Varenie v ruštine; Opravte svoje jedlo pôstom (post), ukážkovým jedálnym lístkom na týždeň

odporúčanie

Tipy na odkazy

Posledné články

Kontakt:

navigácia

Značky

Opravte svoje jedlo pôstom (post), ukážkovým jedálnym lístkom na týždeň

Pôst je pre veriacich zvláštnym časom, časom modlitieb a hlbokých myšlienok.
Počas tohto obdobia sa stravovacie správanie človeka veľmi mení, sú ukladané vážne obmedzenia. Pri nesprávnej výžive počas pôstu je možné zhoršenie celkového stavu a dokonca aj zhoršenie určitých chorôb. Pôst je na druhej strane čas očistenia, a to aj fyzického. Z lekárskeho hľadiska je teda pôst veľmi rozumným cvičením s výhradou, že je potrebné k nemu pristupovať premyslene.

Okamžite si urobte rezerváciu, v ktorej sa dozviete o duchovnom význame pôstu kontaktovaním svojho duchovného mentora. Tu sa chcem pozrieť na príspevok z pohľadu odborníka na výživu.

Základné zásady správnej výživy v príspevku:

1 Hlavným pravidlom je vylúčiť všetky živočíšne potraviny: mäso, ryby, hydinu, mlieko a mliečne výrobky, vajcia. Základom kŕmnej dávky sú preto rastlinné produkty - obilniny, strukoviny, zelenina, ovocie, orechy, huby.

2 Snažte sa, aby vaša strava netrpela pôstom. Nevynechajte raňajky, nezabudnite si dať občerstvenie.

3 Pri absencii potravy pre zvieratá, ktorá je bohatá na bielkoviny a prispieva k dlhodobému pocitu sýtosti, sú možné časté záchvaty hladu. Počas tejto doby existuje veľké pokušenie piecť a jesť sladkosti. V takom prípade však nehovorí o úprave. Aby ste nepociťovali hlad, jedzte pravidelne, zaraďte do dennej stravy potraviny bohaté na komplexné sacharidy a rastlinné bielkoviny - celozrnné výrobky a strukoviny.

4 Počas pôstu by sa mala venovať osobitná pozornosť sójovým výrobkom. Teraz sú veľmi pestrou odrodou - sójové mlieko, syrové tofu, to všetko by malo obsahovať ich jedlo.

5 Niekedy nie je také ťažké správne a správne dokončiť príspevok. Zdá sa, že je po všetkom, rušia sa zákazy, môžu sa jesť zakázané jedlá. Chcel by som vás však varovať pred prejedaním sa po pôste. Po pôste začnite do svojho jedálnička začleňovať živočíšne produkty a nezabudnite to kombinovať s rastlinnými potravinami - zeleninou a cereálnymi výrobkami.

Pôstne menu na týždeň

Pondelok
Raňajky: ovsené vločky s paradajkami a cibuľou Obed: coleslaw s uhorkou, chudá polievka Popoludňajšie občerstvenie: chudý chlieb s olivovou pastou Večera: zelené fazuľky

Utorok
Raňajky: turecká kaša z pšenice
Obed: čerstvý coleslaw s jablkom, chudá polievka zo šošovice
Popoludňajšie občerstvenie: chudý chlieb s olivovou pastou
Večera: zelené fazuľky

Streda
Raňajky: turecká kaša z pšenice
Obed: polievka s paradajkovou pastou a rezancami, chudá repná dužina
Popoludňajšie občerstvenie: šalát s cviklou, mrkvou a pomarančmi
Večera: voňavá šošovica so zeleninou

Štvrtok
Raňajky: sladký pilaf so sušeným ovocím a orechmi
Obed: polievka s paradajkovou pastou a rezancami, chudá repná dužina
Popoludňajší spánok: Vertuta s tekvicou
Večera: voňavá šošovica so zeleninou

Piatok
Raňajky: sladký pilaf so sušeným ovocím a orechmi
Obed: šalát z reďkoviek a uhoriek, mrkvová polievka s chrumkavým cícerom
Popoludňajší spánok: Vertuta s tekvicou
Večera: karfiol v rúre

Sobota
Raňajky: „omeleta“ bez vajec
Obed: pečený kukuričný šalát s paradajkami, mrkvová polievka s chrumkavým cícerom
Popoludňajšie občerstvenie: sladké čerešňové želé
Večera: Lahanorizo

Nedeľa
Raňajky: šošovicový koláč na sendviče
Obed: Gazpacho, chudý mrkvový rezeň
Popoludňajšie občerstvenie: pečené jablká s hrozienkami, orechmi a medom
Večera: Lahanorizo

Podobné recepty:

Tento záznam bol zaslaný v sobotu 10. marca a je zaradený do sekcie „Články, vegetariánske recepty“. Komentáre môžete sledovať pomocou protokolu RSS 2.0. Komentáre a ping sú momentálne zatvorené.