Varvara Oprea o svojom spôsobe, ako zhodiť nadbytočné kilogramy Mamaplus
Musím varovať dievčatá, ktoré sa rozhodli schudnúť mojou metódou, že nie som výživová poradkyňa. Metóda, ktorú som si vybral, bola pre mňa správna, ale to neznamená, že bude fungovať pre kohokoľvek bez výnimky. Buďte presvedčení, počúvajte svoje telo, starostlivo sledujte všetky zmeny, ak chcete byť úspešní. Pre dojčiace matky táto metóda určite nie je vhodná.
Do tehotenstva som vážila 45 kilogramov, po ... 74 kilogramoch ... Musím priznať, že som sa veľmi neobávala, pretože som dúfala, že prebytočné kilogramy samy zmiznú, kým sa budem starať o dieťa. Od môjho narodenia uplynuli dva mesiace, nič som nerobil a kilogramy zostali stáť. Potom som konečne premýšľal o tom, ako vyzerám.
Najdôležitejšia je teda motivácia. Najťažšie je prinútiť sa niečo zmeniť: svoj životný štýl, stravu a samozrejme postoj k sebe. Všetko sa to začalo tým, že som bol zo seba veľmi rozladený. Pretože taký nie som! Vždy som bola vo forme, vyzerala som veľmi dobre, mohla som si kúpiť akékoľvek oblečenie, pretože akékoľvek oblečenie mi dokonale sedelo. Poriadne som sa nahneval a rozhodol som sa schudnúť!
Moja metóda chudnutia
Existuje veľa metód chudnutia, ale najdôležitejšími spojencami v boji proti nadbytočným kilogramom boli a zostávajú strava a šport. Túto koncepciu som vzal ako základ môjho spôsobu života, vo výsledku sa vytvorili pravidlá, aby som sa mohol vrátiť k formám minulosti.
Pravidlo číslo jeden: intenzívne športovanie. Keď malo dieťa dva mesiace a keď som sa rozhodol, že za každú cenu schudnem, začal som športovať bez toho, aby som sa šetril. Na tréningy som chodil za deň 1 - 1,5 hodiny, bol som veľmi intenzívny.
Pravidlo číslo dva: konzumujte veľa vody! Prvá dôsledná konzumácia vody bola nevyhnutná nalačno, vypil som asi 0,5 litra vody. Mimochodom, ráno je vždy jednoduchšie piť vodu a voda sa po spánku zdá byť chutnejšia. Keď som cítila hlad, vypila som pohár vody a naozaj menej jedla. Za celý deň vypijem v priemere 2,5 litra vody. Povinne som okolo 18-19-19 prestal konzumovať veľa tekutín, aby som sa ráno nebudil s opuchom. Nemyslím si, že musím povedať, že voda musí byť filtrovaná alebo plnená do fliaš a ne-sýtená.
Pravidlo číslo tri: Obmedzte sa na jedlo. Ráno som sa zobudil, napil sa vody a naraňajkoval sa. Raňajky zahŕňali iba jedno jedlo, ale vo všetkom
množstvo! Spočiatku som sa stravoval do sýtosti, až príliš, mohol som do svojho jedálnička zaradiť zemiaky, mäso, boršč, buchty. Výber produktu nebol až taký dôležitý, dôležité bolo byť raz denne. Napriek tomu som si cez deň nemohla dovoliť jesť, mohli to byť len malé občerstvenie. Keby som bol hladný, vypil by som pohár kefíru a zjedol veľké, chutné jablko. Večer po 18-19 h som už nejedol žiadne jablká, namiesto toho som si dal paradajky. Takto som chodil asi mesiac. Každé ráno som nalačno bez pitia vody vyliezol na váhu a upravil váhu. Začal som chudnúť veľmi rýchlo, ale za mesiac som si uvedomil, že mojich chutných raňajok je už príliš veľa a chcem chudnúť rýchlejšie. Od tohto okamihu som spravidla prestal jesť dôsledne. Teraz sa môj chutný obed, večera alebo večera konala iba raz týždenne, napríklad vo štvrtok. Zvyšok dní som pil vodu, kefír, večer som jedol zeleninu a cez deň ovocie.
Pravidlo číslo štyri: starostlivosť o telo. Nezabúdame na SPA procedúry, pretože sú príjemné a užitočné. Išla som na pílingy a zábaly, aby som pokožke vrátila pôvodnú pružnosť a pevnosť.