, pečeňová klobása atď.), Ale skôr chudé odrody, džem si varím sám (nie taký sladký), obľúbená čokoládová nátierka je dostupná iba cez víkendy, takže zostáva niečím špeciálna.
Varím, aby sme sa mohli dosýta najesť bez toho, aby sme sa rozpadli. Nízkotučné, ale nie bez tukov, pretože telo prirodzene potrebuje aj zdravé (polynenasýtené) tuky (rastlinné oleje, orechy, slnečnicové semienka atď.)
Ste vzorom, takže by ste samozrejme mali modelovať aj jej zdravú výživu a nedávať jej jesť ovocné alebo zeleninové tyčinky, zatiaľ čo vy jete čokoládu (len jeden príklad).
Na internete sú tiež dobré tabuľky, kde sú uvedené denné potreby detí podľa veku, možno by ste si mali iba viesť denník o jedle, zapisovať si všetko, čo zje, a vypočítať, kde konzumuje príliš veľa alebo prázdne kalórie.
Je dôležité, aby bola plná - môžete jesť veľa, ale potom musíte dávať pozor na hustotu živín. Salámová roláda s maslom má dobrých 450 kcal, ale je sotva alebo nie veľmi sýta. Za rovnaký počet kalórií mohla zjesť 200 g kuracích pŕs, 250 g zemiakov a 300 g zeleniny (čo by asi ani nedokázala).