Váš denný celkový energetický výdaj (kcal) sa skladá z bazálneho metabolizmu a

2 cviky na bazálny metabolizmus 1) Koľko kilokalórií vám váš tracker alebo prístrojová doska Fitbit zobrazuje ako bazálny metabolizmus? Bazálny metabolizmus môžete vypočítať aj sami pomocou Harrisovho Benediktovho vzorca. Pre mužov: 66,47 + (13,7 * telesná hmotnosť [kg]) + (5 * telesná výška [cm]) - (6,8 * vek [roky]) = bazálny metabolizmus [kcal/24 h] Pre ženy: 655. 1 + (9,6 * telesná hmotnosť [kg]) + (1,8 * telesná výška [cm]) - (4,7 * vek [roky]) = bazálny metabolizmus [kcal/24 h] Zdroj: 2) Uveďte svoje hodnoty v formule jedna. Koľko kilokalórií tu dostanete ako bazálny metabolizmus? 3.a) Na čo vaše telo potrebuje túto energiu (bazálny metabolizmus), aj keď sa nehýbete? 3.b) Tento vzorec je vhodný najmä pre dospelých. O niečo ťažšie je odhadnúť energetickú náročnosť mladých ľudí. Niektorí tínedžeri tiež veľa jedia a stále nemastia. Čo by to mohlo byť? 3.c) Koľko sami odhadujete svoju spotrebu energie v porovnaní s vypočítanou? Prečo? PHBern

energetický

3 úlohy z celkového predaja 1) Na internete nájdete veľa rôznych kalórií na kalórie. Vyberte si dve rôzne a vypočítajte svoj celkový predaj. Kalkulačka 1: (Názov, webová stránka) To je to, čo som uviedol: Vypočítal mi to ako celkový predaj: Kalkulačka 2: (Názov, webová stránka) To je to, čo som uviedol: Vypočítal mi to ako celkový predaj: PHBern

5 Úloha 2 Po týždni: Teraz si pozrite a poznačte zhromaždené údaje v aplikácii alebo na webe Fitbit. Deň PO UT STRED ČI PI SO SLNKO Celkový priemer Kcal Cvičenie 2.a) Koľko kalórií ste spotrebovali v jednotlivé dni? Cvičenie 2.b) Porovnajte svoju celkovú rýchlosť metabolizmu (kilokalórie za deň) s rýchlosťou vypočítanou z cvičenia 1 pre bazálny metabolizmus. Čo si všímate Cvičenie 2.c) Pri ktorej činnosti ste spálili najmenej kalórií? Cvičenie 2.d) Pri ktorej činnosti ste konzumovali najviac kalórií? Cvičenie 2.e) Teraz sa chceme bližšie pozrieť na spotrebu energie pri rôznych činnostiach. Vyberte 8 aktivít, ktoré teraz budete podrobnejšie analyzovať. Popremýšľajte, ako môžete dosiahnuť čo najpresnejší výsledok. Ev. robili ste prácu viackrát do týždňa? Môj prístup: PHBern

6 Činnosť Spotreba energie (kcal) Čas Kcal/hod. Kcal/hod. Z literatúry Porovnajte svoje hodnoty s porovnávacími tabuľkami z internetu. Napríklad tento: a do posledného stĺpca tabuľky napíšte smernú hodnotu. Porovnajte svoje hodnoty so spolužiakmi. Získali ste pre rovnakú prácu podobné hodnoty? PHBern

7 Diskusia Ako presne si myslíte, že tieto kalórie v sledovači sú správne pre jednotlivca? Od čoho iného by mohla závisieť spotreba kalórií? Kde môžu nastať zdroje chýb? Čo dobré môže byť pre vás vedieť, koľko kalórií ste už spotrebovali? PHBern

8 Veľké dáta Čo má Fitbit spoločné s veľkými dátami? Veľké dáta sú angličtina a znamenajú niečo ako veľa údajov. Nejde len o to, mať svoje vlastné údaje, ale aj o veľa ľudí. Tieto sa potom dajú porovnať a vyčítať z nich trendy, správanie a priemery. Fitbit môže tiež zhromažďovať veľa údajov - konkrétne všetky tieto údaje, ktoré od vás zhromažďuje sledovač a stránka Fitbit. Aké údaje zhromažďuje spoločnosť Fitbit? Fitbit Surge má nasledujúce funkcie 1) Ktoré údaje o osobe môže Fitbit Surge zaznamenávať pomocou týchto funkcií? PHBern

9 Čo môžete povedať o osobe, ktorú nepoznáte, ak máte tieto informácie? Koho by tieto údaje mohli zaujímať? Čo by ste mohli robiť, ak máte tieto údaje od mnohých ľudí? PHBern

10 Ochrana údajov Internetový výskum: Na webových stránkach spoločnosti Fitbit nájdete informácie o tom, ako spoločnosť Fitbit zaobchádza s vašimi údajmi. Môže Fitbit predávať údaje? Ak áno, za akých podmienok? Diskutujte na hodine Ako si myslíte, že spoločnosť má o vás také súkromné ​​informácie? Aké sú výhody a nevýhody? Čo by ste mohli urobiť, aby ste o sebe prezradili menej? PHBern