Varovanie pri diéte Killer! Týchto 7 jedál vás urobí hladným

Pri chudnutí často skrýva veľa skrytých pascí. Niektoré zdravo vyzerajúce potraviny obsahujú oveľa viac kalórií, ako si uvedomujeme. Ukážeme vám sedem produktov, od ktorých by ste pri diéte mali mať radšej ruky preč a odhalíme, ktoré alternatívy sú pre ne k dispozícii.

Počas diéty sa snažíme stravovať zdravo a vyhýbať sa kalóriám akéhokoľvek druhu. Müsli, ľahké výrobky a veľa športu sú potom pre väčšinu z nich na dennom poriadku. Ale presne tam mohla byť chyba. Pretože niektoré jedlá, ktoré konzumujeme každý deň, vás neudržia zasýtené na dlhú dobu, ale vo veľmi krátkom čase vás opäť pocítia hlad. Výsledok: zjete viac, ako skutočne chcete, a spôsobíte pravý opak diéty. Preto by ste sa mali lepšie zaobísť bez niekoľkých produktov.

1. Zabijak diéty: ovocné džúsy

Najmä ráno na raňajky môže jeden alebo druhý chutiť šťave bohatej na vitamíny. Väčšina ľudí prehliada počet kalórií v sladkom nápoji. Pretože sa pri výrobe stratí veľká časť buničiny, takže zostane iba fruktóza a ovocný cukor. Látky, ktoré nezasýtia, ale podporujú pocit hladu.

Domáce smoothie z čerstvého ovocia je oveľa lepšie. Zelené koktaily alebo orechové smoothie nielen zasýtia, ale telu dodajú aj dôležité živiny. Počas prípravy by ste sa však mali vyhnúť použitiu ďalšieho cukru. Ak máte stále chuť na trochu sladšie, môžete použiť med, agávový sirup alebo ryžový sirup.

2. Zabijak diéty: glutamát

Glutamát zvýrazňovač chuti je skrytý v mnohých (hotových) jedlách a je obzvlášť ošemetný. Pretože blokuje absorpciu hormónu leptínu, ktorý je zodpovedný za sýtosť. Výsledok: trvá dlho, kým sa budete cítiť plní.

Namiesto použitia hotových jedál je lepšie si jedlo pripraviť sami. Potom sú vyrovnanejšie, a preto zasýtia na dlhší čas.

3. Zabijak diéty: ľahké nápoje

Ak držíte diétu, ale napriek tomu sa nechcete zaobísť bez obľúbeného sladkého nápoja, môžete sa rýchlo obrátiť na ľahkú verziu. Ale presne v tom spočíva chyba. Aj keď pretrváva mýtus, že ľahké nápoje majú podstatne menej kalórií, nie sú vhodné pri diétach. Naopak, vlastne. Namiesto cukru obsahujú nápoje s nízkym obsahom cukru sladidlo, ktoré následne zvyšuje hladinu inzulínu a tým aj

Uprednostňuje chute na jedlo. Preto je lepšie si počas diéty každú chvíľu dopriať pohár „pravej“ limonády a uspokojiť tak túžbu po sladkom.

4. Zabijak diéty: hotové müsli a kukuričné vločky

Müsli a kukuričné lupienky sú každý deň na raňajkovom stole mnohých z nás. Miska s lahodnými cereáliami je nielen pripravená super rýchlo, ale tiež vás na dlho udrží sýta a je zdravá - za predpokladu, že nepoužívate hotové výrobky. Pretože tieto nie sú zmiešané s tonami cukru, ale pozostávajú iba zo sacharidov s krátkym reťazcom, vďaka ktorým už po krátkom čase opäť pocítite hlad.

Na druhej strane je zdravšie pripraviť si vlastné müsli. Zmes ovsených vločiek, čerstvého ovocia, orechov, mlieka a škorice chutí minimálne rovnako dobre, ale udrží vás dlhšie sýta a má predovšetkým nízky obsah cukru.

S týmito 3 tipmi budete chudnúť a zlepšovať svoje zdravie!

5. Zabijak diéty: výrobky z bielej múky

Uznávame: pizza, cestoviny alebo bageta chutia vynikajúco, ale bohužiaľ sú pri chudnutí čistý jed. Na rozdiel od celozrnných výrobkov neobsahujú žiadne plniace vlákno, ale skôr umožňujú, aby hladina cukru v krvi vo veľmi krátkom čase enormne vzrástla. Výsledok už poznáme: opäť sa dostaví pocit hladu. A tomu sa naozaj chceme vyhnúť.

Preto je vhodné používať celozrnné výrobky, zatiaľ čo držíte diétu. Nielen, že vás udržia dlhšie sýte, ale aj oveľa zdravšie pre telo.

6. Zabijak diéty: alkohol

Alkohol je nezdravý - všetci to vieme. Vďaka cukru, ktorý obsahuje, má nielen dosť vysoký obsah kalórií, a tým poškodzuje štíhlu líniu, ale tiež robí niečo úplne iné ako naše telo: alkohol vedie k hypoglykémii. Naše obličky sú stimulované, keď konzumujeme alkoholické nápoje, čo znamená, že musíme často chodiť na toaletu a z tela sa vylučuje nielen voda, ale aj dôležité minerály. Telo sa snaží tento deficit čo najrýchlejšie vyrovnať a prahne po výdatnom občerstvení, ako sú lupienky, tyčinky na praclíky a kol., Ešte jeden dôvod, prečo sa vzdať alkoholu.

Ak sa však nezaobídete bez nápoja s otáčkami, mali by ste zvoliť destilovaný alkohol, ako je pálenka, gin alebo rum. Nespúšťajú tak rýchlo chute na jedlo.

7. Zabijak diéty: káva

Áno, je známe, že kofeín pomáha pri spaľovaní tukov. Problémom nie je ani samotná káva. Ide skôr o lahodné kávové špeciality, ktoré si dnes môžeme kúpiť všade. Na raňajky latte macchiato, po obede cappuccino s dvoma kockami cukru a po ceste domov by to mala byť káva s karamelovým sirupom? Všetko je to nepochybne naozaj vynikajúce, ale bohužiaľ to ide aj priamo k bokom. Pretože zvyčajne obsahujú veľa mlieka a cukru. Za deň to rýchlo pridá až 200 až 300 ďalších kalórií, ktoré v skutočnosti nemáme na svojom radare.

Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.