Varovanie, pasca na cukor! Tieto plody majú vysoký obsah kalórií

Zoštíhľujúce činidlo: Papája má 32 kalórií na 100 gramov

tieto

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Osviežujúce, sladké, šťavnaté ovocie je dokonalým občerstvením medzi jedlami. Pretože čerstvé bobule, jablká, banány a mango nielenže vynikajúco chutia, dodajú telu aj dôležité vitamíny a minerály. Nemali by ste sa však občerstviť príliš veľkým množstvom ovocia. Najmä keď chcete schudnúť. Pretože ak jete príliš veľké množstvo nesprávnych odrôd, padáte do skutočnej kalorickej pasce. Čas na získanie prehľadu: ujasníme si, ktoré druhy ovocia obsahujú obzvlášť vysoký počet kalórií vs. veľmi málo, a preto patria medzi skutočné cukrové bomby alebo ľahké letné obľúbené jedlá.

Ovocie v cukre: Tieto odrody majú vysoký obsah kalórií

Banány - 90 kalórií/100 gramov

Banány chutia úžasne sladko a sú obzvlášť dobré ako šikovné občerstvenie medzi jedlami alebo k rannému musli. Ale buďte opatrní, pretože 100 gramov exotického ovocia obsahuje 90 kalórií a 22 gramov sacharidov, z ktorých takmer polovicu (dvanásť gramov) tvorí fruktóza. Ak budete jesť zrelý, stredne veľký až veľký banán (od 150 do 200 gramov), získate dokonca až 180 kalórií. Aby ste ich spálili, museli by ste behať 15 minút alebo 30 minút bicyklovať. Dosť kaliber energie. Pre športovcov je však banán pred tréningom skvelým zdrojom sacharidov.

Červené hrozno - 71 kalórií/100 gramov

Červené hrozno je bohaté na antioxidanty a vitamíny, ale množstvo kalórií netreba podceňovať. Preto radšej potlačte chuť do jedla. Desať kusov (približne 40 gramov) je ideálna porcia občerstvenia, obsahujú iba 28 ľahkých kalórií a šesť gramov fruktózy. Na porovnanie: 100 gramov červeného hrozna má 71 kalórií a 15 gramov cukru - to sa rovná sladenému ovocnému jogurtu.

Čerešne - 63 kalórií/100 gramov

Aj sladké čerešne by sa mali jesť len s mierou. Červené plody obsahujú 63 kalórií na 100 gramov. Skladajú sa tiež z 90 percent sacharidov, z toho 13 gramov je čistá fruktóza.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies