Varenie s nízkym obsahom sacharidov; cher top 5 tipov f; r začiatočníci

Alexander Grimmes rýchle a ľahké recepty zo svojej kuchárskej knihy s nízkym obsahom sacharidov „Stravovanie bez sacharidov“ ukazujú, že varenie s nízkym obsahom sacharidov nemusí byť zložité ani zdĺhavé. Zvýraznenie: Mnohé z 55 pokynov na varenie sú vhodné aj na prípravu jedál s nízkym obsahom sacharidov pre vegetariánov a vegánov. Aby sa dali rozpoznať ako také, sú vegetariánske a vegánske recepty označené symbolmi „Veggie“ alebo „Vegan“. Recepty zo stopercentnej surovej zeleniny dostávajú tiež „surovú“ pečať.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Klady a zápory kuchárskej knihy s nízkym obsahom sacharidov

Aby bola príprava ešte jasnejšia, ako je, je každý recept označený tiež legendou. Na prvý pohľad ukazuje, koľko času je potrebných na prípravu a na pečenie alebo varenie. Je tu uvedená aj úroveň obtiažnosti. Ešte dôležitejšie ako úsilie pre každý nízkosacharidový olej sú samozrejme výživové informácie, ktoré možno pochopiť aj pomocou legendy. Tu sa zobrazuje obsah bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ako aj kilokalórie na jednu porciu každého pokrmu. Množstvo prísad sa však zvyčajne uvádza pre dve - a nie obvyklé štyri - porcie.

Každý recept, dobre štruktúrovaný a ľahko pochopiteľný, vás pozýva na jeho prípravu alebo pečenie - a to aj vďaka mimoriadne chutným ilustráciám. Ak sa chcete stravovať čisto vegetariánsky alebo vegánsky a zároveň podľa princípu low-carb, kuchárska kniha od Alexandra Grimme poskytuje tie najlepšie podmienky. Nevýhody: žiadne!

# 2 „Nízkosacharidové diéty pre začiatočníkov: schudnite 10 kíl na dovolenku - najlepšie recepty s nízkym obsahom sacharidov na rýchle chudnutie“ od Leny Schmidt

• Brožovaná kniha: 244 strán
• Vydavateľstvo: Nezávislá publikačná platforma CreateSpace
• ISBN-10: 1546687610
• ISBN-13: 978-1546687610
• Odporúčaná maloobchodná cena: 9,99 eura

Pre koho je kniha najvhodnejšia?

Všetky recepty boli vyvinuté odborníkmi na výživu. Máte teda istotu, že chudnete nielen rýchlo, ale aj zdravo. Aj keď sú v zozname uvedené aj vegetariánske jedlá s nízkym obsahom sacharidov, v tejto kategórii je iba päť jedál. Vegáni sú pozadu - recepty na ne neboli zohľadnené. A aj keď je prezentácia pokynov na varenie veľmi jednoduchá, používatelia kuchárskej knihy s nízkym obsahom sacharidov sú nadšení z mnohých online recenzií.

Klady a zápory kuchárskej knihy s nízkym obsahom sacharidov

Predtým, ako sa Lena Schmidtová bude venovať receptom vo svojej kuchárskej knihe s nízkym obsahom sacharidov, najskôr poskytne prehľad rôznych nízkosacharidových diét. Okrem výhod autor zdôrazňuje aj nevýhody low-carb a nenecháva nespomenuté kritické štúdie o výživovom princípe. Celkom 200 receptov s nízkym obsahom sacharidov je rozdelených na raňajky, obed, večeru a tiež prílohy a dezerty. Kuchárska kniha však neponúka žiadne pokyny na varenie občerstvenia.

# 3 „Štíhle s nízkym obsahom sacharidov: 28-dňový program“ od Andreasa Meyhöfera a Diany Ludwigovej

• Brožovaná kniha: 256 strán
• Vydavateľstvo: riva
• ISBN-10: 3742301322
• ISBN-13: 978-3742301321
• Odporúčaná maloobchodná cena: 19,99 eur

Pre koho je kniha najvhodnejšia?

Chcete nielen trochu schudnúť, ale aj dlhodobo si udržať svoj úspech zmenou stravovania? Potom kuchárska kniha s nízkym obsahom sacharidov „Tenký s nízkym obsahom sacharidov: 28-dňový program“ predstavuje dokonalý základ pre váš projekt. V tejto knihe vám tvorcovia úspešnej facebookovej stránky „Low Carb Compendium“ vysvetlia nielen to, ako low-carb funguje, ale zostavia aj balíček 120 receptov s nízkym obsahom sacharidov na zdravšiu stravu.

Klady a zápory kuchárskej knihy s nízkym obsahom sacharidov

Najskôr autori vysvetlia, o čom je 28-dňový program, a potom sa obrátia k aktuálnej metóde s nízkym obsahom sacharidov. Po prehľade rôznych bielkovinových diét nasledujú recepty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa nemusia nevyhnutne kombinovať s 28-denným plánom. Jasné plusové miesto tejto kuchárskej knihy: Okrem receptov na raňajky, obed a večeru sa berie do úvahy aj občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov. Najnovšie s približne 30 receptami na občerstvenie si fanúšikovia s nízkym obsahom sacharidov môžu teraz tiež pochutnávať na cestách. Nevýhoda: pre knihu musíte siahnuť trochu hlbšie do vrecka.

# 4 „Low Carb for Beginners: Viac ako 55 chutných receptov pripravených na prípravu za 20 minút alebo menej (vrátane nákupného zoznamu s nízkym obsahom sacharidov)“ od Theresy Blumovej

• Brožovaná kniha: 74 strán
• Vydavateľstvo: Nezávislá publikačná platforma CreateSpace
• ISBN-10: 197647339X
• ISBN-13: 978-1976473395
• Odporúčaná maloobchodná cena: 4,99 eura

Pre koho je kniha najvhodnejšia?

Nie je low-carb pre tých, ktorí sa ponáhľajú? Kuchárska kniha s nízkym obsahom sacharidov „Low Carb for Beginners: Viac ako 55 chutných receptov pripravených na podávanie za 20 minút alebo menej“ dokazuje pravý opak. Aj tí, ktorí sú neustále na cestách, sa môžu stravovať podľa výživového princípu - a to ľahšie, ako sa očakávalo.

Výhody a nevýhody kuchárskej knihy

Pred spustením hrncov na varenie si Theresa Blum najskôr posvieti na koncept s nízkym obsahom sacharidov a odpovie na otázky „Čo je to low-carb?“ a „Ako funguje nízky obsah sacharidov?“. Čo je viditeľné: Aj keď sa autor obracia k výhodám low-carb, nevýhody sú vynechané. Na oplátku sa podrobne diskutuje o úlohe sacharidov, bielkovín, ako aj tukov a vlákniny.

Aby sa pri príprave jedál zbytočne nestrácal čas, postupuje podľa tohto prehľadného úvodu k nízkosacharidovej diéte „7 zlatých pravidiel“ zásady. Rovnako časovo nenáročný nákupný zoznam je základom pre nasledujúce recepty. Aj keď kuchárska kniha s nízkym obsahom sacharidov s 55 jedlami ponúka menej receptov ako jej konkurencia, bolo by žiaduce klasifikovať ju podľa typu jedla. Zdá sa však, že pokrmy nie sú o nič menej chutné, čo objasňujú početné pozitívne online recenzie knihy.

# 5 „Nízkosacharidové pre začiatočníkov - váš 30-dňový program s 90 nízko-sacharidovými receptami na rýchle odbúravanie tukov“ od Darwina C. Bauera

• Brožovaná kniha: 85 strán
• Vydavateľstvo: Publikované nezávisle
• ISBN-10: 1549698079
• ISBN-13: 978-1549698071
• Odporúčaná maloobchodná cena: 7,99 eura

Pre koho je kniha najvhodnejšia?

Darwin C. Bauer vo svojej kuchárskej knihe nepredstavuje recepty, ktoré by bolo možné prepojiť s 30-denným programom, ale musí. V skutočnosti sa tu nesústredíme na recepty, ale na 30 programových dní, v ktorých sa recepty s nízkym obsahom sacharidov pripravujú. Cieľ: rýchlejšie odbúravanie tukov. Ak sa usilujete o dlhodobú zmenu stravovania, táto kniha je preto pre vás najmenej vhodná - ale o to lepšie pre tých, ktorí chcú za konkrétnu príležitosť schudnúť jedno alebo dve kilá v krátkom čase.

Klady a zápory kuchárskej knihy s nízkym obsahom sacharidov

Predtým, ako diéta začne, autor vám najskôr umožní podrobne sa pozrieť na vašu súčasnú stravu a bezohľadne si zariadiť kuchyňu. Po kontrole chladničky program poskytuje 30-dňový plán s tromi chutnými jedlami, každý z nich musí byť striktne dodržaný, aby boli dosiahnuté čo najlepšie výsledky. Pôžitok s touto kuchárskou knihou s nízkym obsahom sacharidov určite nie je vylúčený. Ale aj keď je určený pre začiatočníkov, nemilosrdný prechod na stravu s vysokým obsahom bielkovín nemusí byť pre každého rovnako dobrý.

Záver: Nie každá kuchárska kniha s nízkym obsahom sacharidov je vhodná pre každého začiatočníka. Aj keď dôvody na zmenu stravovania alebo túžbu po chudnutí môžu byť rôzne, výber kuchárskych kníh s nízkym obsahom sacharidov je rovnako veľký. Najlepšie je orientovať sa vo svojich cieľoch a požiadavkách, aby ste získali prehľad o ponuke na dokonalé zoznámenie sa s princípom low-carb a potom sa rozhodli pre nákup.

Viac informácií o nízkosacharidovej diéte si môžete pozrieť vo videu: